Diaries of losing weight♥

1.Пустые полки холодильника
2.Категорический запрет
3.Максимальная серьезность
4.Неправильное отношение к воде
5.Прием мочегонных препаратов
6.Ежедневные взвешивания
7.Невыполнимые обещания

ЖЕНСКИЕ ЧАРЫ или 21 причина, почему нам повезло с полом:
1). Мы знаем, как красить ногти, разговаривать по телефону и управлять автомобилем одновременно.
2). Чтобы не произошло, всегда можно утешиться шопингом. А сменой стрижки или цвета волос можно вообще изменить жизнь.
3). У нас есть не только пульт дистанционного управления, но и тот, кто им управляет.
4). Наши строительные магазины красивее, лучше пахнут и называются парфюмерными.
5). Мы всегда правы.
6). Слёзы считаются весомым аргументом в любой ссоре.
7). Мы можем позиционировать свои недостатки как интересные особенности.
8). Мы не страдаем, если в отеле нет телевизора.
9). Мы можем читать женские журналы и ни от кого этого не скрывать.
10). Мы можем лучше, дольше и чаще.
11). Мы легко можем получить коктейль бесплатно - и первый, и второй…
12). Мы знаем, что пятнадцать пар туфель - это не роскошь, а необходимый минимум.
13). И в одежде, и без неё мы неотразимы.
14). Когда мы хотим секса, мы всегда его получаем.
15). Мы справляемся с застёжкой бюстгалтера за полсекунды.
16). Никто не докажет, что мы сымитировали оргазм.
17). Мы можем быть прелесть, что за дурочками.
18). Вся индустрия моды и красоты работает на нас.
19). Чтобы добиться желаемого, нужно всего лишь расстегнуть верхнюю пуговицу на блузке.
20). Мы не пишем завещание, подхватив насморк.
21). К счастью, наши лучшие друзья - бриллианты, а не менеджеры среднего звена с пивным брюшком.

Ммм, как здорово осозновать, что я уже 3-й день не ем после 6))) Я даже стала ащщущать себя лучше. Правда бывает что хочется есть и желудок начинает скручивать, но это приятная боль)) Я понимаю что я держусь и летом я буду хуууденькой) Это божественно.

Сейчас делала упражнения, чувствую себя очень хорошо. Обожаю упражнения!)

Решила что когда похудею обязательно сделаю какую-нибудь маленькую татушечку *_*

Ох, моему счастью нету предела. я похудела на 1 кг. Я никогда вечером не весила 57, только по утрам (и то из-за того, что я еще не поела). Сейчас 67.1. Yeeees! Боже, как я счастлива. Ну это не значит что нужно от счастья обожраться и остановится. я буду дальше стараться. Мне надо к Питеру (к 26 апреля) сбросить 7 кг. Что бы были няшные фоточки *_*

Я знаю, у меня все получится, я верю в себя. Всем худееющим тоже огромной удачи)

Сегодня с подругой решили пофоткаться. Когда она меня фотографировала она сказала что я похудела. Это было очень приятно.

1. Гантели.
Пожалуй, гантели – это самый что ни на есть универсальный мини-тренажер. С помощью гантелей вы можете накачать мышцы рук, спины, груди. Их также можно использовать при выполнении упражнений на пресс и ноги. Упражнения с гантелями эффективны и помогут вам добиться больших результатов.

2. Фитбол
С помощью фитбола вы можете разнообразить ваши занятия фитнесом дома, к тому же существует масса полезных и эффективных упражнений с фитболом.

3. Скакалка
Не лишним и иметь дома скакалку, с помощью которой можно провести отличную разминку перед выполнением основного комплекса упражнений.

4. Хула-хуп
Сделать живот плоским в домашних условиях поможет хула-хуп. Всего 5-10 минут занятий с хула-хупом - и через месяц вы уже увидите результаты!

5. Степ-платформа
Подготовиться к тренировке поможет и степ-платформа. При желании вы можете даже заниматься степ-аэробикой в домашних условиях.

