la vida es bella

Современный ритм жизни требует от нас все больше энергии. Как же оставаться бодрой на протяжении всего дня? Эти советы помогут тебе оставаться бодрой каждый день.

1. Употребляй достаточное количество чистой воды.

Вода необходима для всех процессов жизнедеятельности организма. После пробуждения выпивай стакан чистой воды с добавлением дольки лимона — это поможет тебе проснуться и запустит твой организм. Дневная норма 1,5 — 2 л в день. Эта норма зависит от твоего веса и твоей физической активности.

2. Полноценный здоровый сон.

Каждый день обязательно проветривай комнату перед сном, будет хорошо, если на ночь будет приоткрыта форточка или окно на режиме микро-климат. Засыпай и просыпайся в одно и то же время и твой организм будет тебе благодарен.

3. Правильное сбалансированное питание.

Правильная пища богата витаминами и питательными веществами, что поможет тебе оставаться бодрой в течении дня. Подбирай продукты по совместимости к каждому приему пищи.

4. Регулярные занятия спортом подарят тебе заряд бодрости и отличного настроения.

Тебе необходимо постоянно двигаться. Физические нагрузки повышают эффективность работы головного мозга. Это могут быть регулярные тренировки или ежедневные прогулки от дома до места работы или учебы. Утренняя зарядка так же подарит тебе заряд бодрости и энергии.

5.Делай перерывы в течении дня.

Даже короткий перерыв повышает продуктивность на 16%. Например, 2 часа работа — 30 минут перерыв. Что можно делать в эти перерывы? Можно устроить перекус или подремать, это поможет восполнить запас энергии.

6.Добавь музыки в свой день.

Прослушивание «энергичной» музыки повышает уровень активности. К тому же это один из самых действенных способов борьбы с плохим настроением.

7. Научись расслабляться.

Многие даже в выходные дни продолжают думать о работе или учебе. Это в корне неправильно. Нужно давать мозгу разгрузку, поэтому обязательно находи время для отдыха.

Счастье обесценивается, если ты не знаешь, что такое грусть.

Мы вечно находимся в поисках счастья, пытаемся найти способы, чтобы достичь этого неуловимого состояния и обрести гармонию. Но, оказывается, в погоне за счастьем, мы рискуем навсегда упустить его. Профессор психологии Джозаф Пол Форгас рассказал The Conversation о том, что наше стремление к счастью – это иллюзия, более того, плохое настроение необходимо для нашего развития, эволюции. Профессор также обращает внимание на то, что в своем исследовании он не призывает нас погружается в пучину страданий и депрессии. Он имеет в виду состояние легкой грусти, которая, в отличие от депрессии, несет в себе пользу. Форагс говорит:

«Печаль и плохое настроение всегда были частью человеческого опыта. Мы живые люди, мы умеем переживать и сопереживать, но сейчас мы живем в эпоху, которая игнорирует и обесценивает эти человеческие чувства!»

Плохое настроение может помочь нам справиться с повседневными проблемами и сложными ситуациями, согласно исследованию Форгаса. Грусть выступает в качестве социального сигнала, который обеспечивает нам эмоциональное укрытие. То есть, когда мы в плохом настроении, окружающие люди склонны нам помогать, они беспокоятся за нас.

К тому же состояние легкой грусти помогает нам сфокусироваться на проблемах и найти способы их решения, тогда как счастливый человек часто смотрит на реальность через розовые очки. Плохое настроение отрезвляет и позволяет нам без лишних эмоций приступить к делу. Результаты исследования показали, что «неустанное стремление к счастью часто может быть обречено на провал», – добавляет Форгас.

Ну что, погрустим немного?