homer

Если вы на диете, то не забывайте, что после курса голодания не стоит объедаться, от этого вы только прибавите в весе и живот вздуется из-за проблем в кишечнике.

Хочется есть, кушайте волокнистую пищу, она избавит вас от чувства голода, но при этом не будет вызывать неприятных ощущений в кишечнике. Кушайте яблоки и груши, апельсины и грейпфруты.

Пейте побольше воды, она ускоряет обмен веществ.

А, может, вы слишком много пьете спиртных напитков или курите? Ведь они тоже являются причиной выпирающего живота, целлюлита. Тогда настало время для здорового образа жизни - бросьте курить и пить спиртные напитки, займитесь спортом.

Можно делать несколько упражнений для мышц живота дома. Качайте пресс.

Очень хорошо помогает контрастный душ, такая регулярная водная процедура делает кожу упругой, а живот плоским.

Есть один простой способ избавиться от жира на животе женщинам и мужчинам

Упражнение для мышц живота: втягивайте и расслабляйте живот.

Единственное условие, это упражнение нужно делать всегда и везде, но начинать с малой нагрузки, постепенно увеличивая.

Такое упражнение для мышц живота нужно делать дома, на работе, готовя еду, в метро, на автобусной остановке и т.д. Как только вспомнили, сразу займитесь упражнением.

Вскоре это войдет у вас в привычку и результат не заставит себя долго ждать.

Кроме того, что это упражнение поможет избавиться от жира на животе женщине и мужчине, вы еще получите огромную пользу для здоровья своего организма.

При таком простом упражнении для мышц живота улучшается кровообращение, проводится массаж внутренних органов, налаживается и улучшается работа кишечника, печени и других органов.

Еще одной причиной большого обвисшего, дряблого, висячего, толстого, жирного живота является забитый кишечник, но подробно об этом в следующей статье.

1. НАЛИЧИЕ СОБСТВЕННОГО СТИЛЯ. Трудно сказать, какой именно женский стиль предпочитает большинство мужчин - на вкус и цвет, как известно, все фломастеры разные. Тут важен сам факт наличия собственного стиля, который придаёт сил, уверенности и шарма. Он словно невидимая броня - защищает от всего, что может причинить психологические неудобства. Женщина в нём выглядит совершенно непобедимой.

2. ЦАРСТВЕННАЯ ОСАНКА. Наверное, вы не раз замечали, что самые неказистые фигуристки совершенно преображаются, выходя на лёд? Всё дело в правильной осанке: развороте плеч, посадке головы, прямой спине и т.д. При таком раскладе и фигура выглядит совсем по-другому - изгибы кажутся более плавными и женственными, а это привлекает взгляд.

3. КРАСИВАЯ ПОХОДКА. Помните, как секретарша Верочка в "Служебном романе" учила Мымру ходить "от бедра"? Она была абсолютно права, сделав этот этап одним из самых важных в преображении Мымры в Женщину. Женщина должна ходить как королева - именно тогда за ней точно увяжется какой-нибудь король, в то время как за гусыней косяками ходят только гуси. И не переборщите с "от бедра", иначе походка будет выглядеть пошло.

4. ВИЗУАЛЬНЫЙ КОНТАКТ. Взгляд - одно из самых разрушительных женский орудий. Им можно передать что угодно: заинтересованность, насмешку, сексуальность - выбирайте сами. Освойте один довольно действенный приём - научитесь улыбаться глазами, это придаёт визуальному контакту волнующей интимности. К тому же, это просто чертовски красиво - так мало кто умеет.

5. ГОЛОС И СМЕХ. Очень часто впечатление от женской красоты смазывается, как только женщина открывает рот. Потенциального воздыхателя можно отпугнуть акцентом, неправильным выговором, стилистическими и речевыми ошибками, неприятным тембром или неподобающей случаю громкостью речи. Следите за тем, что вы говорите и как и, конечно, оцените свой смех - лучше, если он будет мелодичным и журчащим.

6. ЗАПАХ ЖЕНЩИНЫ. Мужские обонятельные рецепторы чутко реагируют на женские запахи, поэтому, выбирая духи, стоит быть очень внимательными. Считается, что мужчины предпочитают сладкие терпкие запахи, но всё это индивидуально. Лучше выберите тот, с которым вы чувствуется себя максимально комфортно, который отражает вашу сущность.

7. СЕКСУАЛЬНОСТЬ. Современное понятие термина сексуальность съёжилось до намёка на физический контакт, а между тем оно гораздо шире. Женская сексуальность - это способность женщины выразить своё женское начало: через грациозность, изящность, нежность и прочие исконно женские характеристики.