6. Спортивная одежда
Занимаясь фитнесом дома не стоит пренебрегать и специальной спортивной одеждой. Тот факт, что вас никто не видит, не означает, что вы можете облачиться в старые штаны, непригодные для занятий фитнесом. Ваша одежда должна быть удобной, эластичной. Обязательно используйте спортивный бюстгальтер для поддержки вашей груди.

7. Спортивная обувь
Не забудьте и о правильной обуви. Разумеется, существуют упражнения, которые можно выполнять и без обуви, например, калланетика, но в любом случае, лучше всего надеть спортивную обувь. Это избавит вас от неожиданных травм.

Подготавливая спортивную экипировку, не забудьте позаботиться и о помещении. Свободного пространства размером 2,5 х 2,5 м будет достаточно. Выполняя упражнения, вы не должны задевать посторонние предметы, ничего не должно вам мешать.

Хочешь быть в идеальном весе и в хорошей форме? Придерживайся этих простых правил.

1.Замени апельсиновый сок апельсинами – ученые утверждают, что так ты сократишь количество употребляемых калорий на 20%.

2.Качай пресс. И не время от времени, а систематически.

3.Уменьшай порции - ешь меньше, но чаще: 6 раз в день, сократив порции на 10-15%.

4.Фотографируй еду. Хоть это и смешно звучит, но, поверь, действует безотказно. Фотографии еды, которую ты употребляешь на протяжении дня, нагляднее показывают, что в твоем рационе лишнее.

5.Пей кофе. Кофеина из всего одной чашки будет достаточно, чтобы ускорить твой обмен веществ на 5%.

6.Разделяй и властвуй. Садясь ужинать, половину своей тарелки наполни овощами, четверть – мясом и еще четверть – продуктами, содержащими крахмал. Идеальная формула для идеальной фигуры.

7.Медленно, но верно. Не набрасывайся на еду сразу. Ешь неспешно и тщательно пережевывай пищу.

8.Даешь яйца! Исследователи университета Коннектикута доказали, что два яйца на завтрак способны удовлетворить чувство голода и приглушить твой аппетит на целый день.

9.Контрольный замер. Регулярное взвешивание – хорошая привычка. Ты контролируешь процесс потери веса, а значит сам прекрасно понимаешь, какой метод похудения работает лучше.

10.Темнота – друг молодежи. Слишком яркий свет раздражает твою нервную систему, ты начинаешь есть быстрее и, соответственно, больше. Интимная обстановка – то, что доктор прописал. Так что романтичный ужин при свечах - это не только приятно, но и полезно.

1. шелушение кожи.

2 ст.ложки оливкового масла(можно заменить подсолнечным) разогрейте на плите. Теперь пропитайте маслом тканевую салфетку (не синтетическую!), пока масло теплое, положите салфетку на лицо, а сверху укройтесь махровым полотенцем. В таком положении нужно полежать 20-30 минут. Маска хороша еще и тем, что прекрасно заживляет еще и микротрещинки, особенно в уголках губ.
Внимание: нельзя использовать маску, если у вас жирная кожа или угревая сыпь.

2. Лицо как будто стянуто

Нанесите на кожу лица и шеи растительное масло, а затем ровным слоем любой кисломолочный продукт – йогурт(несладкий), кефир, простоквашу. Теперь накройтесь влажным толстым полотенцем и 15 минут полежите, расслабляясь. Смойте маску теплой водой.

3. Надоели прыщи и угри!
С этой неприятностью можно бороться с помощью белково-йодной маски. Возьмите белок одного яйца, 3-4 капли йода, 100г водки, все взбейте и протирайте проблемные места два раза в день. После высыхания смывайте крепким отваром ромашки. Продолжайте, пока прыщи не исчезнут.

4.Черные точки
Это извечная проблема обладательниц жирной кожи. Но с этим можно бороться! Смешайте белок одного яйца, чайную ложку лимонного сока или камфарного спирта. Взбейте до образования пены. Нанесите 3-4 слоя ватным тампоном. Каждый слой следует наносить примерно через 5-7 минут, и так на протяжении 20-25 минут. Смыть теплой, а затем холодной водой. Маска хорошо очищает и сужает поры, отбеливает кожу и улучшает ее внешний вид.

