vilka:

sone4ko:

tanya-nice:

indreams:

Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.

Комплекс №1

a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.

b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе.

c) Вытяните руки, держа их перед собой, на уровне плеч.

d) Поднимите ноги выше, чтобы колени коснулись рук, и ваше тело образовало букву V (как показано на картинке).

Комплекс №2

a) Опираясь на выпрямленные руки и носки ног, примите такое положение, чтобы все ваше тело сформировало прямую линию.

b) Согните левую ногу в колене, подтягивая ее в сторону лица, как если бы вы хотели коснуться коленом носа.

c) Прижмите правое бедро, а вместе с ним и голень к телу - как показано на картинке. Носок ноги выпрямлен и направлен назад. Оставайтесь в таком положении 10 секунд. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс №3

a) Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

b) Оторвите от пола пятки - так, чтобы все ваше тело, начиная ступнями и заканчивая шеей, сформировало прямую линию.

c) Слегка откиньте голову назад, чтобы подбородок был направлен вверх, в потолок (как показано на картинке).

(wday.ru)

theo :

yaroslavna :

День 1 - Ваши текущие отношения, если не в отношениях - рассказать, о холостяцкой жизни.
День 2 - Какие места ты хотела бы посетить в течении 10 лет?
День 3 - Ваши взгляды на наркотики и алкоголь.
День 4 - Ваши взгляды на религию.
День 5 - Время, когда вы подумывали о конце собственной жизни.
День 6 - 30 интересных фактов о себе.
День 7 - Ваш знак зодиака и ваши мысли - подходит ли он вам?
День 8 - Момент, когда вы чувствовали наибольшую удовлетворённость жизнью.
День 9 - На какое будущее вы надеетесь?
День 10 - Ваша первая любовь и ваш первый поцелуй.
День 11 - поставьте в плеере свободный порядок воспроизведения, и напишите первые 10 песен, которые будут исполняться
День 12 - Распишите ваш день по пунктам.
День 13 - Куда вы хотели бы съездить?
День 14 - Ваше первое воспоминание.
День 15 - Ваш любимый дневник (не обязательно дневник, хоть view, хоть deviantart, что угодно. Хоть ссылка на контакт.)
День 16 - Ваши взгляды на основные направления музыки.
День 17 - Ваши взлеты и падения в прошлом году.
День 18 - Ваши убеждения.
День 19 - Неуважение родителей.
День 20 - Насколько важным вы считаете образование.
День 21 - Одно из ваших любимых шоу.
День 22 - Как ты изменился в последние 2 года?
День 23 - 5 фотографий известных парней, которых вы находите привлекательными.
День 24 - Ваш любимый фильм. О чём он.
День 25 - Тот, кто очаровывает вас и почему.
День 26 - Какой тип людей привлекает вас?
День 27 - Проблемы, которые вас были.
День 28 - То, что вы не пропустите.
День 29 - Цели на ближайшие 30 дней.
День 30 - Ваши взлеты и падения в этом месяце.

все написали уже, а я только начинаю) ну и ладно. на дайрах этим скучно заниматься)

ну и ладно. ну и я попробую.

presentsimple:

Дженифер Энистон

Элайджа Вуд и Маколей Калкин

Майкл Джексон и Фредди Меркьюри

Леонардо Ди Каприо и Тоби Магуайр

Джессика Бейл и Скарлетт Йоханссон

Кристина Эплгейт и Брэд Питт

Памела Андерсон

Анджелина Джоли с братом и отцом

 особенно Дикаприо порадовал.

ivamuse:

Советы.

действительно, нужные. и, наверно, надо начать их соблюдать?

Здоровье:

1.Пейте много воды.

2.Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3.Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4.Больше играйте в игры.
5.Прочитайте больше книг, чем в 2010 году.
6.Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7.Сон - 7 часов.
8.10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1.Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
2.Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.
3.Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
4.Не судите себя слишком строго.
5.Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
6. Больше мечтайте во время бодрствования.
7.Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
8.Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его / ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
9.Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
10.Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
11.Поймите, что жизнь - школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь. (как точно то)
12.Больше улыбок и смеха.
13.Вы не должны выигрывать каждый спор..

С Людьми:

1.Чаще звоните своим родным.
2.Каждый день делайте что-то хорошее для других.
3.Прости за все, всех.
4.Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
5.Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
6.Что другие люди думают о вас - не ваше дело.
7.Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья - да. Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1.Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
2.Хороша или плоха ситуация, она измениться.
3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.

4.Лучшее еще впереди.

5.Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы.

источник

via despoir

presentsimple:

сейчас 1-25 ночи и знаете что? я собираюсь смотреть Белоснежку(1937).

удачного мне просмотра!

Snow White

katyamht:

Как можно выбесить родителей:

1. Ходи за ними везде по дому.

2. Ешь свои волосы.

3. Сделай вид, что у тебя амнезия.

4. Говори все слова задом-наперед.

5. Со всей скорости врезайся в стены.

