ПоЛиС

С Мистер Гопник веселей, в доме чиста па брацки помог хули там.

ахахах, про меня)

goody-goody:

whatafuck:

xzmbjk:

gimmemore:

Жмите на любой год и откроется плеер из 20-ти хитов этого года.

Ну что, я подсела на 25/17. Спасибо Никите за его утренние лекции.

Ант няшка: 3

"Три метра над уровнем неба "

milkymaky:

fuckbonk:

psiloveyou:

cucumber:

anastasiika:

lenabarbariska:

Что нужно пмсящей уставшей и голодной девушке?

Внимание, терпение и понимание и еды блядь побольше, мяса блеадь, шоколада, долгих обнимашек и немного любви :D

Да-да-да!! И я.

Внешность:
проколотые уши
хочешь проколоть уши
много чего боишься
хочешь покрасить волосы
имеешь друзей, которые никогда не видели тебя с натуральным цветом волос
имеешь/хочешь тату
критична к своей внешности
имеешь/имела брекеты
имеешь пирсинг(не считая проколотых ушей)
медленно загараешь

Сложности:
диснейские мультфильмы иногда заставляют тебя плакать
часто смеешься до слёз
твои руки к чему нибудь клеются
смеешься когда у тебя/у твоего друга какой нибудь напиток идёт носом
кто либо снимал с тебя штаны публично
брал что-нибудь острое/горячее/и т.д. посмотреть будет ли больно

Здоровье:
есть швы
что-либо ломал
сам себе вырывал шатающиеся зубы
болел куриным гриппом

Путешествия:
был во Флориде
ехал больше 200 км в один день
летал на самолете
был в Калифорнии
был в Азии
был возле водопада
был на любом тихоокеанском острове
был в Карибском море
был в Европе
был в Латинской Америке

Опыт:
терялся в своём городе
видел падающую звезду
загадывал желание, когда падала звезда
видел метеоритный дождь
выходил на улицу в своей пижаме
нажимал на все кнопки в лифте
будил друга ночью
целовал кого-нибудь под водой
курил что-нибудь запрещенное
разбил машину
катался на лыжах
ходил в музыкальную школу
записывался на какой-нибудь проект
был на сцене
ловил языком снежинки
сидел на полу ночью
подставлял кого-либо случайно
ездил на такси

Честность/Преступления:
угрожали, что тебя арестуют
нарушал закон
делал что-нибудь такое, чего обещал не делать
делал что-нибудь такое, чего себе обещал не делать
врал о своём местонахождении
использовал читы, когда играл в игру
дрался на кулаках
боялся смерти
ненавидишь похороны, потому что на них грустно
видел как кто-либо умирал
кто нибудь близкий тебе говорил, что хочет покончить с собой
думал о суициде
составлял завещание

Материализм:
есть больше пяти рэп дисков
любишь аниме/мангу
коллекционируешь журналы с анекдотами
есть своя косметика
много брендовых вещей
покупал что-нибудь на E-Bay
марка твоего телефона-Nokia
тебе часто говорят комплименты
тебя много кто ненавидит

Разное:
умеешь играть на пианино(умела)
любишь фаст фуд
легко открываешь секреты новым друзьям

смотришь /читаешь новости очень часто/всегда
не любишь убивать жуков
иногда поешь в душе (про себя)
любишь утро
серьезно занимашься/занималась спортом
завиваешь волосы
пишешь правильно
любишь доставать друзей
у тебя больше 30 дисков

хорошо готовишь
твой любимый цвет

белый, жёлтый, розовый, голубой, синий, красный , чёрный, фиолетовый или оранжевый

носил пижаму в школу
смеешься над своими шутками
еженедельно ешь фаст фуд
не можешь спать, если в комнате паук
любишь белый шоколад
кусаешь ногти
хорошо запоминаешь имена
хорошо запоминаешь даты
у тебя нет идей чем ты будешь заниматься всю жизнь

Люди:

спрашивали тебя анорексик ли ты
называли тебя толстым
говорили, что ты худенький
.. говорили, что ты страшный
..говорили, что ты красивый
..распускали о тебе сплетни
..заставляли тебя есть
.. говорили, что ты много ешь(!!!)
..говорили, что ты мало ешь

Еда:
не знаешь, сколько ты весишь
прибавлял в весе
никому не говрил, сколько ты весишь
сбрасывал вес, а потом снова набирал его
сбрасывал вес
сидел на диете

ты вегетереанец

качаешь пресс
у тебя было истощение

Семья:
ругаешься со своими родителями
хотел сбежать из дома
сбегал из дома
у тебя есть брат/сестра, на год меньше тебя
в будующем хочешь детей
есть дети
с кем либо встречаешься на данный момент
встречался с множеством девушек/парней
женат/замужем
есть друзья, которые приносят тебе пользу
скучаешь по кому нибудь сейчас
боишься, что тебе откажут
тебе отказывали
у тебя есть невзаимные чувства
у кого-то были к тебе невзаимные чувства
говорил кому-то что любишь его, когда это было не так
говорил кому-то, что не любишь его, когда это было не так

Отношения:

целовался под дождём
обнимал незнакомца
целовал незнакомца

Плохие моменты:
регулярно пьёшь алкоголь
не можешь глотать таблетки
у тебя бывают депрессии
у тебя частые проблемы
орёшь на всех, когда разозлён
не хочешь ни с кем разговаривать, когда разозлён
принимал анти-депрессанты
когда-нибудь спал целый день
мстил кому-нибудь

milkymaky:

loc-dog:

paradise-circus:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

Аеее)) отлично сегодня в универе подежурили! Прослушала, наверное весь свой плей-лист, столько старых песен, которые давно не слышала.. посмотрели с девченками фильм «три метра над небом», потрясающий фильм! Наржались так, до сих пор челюсть болит, разлитый сок, орущие технички… эх, замечательный день)