▲ СВОБОДНАЯ, КАК ДЫМ .

50 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК 1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать.
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя.
5. Научитесь планировать предстоящий день.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку.
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут.

21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь перед сном.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны.

31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.
35. Звоните любимым и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.

41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Почему организм сжигает в основном мышцы, а не жир?

Ответ прост. Жира в организме всегда меньше, чем мышц. Мышцы не могут запасать такое количество энергии, какжир, поэтому жир нужен для поддержанияжизни. Мышцы не нужны, потому что вы не двигаетесь и не едите. Это взаимосвязанный процесс, который вполне понятен, если знать простейшие функциижировой ткани.

На самом деле в механизме запасанияжира нет ничего страшного. Это нормальный процесс, направленный на выживание в экстремальных условиях. Без него человек не пережил быдаже легкой голодовки. Голодовки еще больше укрепляют данный механизм, чтобыв будущем легче переносить голод.

негативные мысли, мешающие худеть Яне могу похудеть, что быя не делал Почему я никак не могу потерять эти последние 5 кг? Почему мне так трудно похудеть? У меня медленный метаболизм Почему все могут похудеть, а я нет…это несправедливо. Я не виноват (а), это все моя плохая наследственность. Я не хочу больше быть толстым(ой) Я хотел (а) быизбавиться от этого гадкого толстогоживота. Это никогда на меня не подействует, потому что я очень люблю еду. У меня нет силыволи для того, чтобыизмениться и стать стройным (ой) Я бы занялся физическими упражнениями, но у меня нет времени. Я не могу просыпаться так рано для того, чтобызаниматься тренировками. Я ненавижу быть толстым (ой) Я никогда не увижу свой пресс Я терпеть не могу бегать и потеть Я не могу Я попытаюсь Я хочу похудеть

Самая мощная формула для установки целей в мире

•Как бымне потерятьжир и наслаждаться этим процессом?

• Что бымне сегодня такого сделать, чтобыприблизиться к своей цели?

• Что я могу есть прямо сейчас для того, чтобы потерятьжир?

• Как классно я буду себя чувствовать после сегодняшней тренировки.

• Мой метаболизм ускоряется каждый день

• Скаждым днем я становлюсь стройнее и стройнее.

14• Мне нравится, как я выгляжу

• Яответственен на 100% за свои результаты

• Чего бымне это не стоило, я сделаю это!

• Яобожаю здоровую пищу

• Яобожаю заниматься спортом

• Утренние тренировки дают мне бодрость на весь день!

• У меня есть время на то, чем я хочу заниматься

• Я себя люблю

• Я могу это сделать

• Я сделаю это!

Как избавиться от целлюлита за месяц? Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем, как сделать его проявления незаметными, а твою попу – гладкой и подтянутой. Диеты и упражнения не всегда могут полностью избавить тебя от целлюлита. Но мы знаем, как сделать его проявления незаметными, а твою попу – гладкой и подтянутой. Некоторые советы могут показаться тебе нелогичными, но они действительно работают. Забудь обо всем, что слышала раньше, – на самом деле эффективно то, что советует Cosmo! Мы знаем, как твоя попа может стать действительно выдающейся. 4 недели до лета До июня всего месяц, но этого достаточно, чтобы улучшить «вид сзади». Налегай на жиры Голливудские диетологи считают, что полностью исключать их из рациона неправильно. Как бы странно это ни звучало, но они помогают выводить застоявшийся жир из организма. Главное – выбрать правильные продукты, например авокадо, лосось, орехи и оливковое масло. А вот пищи, содержащей сахар и консерванты, а также употребления алкоголя следует избегать: они только засоряют организм. И помни, что строгие диеты не помогут тебе похудеть, а постоянное чувство голода лишь увеличит уровень переживаемого организмом стресса. Получай удовольствие Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни и в минимальных дозах даже полезен. Но если он затягивается и плавно переходит в депрессию, негативный эффект дает о себе знать… в виде целлюлита. Хотя бы потому, что все мы любим «заедать» неприятности всяческими не слишком полезными продуктами. Так что настройся на позитив и получай удовольствие от жизни: запишись в художественную студию, на танцы, ходи на прогулку каждый день или просто заведи кошку. И еще очень важная деталь – исключи из рациона вредный фастфуд, булочки и газированные напитки. Ягоды, фрукты, зеленые овощи, листья салата и индейка подарят тебе гораздо больше счастья. 3 недели до лета Сократи нагрузку Если ты чувствуешь себя в спортзале несчастной и тем не менее продолжаешь упорно истязать себя тренировками, стрессовые гормоны продолжат атаку на организм. Оптимальный вариант – заниматься 3 раза в неделю, заменяя одну кардионагрузку пилатесом или йогой. Самыми действенными упражнениями для ягодиц остаются выпады. Ухаживай за собой Целлюлит отлично виден на тусклой и сухой коже, поэтому займись отшелушиванием и увлажнением. Тебе в помощь скрабы, бальзамы, густые питательные кремы или гели с коллагеном и гиалуроновой кислотой. НАШ ВЫБОР: скраб Gommage Exfoliant Peau Neuve от Clarins, крем-скраб Sparkle Skin от Clinique, увлажняющий гель Euphorisant Mellow Gel от Kenzo. 2 недели до лета Отправляйся на массаж Целлюлит появляется вследствие застоя жидкости в организме. Хороший массаж, обеспечивающий телу дренажный эффект, способствует моделированию фигуры. Возьми абонемент на 6 сеансов массажа (это как минимум, а лучше пройти полный курс), попроси мастера сосредоточить усилия на ногах, и результат тебя обязательно удивит. Целлюлит уменьшится, а кожа придет в тонус. В домашних условиях тебе поможет обычная сухая мочалка: прежде чем принять душ, массируй с ее помощью проблемные зоны. Благодаря жесткому воздействию на кожу, усиливается приток крови, а обменные процессы ускоряются. Поддержи организм изнутри Некоторые витаминные комплексы и биологически активные добавки к пище содержат микроэлементы и витамины, которые способствуют расщеплению жиров, оказывают дренажный эффект, делают кожу более упругой. Обрати внимание на те, в состав которых входят жирные кислоты омега 3 и 6, витамин С, экстракт виноградных косточек, зеленого чая. 1 неделя до лета Прими теплую ванну Многие модели взяли за правило за пару дней до съемки обязательно принимать ванны с солью, в составе которой есть магнезия, – она очищает организм и ускоряет метаболизм. Последуй их примеру, чтобы выглядеть сногсшибательно. Используй антицеллюлитные средства