5.Кожа блестит!
Для маски против жирного блеска вам потребуются: 1 кисло-сладкое яблоко средних размеров, 1ч.ложка картофельного пюре, 1 яичный белок. Яблоко натрите на мелкой терке, полученную массу смешайте с картофельным пюре, затем взбейте белок и добавьте туда же, все тщательно перемешайте. Нанесите на лицо на 15 минут, после чего смойте теплой водой.

6.Синяки и мешки под глазами портят весь вид!
От ненужной синевы под глазами поможет отвар петрушки или обычные использованные чайные пакетики. Положите пакетики на глаза и подержите минут 10, затем смочите ватные тампоны отваром петрушки, а после компресса нанесите на область вокруг глаз оливковое масло.

• Чайный компресс. В ¼ стакана кипятка заварить чайную ложку черного чая. Подождать до охлаждения, а затем прикладывать к векам пропитанные чаем ватные тампоны на 1-2 минуты и повторить 3-4 раза. По окончании сделать холодный компресс и нанести на кожу крем для век.
• Протирайте каждое утро кожу под глазами кусочком льда. Это нормализирует кровоснабжение и улучшит тонус сосудов. Похожий эффект окажут компрессы для век холодной водой. Также эффективно протирать кожу вокруг глаз крепким чаем (черным или зеленым).
• Компресс из отвара шалфея. В 1/2 стакана кипятка заварить чайную ложку листьев шалфея. Разделить полученный отвар на 2 части, одну из которых нагреть, а вторую остудить. После чего попеременно накладывать ватные тампоны, смоченные в горячем и холодном настоях. По окончании нанести на кожу крем для век. Эту процедуру лучше делать на ночь.
• Картофельная маска. Натереть на терке сырую картофелину и полученную массу завернуть в марлю. Оставить на коже под глазами на 15-20 минут.

— вода, минимум два литра в день;
- углеводы клетчатки (содержатся в растительной пище);
- витамин Е нейтрализует вредные свободные радикалы, вызывающие старение кожи (содержится в орехах, шпинате, зелени, авокадо, ростках пшеницы);
- витамин С нужен для выработки коллагена, придающего коже упругость (содержится в цитрусовых, клубнике, капусте, помидорах, киви, черной смородине, зеленом перце);
- витамин А, помогает развитию и регенерации кожной ткани (содержится в моркови, шпинате, красном и черном перце, абрикосах), его нехватка вызывает утрату эластичности цинк во взаимодействии с витамином А участвует в выработке коллагена и эластина, придающих коже упругость и прочность.

1. Уделяйте большое внимание употреблению жидкости – лучше, если это будет минеральная негазированная вода или несладкий зелёный чай. Проследите, чтобы дневная норма употребления жидкости была не менее 1,5 литров – так вы «отучите» организм делать запасы в виде отёков и мешком под глазами.

2. Ешьте фрукты. Фрукты не только малокалорийны, но и богаты клетчаткой, которая, как известно, способна расщеплять жиры, нормализовывать обмен веществ и тонизировать кожный покров. Идеально, если свежие фрукты составят половину вашего дневного рациона.

3. Забудьте об алкоголе. Алкоголь – первый враг желающих похудеть. Он не только портит состояние кожи, но и обезвоживает организм. В результате его пагубного воздействия кожа истончается, высушивается, а на лице появляются отёки. В группе особого риска находятся любители пива – этот напиток наиболее вреден для здоровья кожи.

4. Опасайтесь «усилителей вкуса». Соль, перец, маринованные, кислые, острые и копчёные продукты способствуют удержанию жидкости в организме – результат злоупотребления ими будет таким же, как и при употреблении алкоголя.

5. Делайте массажи лица. Не ограничивайтесь только втиранием крема 2 раза в день – выделите массаж лица в отдельную процедуру. Одна из самых эффективных методик заключается в массаже лица вафельным полотенцем, смоченным в травяном отваре. Для приготовления отвара используйте ромашку, шалфей, цветы липы и тысячелистника – эти растения издавна славятся своими очистительными и тонизирующими свойствами.

