Заметает.

1) Жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) Есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11) Контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) Захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. и размялась, и калории потратила

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

Почему люди считают, что имеют право разрушить чужие жизни? Уходя, обижая, не звоня, бросая на ветер слова… Вы что, Боги, чтоб решать кому мучиться, а кому жить счастливо? Если уж сказал «Люблю», то будь добр любить до последнего вздоха. Если сказал «Обещаю», то разбейся в лепёшку, но сдержи обещание. Если произнёс «Не отпущу», то сделай всё, чтоб остаться. В противном случае, какой смысл жить, если каждое ваше слово равноценно нулю и не имеет значения?

Если ты ошибаешься, кого это касается? то, что другие считают ошибкой, для тебя может быть сознательным выбором

Анджелина Джоли

Художник - акварелист Jack Tia Kee Woon.

P.S все фото кликабельны.Смотрите, наслаждайтесь.

Я учусь в художественной школе уже третий год и этот год последний, поэтому в завершении учебы мы пишем итоговую работу за все три года учебы.

При выборе работ учитель сказал, что вы можете выбрать все, что хотите.

И я сделала свой выбор.

Это Шерлок Хомс и хотела нарисовать именно его. Сбегала распечатла, а сегодня прихожу и учитель, глядя на Шерлока, говорит, что он шпенделек какой-то, зачем ты выбрала и бла бла бла. Обкакал короче говоря моего Шерлока и сказал, что это рисовать нельзя.

Я думаю, ну как?? Сам же сказал, рисуйте что хотите, а тут на тебе!! Ладно я смирилась с этой мыслью и стала выбирать для себя копии, чтобы хоть что - нибудь нарисовать. Выбрала значит одну, потрясающая просто, мне очень понравилась, я в неё просто влюбилась(а когда мне что - то нравится, я знаю, что эту картину я выполню на все сто процентов). Ага, выбрала, сейчас разбежалась, ему опять не понравилось то, что я выбрала, и он дал мне пять учебников и говорит, что нужно выбрать что - нибудь из этого. Я выбрала две, но больше мне понравился пейзаж, так как город, в былые времена, люди там, все такое и еще выбрала морской пейзаж. И что вы думаете?в итоге я рисую, не то, что я хотела, а то, что мне навязали, а это значит, что там я фактически не могу иметь своего мнения. Вот такие вот дела!

Результат: Шла домой вся растроенная и рассерженная, с мыслями о том, поскорей бы эта художка закончилась. Тогда я всегда смогу рисовать то, что мне нравится!

Так как я опять же лень- задница и уже три дня не заполняю, сейчас придется наверстать упущенное.

И так, День 5 - ваши мечты.

К мечтам я отношу все то, что может и сбыться и не сбыться. Маленькие мечты, большие мечты. На самом деле их не так много.

1.Путешевствовать, как это ни банально звучит, но это так. Я хочу посвятить 1-2 года путешевствиям. Причем хочу я делать это совершенно одна или с человеком, которого я очень люблю и который понимает меня во всем, чтобы мы ходили по музеям, просто гуляли по городу и так далее.

2. Прокатиться на американских горках. Я какталась правда на "американских горках", но это было жалкое подобие где всего лишь один круг и орала я только для прикола, а не потому что испытывала что либо потрясающее. А я хочу на настоящих, огромных, длинных, чтобы ехать с огромной скоростью и орать, как сумашедшая.

3. Сделать более 300 набросков и картин и добиться совершенства в искусстве, и может быть, даже стать знаменитым художником. Конечно это бредовая мечта, но это же мечта, в этом вся её суть, чтобы она была очень сложной для превращения этой самой мечты в реальность.

