дойти до тонкой грани безумия

21days:

djubi:

ihateubitch:

milanova:

—collins:verbickay:

Привет. Привет.

Сегодня день моего рождения?

Мгновение Нью-Йорка.

21days:

lady-mango:

Все наверное уже знают, что вчера на ТНТ шел "Шаг вперед 3D". Меня вообще поражают такие фильмы. Это же волшебно, что люди могут делать! Когда я смотрю, у меня внутри примерно вот так:

ДАДА! Это именно так! А еще я чувствую себя ничтожеством, из-за того что не умею так танцевать: (Но это отступление от темы :) !

У меня как, наверное и у каждого, есть любимый момент в этом фильме. И начинается он так:

Ну круто же! Ну скажите! Это потрясающе, что они смогли сделать с этой водой!

И конечно же, это финальный этап, но не полностью! А только там, где включаются нэо-светлечки :)

И конечно эти детишки! Их я тоже обажаю просто :)

Ииииииу! Эти кросовки! АААААА!

Щас еще один пост заделаю :) ахах

september-:

pimkie:

september-:

awakehomie:

lookatyourself:mmlover:yourfackingdream:199:fleurdelacour:misnina:

мне так интересно стало - ЧЕГО Я ПОСТОЯННО ЖДУ?!

21days:

need:

(fuck-california:beso:fakehappiness:nutellka:dashkes:mrsnobody:ideas :)

Подняться к стулу

у

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

kayfovaya :

(via this-is-zaebisya )

svetabog:

corin:

skins. я скучаю

сейчас 5 сезон уже пересматриваю

обожаю

svetabog:

lebowski:

dontlove:

Обожаю вспоминать о временах "Зачарованных"

Вспоминать как собирала и обменивалась наклейками_этими маленькими круглыми штучками, капсы или как их_календариками_картами.
Помню как мы всегда с девочками спорили, кто из нас будет фиби, ВСЕ ХОТЯТ БЫТЬ ФИБИ. А вот когда мне Прю доставлась я расстраивалась: [
Помню как бегали по школе и прятались в туалете от демонов тире мальчиков, кричали СИЛА ТРЕХ НАС СПАСЕТ! Еще помню, как я радовалась, когда до меня доходила очередь уносить домой на хранение самодельную Книгу Заклинаний. Это сейчас мы рисуем Дары Смерти повсюду, а раньше рисовали знак Зачарованных (помню как я училась рисовать его целую неделю). .
Были времена…

Неотделимая часть моего детства - Зачарованные!

iloveyoubaby:

heyfacer:

vol1:

— Ну так как твоя ванна?
— Какая ванна?
— Та самая, которую ты пошла принять три месяца назад и не вернулась.

Freddy & Effy

martisha:

verbickay:

Срань Господня, да это же я!

"Веселый студент".

ахахахах, ну просто до слез, узнала себя в каждом меме :D

Студенты-дайте пять!

september-:

fuck-california:

brendonboydurie:

partyhard:no-nick:world-of-dreams:hermiona:fallinginlove:

september-:

fuck-california:

newzealand:

tenders:

sttrinians:

dianakord:ohyeeeah:oli-ch:fleurdelacour:millor:goodsmile:

september-:

nutellka:

“Я жирная, надо похудеть”

2 минуты спустя:

(via tryagain )