6. Не забывайте об упражнениях. Избавиться от двойного подбородка можно при помощи несложных занятий: возьмите в рот карандаш и попытайтесь написать им несколько слов в воздухе крупным, размашистым почерком – всего несколько минут таких упражнений в день помогут вам значительно улучшить контур лица.

7. Сосредоточьтесь на уходе за кожей лица. Не стоит пренебрегать качественным уходом: утренний и дневной крем, ванночки для лица, умывание специальными средствами, щадящими кислотно-щелочной баланс кожи, скрабы, пилинги, маски – всё это отлично тонизирует кожу.

1.Примите натуральный препарат, содержащий витамин D, он приносит такую огромную пользу здоровью, что не стоит держать его уровень низким. Если есть такая возможность, выйдите хотя бы на короткую прогулку. В хорошую погоду потратьте на прогулку часть вашего обеденного перерыва.

2. Крепко обнимите кого-нибудь. Это поднимет настроение у обоих и увеличит выработку серотонина, гормона ответственного за хорошее настроение.

3. Встаньте со своего места и потянитесь. Потягивание способствует лучшей циркуляции крови и мгновенно придает Вашему телу заряд энергии.

4. Выпейте два стакана холодной воды. Если я чувствую себя в конец разбитой, я следую собственному любимому совету, и выпиваю два стакана ледяной воды. Это всегда помогает, и намного лучше, чем кофе.

5. Приведите в порядок свое рабочее место. Недавние исследования подтвердили, что те люди, которые лучше контролируют окружающее их пространство, чувствуют себя более здоровыми и счастливыми.

6. Позвоните своему врачу и запишитесь на прием. Наверняка есть необходимость сделать какие-либо тесты или анализы, которые Вы постоянно откладываете. Сделайте это прямо сейчас.

7. Откройте окно и впустите свежий воздух. Даже в том случае, если на улице сейчас холодно. Воздух в помещении, как правило, во много раз более загрязненный, чем воздух на улице. Поэтому, откройте настежь любое окно и дайте своим легким глоток свежего воздуха.

8. Загляните в холодильник и съешьте что-нибудь полезное. Что-нибудь полезное и дающее организму энергию.

9. Пропустите свой обычный кофе. Замените его чашкой горячей воды с лимоном.

1. Действуйте незамедлительно!
Если вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня. © Джордж Лукас

2. Верьте в свой успех вопреки всему!
Есть только два способа прожить жизнь. Первый — будто чудес не существует. Второй — будто кругом одни чудеса! © Альберт Эйнштейн

3. Отдавайте своей мечте хотя бы час Вашего времени, но каждый день. Ежедневная работа – залог Вашего успеха!
Любые «хорошие времена» — всегда результат вашего упорного труда и постоянной самоотдачи в прошлом. То, что вы делаете сегодня, — залог завтрашних результатов. Если хотите и завтра пожинать плоды, сейте семена каждый день! Если вы хоть на минуту ослабите концентрацию, то неизбежно начнете откатываться назад. © Дональд Трамп

4. Делайте только то, что Вы любите больше всего. Это обязательно приведет Вас к успеху!
Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: "Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня? И если ответ в течение многих дней подряд был "нет" – я знал, что мне нужно что-то менять. © Стив Джобс

5. Никогда не опускайте руки!
Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем

1) Не париться о том, что думают о тебе окружающие.
(Секрет Свободы)
2) Любая наша мысль обязательно материализуется.
(Секрет Реальности)
3) Полюбите и примите своё тело.
(Секрет Красоты)
4) Не осуждайте и не критикуйте себя и других.
(Секрет Дружбы)
5) Дарите Любовь и не переделывайте Любимых.
(Секрет Любви)
6) Научитесь сначала давать, а потом получать.
(Секрет Богатства)
7) Меньше думайте, больше любите и радуйтесь.
(Секрет Счастья)