18 простых жизненных советов:
1. Если обещали перезвонить — перезвоните.
2. Опаздываете? Найдите способ предупредить об этом.
3. Не смейтесь над чужими мечтами.
4. Не возвращайтесь к людям, которые вас предали. Они не меняются.
5. Проводите с родителями больше времени — момент, когда их не станет, всегда наступает неожиданно.
6. Вежливость покоряет города. Пользуйтесь почаще.
7. Не смотрите телевизор. Никогда.
8. Не пишите "День рождениЕ" и не говорите "МоЁ день рождения".
9. Умейте признавать свои ошибки.
10. Откажитесь от привычки всё время жаловаться. Никого не интересуют чужие проблемы
11. Не распространяйте сплетни
12. В непонятных ситуациях всегда ложитесь спать. Также в любых ситуациях полезно помнить, что "и это пройдет".
13. Есть такая штука как «Двигаться дальше». Попробуйте, поможет.
14. Даже при серьёзной ссоре не пытайтесь задеть человека за живое…Вы помиритесь
(скорее всего), а слова запомнятся надолго…
15. Говорите правду, и тогда не придется ничего запоминать.
16. Пришла в голову идея? Запишите.
17. В начале дня делайте самое трудное и неприятное дело. Когда вы сделали его — остаток дня вас не одолевают ненужные мысли.
18. НИКТО никому ничего не должен. Забудьте слово "должен". Выбростье из активного лексикона. Иначе действительно увязнете в долгах, да не только материальных, а ещё и моральных.

Нужно любить не само время года, а моменты которые в это время года происходят.

Мы любим лето за каникулы, мы любим зиму за новый год и так далее. Моменты происходящие весной, летом, зимой, осень и заставляют нас любить именно это время года.

Вот к примеру я люблю весну - это мое день рождение, окончание учебного года, все рассветает, просыпается после долгой и скучной спячки, поют птички, деревья распускают свои первые листочки, мы снимаем шапки, куртки, одеваем легкую обувь.У меня лично весна была всегда самым любимым временем года, самым живым и энергичным, самым веселым и безбашенным. Весеннее обострение, я только весной и влюбляюсь.ахах. Не знаю, почему так происходит и со своим первым парнем я познакомилась весной. Я вперые влюбилась.

Весной я всегда весела, никогда не грущу, я просто не могу все же такое яркое, солнечное, пение птиц, безбашенная музыка в плеере и я летящей походкой спешу куда-нибудь. Весной мои картины ярче, эмоций больше, я как будто сама просыпаюсь. Зимой я в апатии, а весной энергична и взбудораженна. ахах. может даже психична маленько.

А теперь я люблю весну еще и за то, что именно в это время года я узнала о вьюви, о моем маленьком домике.

Это Ксюша, любовь всей моей жизни ахаха))

Я знаю, что она очень удивиться, когда прочитает это.

Этот человек всегда будет в моей жизни одним из самых важных, потому что она единственная, кто меня всегда меня поддержит, в любой ситуации, расмешит.

Она та, которая никогда не дает мне делать уроки, потому что вечно смешит меня.

Она не перестает меня удивлять, моя шерлоканутая сестричка.

А ещё она очень любит читать книги и миллион уже их прочитала наверно, ну я от неё отстаю маленько. И у неё очень хороший вкус в музыке, столько всего слушает, что я даже не успеваю все прослушивать))

Ахах, вот так вот)) Я пожалуй закончу на этом, хотя о ней можно говорить вечно.

Так как, вчера я лень-задница ничего не написала, то пишу сегодня за два дня.

Ну сначала про родителей)) Я ИХ ОБОЖАЮ!!

Моя любимая мамочка, как же я её люблю, это мой лучший друг, я с ней обо всем могу поговорить. Она всегда мне поможет, посмеётся вместе со мной. Я не представляю, чтобы со мной было, если бы не она.

Именно моя мама учит меня, что нужно быть сильной и если решила что-то делать, так идти до конца. Она учит меня, что нужно быть образованной, и можно не знать таких предметов как химия или физика, но не знать русский язык или литературу, это позор! Она много читала, и сейчас не перестает читать(как и мой папа в принципе).

Именно они привили мне любовь к книгам. Я очень их люблю, это ничего не сказать, потому что моя любовь к ним безгранична и она будет жить во мне всегда.

Ох. я опять плачу, эта же новая серия дневников вампира вышла.

Лично я думала, что сегодня будет бал, но видимо я все перепутала.

Серия меня впечатлила, в хорошем смысле этого слова. Я даже рада, что они сделали небольшой перерывчик, обострили ситуацию так сказать.

