together = to get her

я сейчас полна свободы, которой мне и не надо вовсе. забирайте.

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

1. Забудь про недостатки. Лучше почаще думай о своих достоинствах. Это первая и основная заповедь.
2. Меньше сиди дома. Вокруг куча всего интересного!
3. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое.
4. Пахни собой. Найди «свой» парфюм, ведь запахи ассоциируются с людьми :)
5. Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Пробуй. Ищи себя.
6. Запасись конфеткой. Все рекламы твердят, что свежее дыхание облегчает понимание. Так оно и есть!
7. Следи за шагами. Не надо постоянно смотреть под ноги, сутулиться и спешить.
8. БОЛЬШЕ ЧИТАЙ. С интересным человеком хочется общаться.
9. Кушай. С аппетитом и красиво. Слово «диета» раздражает.
10. Фирменный рецепт. Научись готовит хотя бы одно блюдо и радуй им близких. Даже если это самый обыкновенный яблочный пирог :)
11. Не повышай голос. Держи себя в руках. Вспыльчивые и скандальные натуры отталкивают.
12. Дари подарки. Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение :)
13. Не умничай. Раздражает, когда человек, желая продемонстрировать свой интеллект, сыплет цитаты через фразу.
14. Не дергайся. Не гоняй крошки по столу, не мни салфетки, не ковыряй корешок книжки. Такие жесты ужасны.
15. ЧАЩЕ УЛЫБАЙСЯ. Пусть все знают, что ты счастлив(а) :)
16. Меньше говори о себе. Пусть окружающие сами спрашивают.
17. Смотри в оба. Когда разговаривают с человеком, который интересен, смотрят в глаза.
18. Помни про ЧЮ. Не бойся смеяться над собой. Это свидетельствует о твоем чувстве юмора.
19. Вспомни дни рождения всех. Это очень важная вещь. Составь список и своевременно по нему поздравляй.
20. Спокойство. Не надо постоянно думать о том, как выглядишь со стороны. Расслабься и наслаждайся.
21. Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть.
22. Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди. Помни правило золотой середины.
23. Не трепи. Лучше сделай. Верь делам, а не словам. Слова бывают пусты.
24. Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это оценят.
25. ЛЮБИ СЕБЯ И СВОЁ ТЕЛО.
26. Вежливость. Старайся всегда вежливо отвечать по телефону, даже если ошиблись номером. Вежливость украшает.
27. ЦЕНИ ВРЕМЯ. Не трать его на ерунду. Проводи с пользой.
28. Не унижай людей. Ты не имеешь на это права.
29. Не говори плохо о бывших.
30. НЕ ВРИ. Это избавит от многих неловких ситуаций.
31. Не пей много алкоголя.
32. Изучи элементарные правила этикета. И используй к месту.
33. Не пасуй перед трудностями. Испытания делают нас сильнее.
34. Не пытайся всем угодить. Ты не монета, чтобы всем нравиться.
35. БУДЬ СОБОЙ.

черт возьми, что делать мне?! ночью дал свою визитку в ресторане, а сам был с какой-то девушкой. просил меня позвонить ему очень. и опять старше меня. и опять полон очарования. но у меня один вопрос…женат ли? а если вдруг и нет, то в чем причина?

ты не первый и не последний, кто знакомится со мной, но один из немногих, не выходишь из моей головы уже второй день. да и к тому же, как я поняла, живешь в минуте ходьбы от меня. что делать? как быть? таить молчание дальше или сделать шаг навстречу?

Девушки очень невнимательно читают сказку «Золушка». Они дочитывают только до фразы «Золушка вышла замуж за принца.» И бросают. А дальше написано «КОНЕЦ СКАЗКИ».

откуда берутся такие люди,
к которым после знакомства
БЕСКОНЕЧНО тянет,
даже против твоей воли?!

сидела сегодня на балкончике, читала блоги, пыталась сделать красивеньким свой(чего не получилось, потому что я дуб дубом блин: ( (), и за это время немножко сгорела. но ничего! краснота пройдет через пару дней и оставит после себя загар, что меня ооочень радует!))