Женская красота - это вечная загадка. И пусть так и будет, но только для мужчин, поскольку мы, женщины, точно знаем, в чём именно она проявляется.

1. Отвар пшеничных отрубей. Такое умывание благотворно воздействует на кожу, особенно сухую и воспаленную после работы на ветру, холоде или жаре. В слегка смоченные ладони насыпьте чайную ложку отрубей и легкими движениями помассируйте смоченное водой лицо. Когда кожа порозовеет, умойтесь теплой водой и промокните лицо махровым полотенцем – кожа станет мягкой, гладкой, эластичной.

2. Косметологи советуют утром и вечером умываться молотой овсянкой. насыпать на ладошку маленькую горсточку, каплю воды туда, чтобы была кашица и на лицо, и легкими массажными движениями очищаете лицо, даете подсохнуть, а потом смываете водой. Если не лениться - результат вскоре будет ощутим.

3. Овсяные хлопья и сливки. Простейший способ для ухода за кожей. В блендере или кофемолке размелчите 2 или 3 столовых ложки хлопьев и добавьте достаточно жирных сливок, чтобы получилась паста (если кожа жирная - используйте снятое молоко). Нанесите её на чистое влажное лицо, горло, и грудь, лёгкими массажными движениями. Ополосните прохладной водой.

4. Можно умываться молочной водой, приготовленной из 1 л воды и четверти стакана молока.

5. Настой из сухих трав – ромашки, подорожника, мяты. Столовую ложку смеси залейте стаканом кипятка, подержите под крышкой 10 минут. В настой добавьте столовую ложку картофельного крахмала. Лицо протрите полученным желе и через несколько минут ополосните водой.

Жгучая маска для быстрого роста волос

Лучше всего ускоряют рост волос «жгучие» маски, которые ускоряют кровообращение. Например, маска из лука – нанесите на кожу головы лук, перетертый в кашицу. Оставьте на 10-20 минут, затем смойте. Чтобы избавиться от запаха, ополосните уксусом. Очень полезно втирать в кожу головы репейное, касторовое или другое растительное масло, делая массаж кожи головы. В масло можно добавить любимое эфирное масло и несколько капель витамина Е и В6.

Массаж головы сделает волосы длиннее

Сделать волосы длиннее в короткий срок поможет регулярный массаж головы кончиками пальцев. При массаже можно наносить на корни волос соляной скраб, чтобы улучшить кровообращение. После мытья головы ополаскивайте волосы отварами трав (корней лопуха, ромашки, мелиссы, крапивы).

Салонные процедуры для роста волос

Домашний уход за волосами можно дополнить салонными процедурами. Значительно ускорить рост волос поможет дарсонваль, мезотерапия и озонотерапия волос. Они активизируют кровообращение и питают корни волос необходимыми веществами. Благодаря этому волосы быстро становятся длиннее.

Шаг 1: Заботимся о здоровье груди

Женская грудь – это сложный инструмент, который не только восхищает мужчин, но и является символом материнства, однако красота груди начинается все-таки со здоровья, поэтому прежде чем перейти к коррекции формы, запомните несколько элементарных секретов.

Всем нам еще с детства твердят о ровной осанке, и, наверное, если бы ко всем аргументам в пользу правильного сидения за столом добавился еще и тот, что при правильной осанке у всех девочек будет красивая грудь, то мы бы никогда в жизни не сутулились! Кроме того, очень важную роль в судьбе вашей груди играет удобный бюстгальтер пуш-ап, который будет надежно поддерживать грудные мышцы и подарит ощущение комфорта на целый день.

Старайтесь не навредить своей груди экстремальными диетами: если вы резко похудеете, то грудь потеряет свою природную упругость, и вам придется прикладывать намного больше усилий, чтобы заново «вылепить» привлекательную форму!

Шаг 2: Подбираем эффективную косметику

Наша грудь требует к себе повышенного внимания, поэтому ведущие мировые косметологи разработали целую серию гелей, масел, масок и сывороток, которые способствуют повышению упругости груди, предотвращают преждевременное опущение мышц, устраняют морщины и растяжки, делая кожу декольте более эластичной и нежной. Все эти средства довольно просты в использовании: наносите крем круговыми движениями от центра груди к подбородку, а также «рисуйте» пальцами «восьмерки» – так вы подарите своему любимому телу еще и легкий массаж!

Однако даже если вы пользуетесь люксовыми косметическими средствами, не стоит игнорировать главное правило ухода за грудью – гигиену! Выбирайте мочалки из натуральных материалов, увлажняющие гели для душа и возьмите за привычку обливаться холодной водой – нежная кожа груди будет вам за это очень благодарна!