6. Скажи, что носить одежду, запрещено в твоей религии.

7. Забежи в их комнату в 4 утра и проори: "Доброе утроо, солнышко!"

8. Придумай себе 20 воображаемых друзей и все время разговаривай с ними.

9. Разговаривай со своей ручкой (например: "Ооо, ты так классно пишешь" или "Давай, сделай это еще раз!").

10. Пытайся залезть на стену.

11. Возьми их за руку и тихонько шепчи: "Я вижу мертных.".

12. Когда принимаешь душ, начни орать: "Я тону! Я тону!".

13. Всю ночь царапай их дверь, говоря: "Спаситеее меня!".

14. Рассказывай мужику с рекламы о своих проблемах.

15. На все, что они говорят, кричи: "Ты вреешь!".

antivirus:

Очень интересный сайт на котором размещенны много интересных фактов обо всем: о личностях, о еде, о природе, интернете, изобретениях….

И первое что мне попалось, это то что фамилия самого известного производителя бумаги в Англии — Ватман.

Посмотрите сами, довольно таки любопытно.

ivamuse:

Warning! Длинный пост!

#20 ϟ One Tree Hill (Sophia Bush, Hilarie Burton, CMM, James Lafferty, Bethany Galeotti)

#19 ϟ Star Wars (Hayden Christensen, Natalie Portman, Ewan McGregor, Samuel L. Jackson)

#18 ϟ Veronica Mars (Kristen Bell, Percy Daggs III, Jason Dohring, Francis Capra, Enrico Colantoni, Ryan Hansen, Teddy Dunn)

#17 ϟ The Social Network (Jesse Eisenberg, Andrew Garfield, Justin Timberlake, Armie Hammer)

#16 ϟ Gossip Girl (Leighton Meester, Blake Lively, Chace Crawford, Penn Badgley, Ed Westwick, Taylor Momsen)

#15 ϟ Pretty Little Liars (Ashley Benson, Lucy Hale, Shay Mitchell, Troian Bellisario)

#14 ϟ The OC (Rachel Bilson, Mischa Barton, Benjamin Mckensie, Adam Brody)

#13 ϟ House (Hugh Laurie, Robert Sean Leonard, Lisa Edelstein, Omar Epps, Jesse Spencer, Jennifer Morrison, Peter Jacobson, Olivia Wilde)

#12 ϟ Heroe s (Milo Ventimiglia, Hayden Panettiere, Zachary Quinto, Ali Larter, Jack Coleman, Kristen Bell, Masi Oka, Sendhil Ramamurthy, James Kyson-Lee, Adrian Pasdar, Greg Grunberg)

#11 ϟ Pirates of the Carribean (Johnny Depp, Keira Knightley, Orlando Bloom, Bill Nighy)

#10 ϟ High School Musical (Zac Efron, Vanessa Hudgens, Ashley Tisdale, Corbin Bleu, Lucas Grabeel, Monique Coleman, Olesya Rulin)

#09 ϟ Chuck (Zachary Levi, Yvonne Strahovski, Adam Baldwin, Joshua Gomez, Sarah Lancaster, Ryan McPartlin)

#08 ϟ Twilight (Kristen Stewart, Robert Pattinson, Taylor Lautner, Ashley Greene, Kellan Lutz, Nikki Reed, Jackson Rathbone)

#07 ϟ Doctor Who (Matt Smith, Karen Gillan, Arthur Darvill, Alex Kingston)

#06 ϟ Percy Jackson (Logan Lerman, Alexandra Daddario, Brandon Jackson, Jake Abel, Pierce Brosnan, Kevin McKidd)

#05 ϟ Narnia (William Moseley, Ben Barnes, Skandar Keynes, Anna Popplewell, Georgie Henley)

#04 ϟ Gle e (Lea Michele, Cory Monteith, Dianna Agron, Mark Salling, Matthew Morrison, Chris Colfer, Darren Criss, Jenna Ushkowitz, Jane Lynch, Jayma Mays, Chord Overstreet, Naya Rivera, Heather Morris, Amber Riley, Harry Shum Jr.)

#03 ϟ Vampire Diaries (Nina Dobrev, Ian Somerhalder, Paul Wesley, Candice Accola, Steven R. McQueen, Michael Trevino, Matt Davis, Katerina Graham, Sara Canning, Zach Roerig)

#02 ϟ Supernatural (Jensen Ackles, Jared Padalecki, Misha Collins, Jim Beaver, Jeffrey Dean Morgan)

#01 ϟ Harry Potter (Daniel Radcliffe, Emma Watson, Rupert Grint, Tom Felton, Evanna Lynch, Bonnie Wright, Matthew Lewis, Helena Bonham Carter, Ralph Fiennes, Jason Isaacs, Alan Rickman, Maggie Smith, Bill Nighy, Gary Oldman, David Thewlis, James & Oliver Phelps, Robbie Coltrane, Michael Gambon)

via cloudyboo

presentsimple:

Professor McGonagall:— Скажите, почему, когда что-нибудь происходит, вы трое всегда оказываетесь рядом?
Ron:— Поверьте профессор, я задаю себе тот же вопрос уже целых шесть лет.

jimmy-neutron:

babushkabatman:

kerli:

decadence:

milkymaky:

ссылки
на крутые сайты :D
для тех кому делать нечего.