а еще у меня западает буковка "я" и мне приходится останавливаться каждый раз и со всей дури по ней бить: (бедняжка "я"

говорят, что если девушка похожа на папу, то
она будет счастлива.

Пройдет время, и жизнь покажет, что все было только к лучшему.

Признавайтесь в любви, даже если боитесь отказа,
Даже если на все сто процентов уверены в нем.
Говорите смешные слова и нелепые фразы,
Озаряйте обыденность тусклую ярким огнем.
Признавайтесь в любви, не жалея ни слов, ни эмоций.
И не бойтесь остаться, растратив себя, на мели.
В жизни, кроме любви, нет других маяков, карт и лоций.
А без них кораблям никогда не достигнуть земли.
Признавайтесь в любви тем, кто нужен вам, дорог и близок.
(Лучше сделать, чем плакать, что мог, но, увы, не успел.)
Исполняйте мечты и, смеясь, потакайте капризам,
А малыш-купидон поколдует над меткостью стрел.
Признавайтесь в любви, не пытайтесь скрывать ее в сердце.
Не страшны холода, если вы отдаете тепло.
Если вашим огнем удалось хоть кому-то согреться,
Вы поймете когда-нибудь, как вам в любви повезло.

Алёна Вайсберг

оооо боже, как же я сегодня устала. накануне весь выходной(четверг) ждала результатов рентгена в пятницу с утра, но так мне никто и не позвонил. в обед мне секретарша пообещала, что "как доктор освободится, то сразу же вам наберет". бла-бла-бла я весь день ждала звонка, которого, как вы уже догадались, не дождалась. расстроена жууутко, потому как упала я в ночь с понедельника на вторник, а сегодня уже ВЕЧЕР ПЯТНИЦЫ и я до сих пор точно не знаю, что же с моей left ankle случилось.

а еще за рентген мне должны были прислать по почте чек по которому я бы вернула свои деньги, но сегодня я заметила, что адрес на листе не мой. должно было быть написано "7/61 Liverpool street", a там написано ''762 Liverpool street'', что за ужас! завтра придется с утра вставать и ехать ругаться туда. опять не выспаться: ((((

и еще один фактор, который чуть не довел меня до слез. сижу я значит на работе, никого не трогаю, как выходит пациентка и говорит мне "YOU did a huuuge mistake!" с таким выражением лица, как будто я ее отца убила. я понять не могла, что же я такого сделала-то. оказывается, ей кто-то написал карточку и неправильной датой приема, а запомнила она только меня("young lady") и поэтому я была виновата во всем. ооооо как я была зла в тот момент! я думала, если она еще что-нибудь мне скажет, я разнесу ей бошку! но слава богу, мне позвонил папа и я ушла от туда, отдышаться.

и наконец…та-да-да-дааам! я таки сделала это!! я прибрала свои вещи в комнате! не совсем то, что я планировала, но это уже первый шаг к главному делу - профильтровать гардроб, все, что не ношу - убрать подальше. кстати, под кучей шмоток, наваленных на столе и стуле, я нашла пакетик с двумя платьишками, которые я недавно купила и совсем про них забыла! единственный приятный момент за день :) )

такое подозрительно замечательное настроение, что даже не могу уснуть! на завтра куча приятных дел для души, шопинг-терапия, убрать лишние вещи, привести в порядок, в общем, все вокруг себя :) жду-не дождусь уже утра. давно со мной такого не было.

в новостях вк увидела пост про забытые ссылки типа "анонимные мнения…", "вопросы", лалала…столько там прочитала, такие воспоминания. это как мысленная машина времени - реально я лежу дома на кровати с ноутбуком 22.01.12, а головой я в прошлом, в прошлых чувствах, мыслях, людях, событиях, годах. это так приятно и так противоречиво отвратительно. ведь ТО самое прошлое уже не вернуть и не испытать заново. эх… все-таки есть некая трудность в переезде навсегда в другое полушарие планеты.

ну что ж, тема блогов в наше время актуальна и многие их ведут уже давольно таки давно. попробуем тоже)) посмотрим, что из этого выдет.