Шаг3: Составляем домашнюю фитнес-программу

Для начала попробуйте самое действенное упражнение, которое знают еще наши бабушки: отжимания от пола, благодаря которым у мышц груди появляется отличный тонус. Выполняйте отжимания от пола по 10–15 подходов каждый день, и уже через неделю вы почувствуете обнадеживающий результат!

В перерывах между отжиманиями повеселите себя позой кошки, в которой отлично прорабатываются не только грудные, но и позвоночные мышцы, а еще сделайте несколько сведений ладоней перед собой – так у вас буквально откроется второе дыхание.

А теперь уже можно отправиться на небольшой шопинг в поисках стильных гантелей не тяжелее 3 килограмм, миниатюрного эспандера и яркого фитбола среднего размера. Эти тренажеры понадобятся вам для выполнения следующих нескучных упражнений.

Во-первых, возьмите гантели и лягте на спину, отведите чуть согнутые в локтях руки вперед перед грудью. Теперь сделайте вдох и медленно разводите руки в стороны, пока не коснетесь локтями пола. Выдохните и вновь поднимайте руки, пока не вернетесь в исходное положение. Проделайте упражнение 10–20 раз.

Во-вторых, возьмите в руки эспандер, станьте прямо, поставьте ноги на ширину плеч, держа перед собой эспандер. Привстаньте на носки и медленно разводите руки в стороны, растягивая эспандер. Сделайте 8–12 повторов.

И в-третьих, лягте животом на фитбол, сложите руки вдоль тела и сделайте отжимания. Выполните еще 10 повторов и улыбнитесь своему отражению в зеркале – вы справились!

+ В дополнение к этим упражнениям, есть различные советы, подсказки, которые помогут обеспечить безупречный вид вашей груди.

1. Укрепляющий крем

Выберите для бюста укрепляющий крем так, как там содержатся различные продукты, которые помогают предотвратить провисание груди, поддерживая эластичность кожи.

2. Контроль веса

Постарайтесь сохранить тот же вес и избежать колебания веса так, как он будет влиять на упругость вашей кожи и вызывает потерю эластичности кожи.

3. Контрастный душ

При принятии душа чередуйте горячую с холодной водой, чтобы повысить циркуляцию крови.

1. Хула-хуп или просто тяжелый обруч

Крутить, начиная с 5 минут и постепенно доводя до 30.

2. Обязательны кардио нагрузки: бег, прыжки на скакалке, фитнесс, танцы

3. Верхние мышцы живота можно размять с помощью следующего упражнения: лежа на спине, согните ноги в коленях и приподнимите ступни, упершись в пол пятками. Руки вытянуты над головой или подложены под нее. 10-15 раз медленно приподнимайте корпус, отрывая плечи от пола.

4. Не вставая с пола, выполним упражнения для боковых мышц живота. Руки по-прежнему за головой. Ноги согнуты в коленях. Правая ступня лежит на левой крест-накрест. Поднимаем корпус с небольшим поворотом влево. Делаем 5-10 подъемов, меняем ногу и при подъемах разворачиваем корпус направо.

5. Боковые и центральные мышцы живота качаем следующим образом. Лежа на спине, вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Вторая нога согнута в колене, тоже приподнята. Левая рука вытянута параллельно ноге, правая вытянута вверх, перпендикулярно полу. Теперь меняем положение рук и ног на зеркальное, сгибая вытянутую ногу и выпрямляя согнутую. Делаем упражнение 5-10 раз, стараясь не опускать ноги на пол.

6. Калланетика

7. Бегать хотя бы 20 минут после упражнений на пресс. Или заменить прыжками на скакалке. Но прыгать много!

8. Лягте на пол. Согните ноги в коленях и положите голени на скамью или стул. Руки скрестите на груди. Медленно оторвите от пола затылок и верх спины, смотрим в потолок и тянемся грудью, а не шеей, «скручивая» туловище. Садиться при этом не надо, оторвались от пола насколько можете, и возвращайтесь в исходное положение, однако голову держите на весу.

9. Лягте на пол, на бок. Обопритесь на локоть согнутой руки. Другую руку вытяните вдоль тела. Поднимите корпус как можно выше, за счет мышц пресса, а ни руки и ног. Задержитесь в верхней точке на 5 секунд (считайте про себя раз - два… пять) , затем медленно вернитесь в исходное положение.

10. Лягте на пол. Руки вдоль туловища или под ягодицами. Поднимите согнутые в коленях ноги и держите на весу. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди, приподнимая таз. Угол согнутых ног всегда остается 90 градусов.