1. https://button.dekel.ru/ - волшебная кнопка)
2. https://ru.akinator.com/ - угадывает почти всех)
3. https://wvs.topleftpixel.com/flash/cntower_timelapse.swf - день ноочь*__*
4. https://open.adaptedstudio.com/html5/many-lines/index… - что то типо рисовалки. ну мне нравится :D
5. https://www.pixelcase.com.au/vr/2009/newyork/ - New York
6. https://www.rivelazioni.com/flash/_deliri/rivelazioni… - поводи мышкой
7. https://csworld.fatal.ru/oblomov.html - ахах, нахрен.
8. https://statly.ru/red.html - кто сколько продержится :D
9. https://oxcom.anarxi.st/chpok.swf - лопать пузырики
10. https://61226.com/share/hk.swf - вот
11. https://open.adaptedstudio.com/html5/bounce-fill2/ - меня успокаивает :D
12. https://open.adaptedstudio.com/life/#play - смысл правда не совсем поняла :D
13. https://adaptedstudio.com/sketch/physics/ - бред :D
14. https://adaptedstudio.com/sketch/airship/ - бред 2 :D
15. https://open.adaptedstudio.com/basicjs/2-distance-eri… - __
16. https://open.adaptedstudio.com/hunting_arrows/ - стрелки бегают.
17. https://adaptedstudio.com/sketch/eat/ - пакет поедатель :D
18. https://soytuaire.labuat.com/ - нравится
19. https://www.maninthedark.com/ - человек, плавающий за курсором :D
20. https://andrew-hoyer.com/experiments/cloth/
21. https://thisissand.com/ - песоок :D
22. https://www.procreo.jp/labo/flower_garden.swf - цветыы.
23. https://www.cesmes.fi/#balls2 - с картинкой в конце.
24. https://handsonlycpr.org/symphony/?id - музыка рук.
24. https://www.ellf.ru/nem/letomer/ - сколько осталось до лета
25. https://lovedbdb.com/nudemenClock/index2.html - время
26. https://sketch.odopod.com/sketches/new - рисовалкаа
27. https://www.incredibox.fr/ - музыку сочинять. что то типо этого.
28. https://mrdoob.com/projects/harmony/#longfur - еще одна рисовалка :D
29. https://www.sembeo.com/media/Matrix.swf
30. https://wbx-files.s3.amazonaws.com/jacksonpollock_by…
31. https://esquire.ru/speech - говорящий Путин
32. https://www.flashearth.com/ - карта
33. https://solarsystemscope.com/ - космоос
34. https://bulalex.ru/2011-03-21-16-31-18/roomesc - найти выход из комнаты
35. https://ritmoteka.ru/index.php - для нахождения песен
36. https://bomomo.com/
37. https://cyberanne.livejournal.com/343610.html - почувствуй себя художником :D
38. https://anasomnia.com/ - сон девочки
39. https://www.donothingfor2minutes.com/- шум волн
40. https://www.nightzone.ru/public/swf/00001.swf
41. https://www.simonpanrucker.com/beans.swf :D
42. https://spielzeugz.de/html5/liquid-particles.html - ееа*__*
43. https://rulethestars.com/
44. https://www.intotime.com/
45. https://www.yaplakal.com/fun/magic.htm - магический квадраат. чорт, я в шоке.
46. https://www.yaplakal.com/fun/clear_monitor.htm - читска монитора
47. https://www.yaplakal.com//fun/probka/voditeli.htm - кто о чем думает в пробках
48. https://www.ferryhalim.com/orisinal/g2/rainmaker.htm
49. https://www.colorflip.com/ - страницы листать
50. https://totallifeforever.co.uk/
51. https://dreamsboard.ru/ - доска желаний
52. https://book.fancy.kz/?id=on - получи ответы на свои вопросы
53. https://www.biglongnow.com/ - хлопать дверью
54. https://www.rainymood.com/ - слушать дождь
55. https://www.gotmilk.com/#/benefits/muscles/game/

IMP11

Самые популярные посты

17

utdolor спасибо что следишь: *

17

Когда падаешь/подскальзываешься:

julia-spain : dead-disco : Мечты: На самом деле: Самое актуальное просто (via noticethesmallthings )

17

"Забудьте раз он прошел мимо, Забудьте раз он сделал тебя плакать, Забудьте раз он говорит свое имя, вспомни ты не то же самое. Забудьте ...

17

jane-eyre : beautifullie : artnoar : surplus : ellebell :

17

Рыбки

ivamuse : phobias : when-you-sleep : tatianaturkina :

16

julia-spain : booby : prosto-max : yes. ха-ха, я также деградирую, блеать.