Из-за родителей я не смогла погрузиться в серию и только в момент написания поста начала плакать.

Серия действительно потрясающая.

Бедная моя Кэр, мне так жаль её, я представила себя на её месте, когда мой папа будет умирать, я просто не переживу!

Великолепная четверка, как её уже успели назвать)

Я просто не могу пропустить её! Элайджа вернулся, да еще и сновой стрижкой, о боже он шикарен!!

Эти четверо мужиков украли моё сердце на всегда)) аххах)) Что-то я ни слишком многословна.

Финальная сцена с Клаусов довела меня до истерики, я не могу смотреть на то, как моя любимая мартышечка страдает. Он сделал очень много всего плохого, но он любит свою семью и готов на все ради неё, я знаю в это, покраней мере я хочу в это верить.

Я хочу отношений, милых и чудных отношений.

Всяких дурачеств и валяний в снегу, никаких серьезностей. Он как лучший друг, но парень. Вместо свиданий в кафе и букетов роз мы сидим на пляже (даже если холодно) и любуемся природой, вместо пафосных и не любимых мне красных роз, он дарит мне мои любимые герберы, даже не зная, что именно они мои любимые.

Вместе с ним мы ходим по книжным магазинам и выбираем мне книгу, он не ругается матом и презирает людей, которые позволяют себе оскарблять других. Он сильный, а я всегда уверенна в нем. Он модный и стильный, советуется со мной в одежде и одалживает мне свои рубашки и свитера. Он хорошо учится, и ругает меня, если я не делаю уроки. Моя мама его тоже любит и каждый день спрашивает, когда он зайдет к нам в гости, чтобы попить с ней чай, а он в сою очередь любит и уважает мою маму и они часами сидят и обсуждают все на свете.

Мы очень редко ругаемся, а когда такое происходит он затыкает меня поцелуем. А еще это любовь с первого взгляда.

И так, сегодня день 2 - мои увлечения. Я не хочу писать про все мои увлечения, напишое только про одно.

Рисование.

Начала рисовать я три года назад(в том смысле, что занимаюсь в художественной школе уже три года). Решение пойти в художку возникло спонтанно и даже не думала, что рисование настолько увлечет меня.

Рисование для меня это не просто рисование чего-либо, но и выражение своих чувств и эмоций, как и для в принципе тоже.

Я рисую. когда я испытываю грусть.

Я рисую, когда я насмотрюсь каких-нибудь работ, и это для меня как стимул, после просмотра шикарных работ мои собственные всегда удаются на славу.

Бывают, конечно, в моей жизни моменты, когда я ничего не рисую, мне просто не хочется, не нравится то, что я рисую и в эти моменты мне хочется выкинуть все свои работы и меня бесит, что такое переодически происходит.

Хммм….первый день анкеты и уже сложный вопрос. Может это и глупо, но я действительно не знаю, есть ли у меня лучшия друг\подруга. Как раз и разберусь во всем этом.

Семь лет назад мы с мой подругой Сашей решили, что всегда будем лучшими подругами. Прошло семь лет и лично я уже не вижу, что мы лучшие подруги. Она смеётся над моими проблемами говоря: "Да ладно, все будет хорошо", и продолжает ботать о своих многочисленных родственниках. Вот скажите мне, мне это надо? Нет, а я сижу на жопе ровно и ничего не меняю, даже не знаю почему. Я хотела создать позитивный пост, но теперь хочу разобраться в себе.

У меня есть друзья, но назвать их лучшими я не могу. Они мне близки, но не настолько. Так что завершая тему о лучших друзья скажу, что ои лучший друг это вьюи! Да, да это именно так. Посты на вьюви всегда меня развеселят, вы всегда меня подбодряете своими постами, благодаря вьюви я опять начала читать, я чувствую, что я стала другим человеком.И может это и звучит глупо, но думаю, что некоторые, читая этот пост, почувствуют, что согласны со мной.

Моя душа — это мой дом ! Кого-то я держу в прихожей. Немногих приглашаю в гостиную. Только одна попадет в мою спальню… Но есть и такие, кого я даже на порог не пущу!