Это просто Вьюи блог

liveyoung :

showmustgoon :

nightrain :

natmered :

stankevich :

smechtoynati :

this-is-zaebis :

че они все там пиздят про то что только первые дни на диете тяжелые? ЭТО СПАРТА БЛЯТЬ КАЖДУЮ СЕКУНДУ

вот +1!

ohi-vzdohi-oioioioi :

deadman :

ты меня больше не жди.

я не приду.

lookatyourself:

irina-ira:

showmustgoon:

insubstantial:

nitaleto:

ахахахахаха боже у меня истерика :D

paradise-circus:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

paradise-circus:

imissyoupotter:

milanova:

americandu:

davy-jones:

yapanda:

Pattern 8

Huge Magazine

Bg Patterns

Din Pattern

COLOURlovers

Shizoo Design

PixelDécor

Patterrific

AVA 7

Squid Fingers

Everyday Icons

Hybrid Genesis

Kaliber 1000

Alice Grafix

Pattern Cooler

Patterns of Change

Pattern Head

Portfelia

Milleseicentopercento

Urban Strokes

Citrus Moon

Secret Loft

Pattern Bomb

Appendix Squared

Seamless Tiles

Tartan Generator

sushi-tyan:

emperor:

memorandum:

lenin:

annwinter:

acrosstheuniverse:

Битва подушками:

Между друзьями:

Между Лучшими друзьями:

gully:

всё для учёбы :D
Готовые Домашние Задания:

donnadarko:

bada:

paramorova:

naastyaaa:

lacrymosa49:

ellen-ellen:

Внезапно осознаешь


О, УЖАС!

loveguf:

tryagain:taniagr:zasutskaya:yazoo:non-stop:снаружи ты выглядишь так:

но внутри ты:

loveguf:

august-a:

dommeh:

dead-disco:

Кук: Я чертовски люблю тебя, мужик. Я чертовски сильно тебя люблю.

Фредди: Да …

надпись на фото:

Кук, ты мой брат до конца, так?

Лучшие зародыши жизни.

(via nothing, dontlove)

loveguf :

(via ohi-vzdohi-oioioioi )

loveguf :

tryagain :

mmlover :

los-angeles :

(via boys-are-toys )

loveguf :

somerhalder :

alesyalive :

fyodorova :

alenana :

хотя нет
это всё мои выебоны
я никогда не смогу от тебя отказаться

loveguf :

разговоры с мамой на секунду позволяют поверить в себя. но стоит ей уйти за пределы моей комнаты, я снова опускаю руки и хочу сдохнуть. я не думала, что всё это будет настолько сильно выбивать меня из колеи