Маска для волос поврежденных утюжками и плойками.
Нам понадобится:

— 1 столовая ложка жирной сметаны
— 1 столовая ложка жирного кефира
— 1 столовая ложка меда
— 1 куриное яйцо

Все ингредиенты смешиваем, наносим на волосы и держим под целлофаном от 40 до 60 минут. Такую маску можно использовать 2 раза в неделю.

ГОЛЛИВУДСКАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ:

Перетереть 2 столовых ложки овсянки, добавить взбитый белок, нанести на 15 минут.
Смывать молоком.
Маска очищает и укрепляет кожу лица, придавая ей красивый матовый оттенок.

Разговор парней: - Я бы никогда не поверил, что она одна, такая молодая, привлекательная девушка!Не курит, не пьет, учится.Почему у нее никого нет? - Все просто, чувак, у нее властный характер!Она стойкая, сильная, требовательная, она знает чего хочет и добивается этого.Она привыкла быть единственной, она не шляется по подворотням, не курит гламур тройку.Она слишком недоступна.Она не тает от слов"зайка, киска". Она хочет, чтобы ее любили, в ней нуждались. А парни…не любят таких. Кому надо бегать за девушкой ради ее улыбки?! Зачем идти по сложному пути, если можно найти девушку проще?! Доступную, простую телку! Такую, которая будет с тебя пылинки сдувать, такую, которая будет с ума сходить от твоих ночных смс… А она… Она слишком сложная, чувак, понимаешь… Она леди.

О, это чувство, когда крепкая мужская рука касается твоей талии.

Сидел сегодня в маке, рядом со мной две подружки общались с ноута по контакту с каким-то типом. Девушка за ноутом сказала, как бы она хотела с ним быть, когда она открыла его страничку я увидел его имя и фамилию и я решил стать Купидоном. Нашел его через мобилу в вк и написал "Чувак, та девушка которая с тобой сейчас переписывается сидит рядом со мной в маке, она сказала как хочет с тобой встречаться, если у вас взаимно - не теряй момент, самое время действовать". Через 5 минут ей раздался звонок. По ее приподнятому настроению и улыбки счастливого ребенка я определил, что паренек прислушался к подозрительному типу из мака. Я сделал добро. И я рад, что кому-то повезло больше чем мне.

Хорошим помощником при лечении целлюлита может стать обычная морская соль. Многие слышали о полезных свойствах морской соли, ведь благодаря высокому содержанию минеральных веществ ее включают в состав многих косметических средств. Наибольшую ценность в косметологии представляют соли Мертвого моря. Они содержат полезные для кожи элементы – кальций, железо, магний, йод. При лечении целлюлита морской солью мы быстро выводим лишнюю жидкость и шлаки из тканей. Под воздействием минералов кожа подтягивается, обновляется, очищается. Морскую соль от целлюлита можно применять в виде скрабов, обертываний, масок, добавлять в ванну и т.д. НАПРИМЕР! Скраб с морской солью от целлюлита С помощью солевого скраба мы можем быстро избавиться от целлюлитных бугорков. Скраб эффективно работает сразу в нескольких направлениях – разогревает, улучшает кровообращение, вытягивает жидкость из тканей, очищает и тонизирует кожу. Скраб можно применять не более 2 раз в неделю, чтобы не пересушить кожу. Солевой скраб с маслом: смешайте большую горсть морской соли со столовой ложкой растительного масла (лучше оливкового). Добавьте в смесь несколько капель эфирных масел (подойдут масла цитрусовых, розмарин). Нанесите полученный скраб на проблемные зоны и массируйте легкими движениями по направлению снизу вверх в течение 15 минут. После процедуры рекомендуется принят теплый душ и нанести на кожу увлажняющий крем.

25 вещей, которые нужно успеть до 18 лет 1. Великолепно научиться ходить на каблуках.(хочется в это верить) 2. Найти лучшую подругу. 3. Влюбиться. 4. Поработать на какой-то дурацкой работе. 5. Сходить на свидание вслепую. 6. Влюбиться в мальчика младше себя. 7. Закончить школу. 8. Побывать в летнем лагере. 9. Подобрать на улице котенка или щенка. 10. Найти себе кумира и стать сумасшедшей фанаткой. 11. Сделать татуировку или проколоть, что хочется. 12. Перекрасить волосы. 13. Перекрасить волосы в какой-нибудь безумный цвет. 14. Крупно опозориться. 15. Найти лучшего друга. 16. Напиться и поцеловаться с подругой. 17. Научиться хоть что-то готовить. 18. Попробовать себя в каком-нибудь экстремальном виде спорта: прыгнуть с парашютом, покататься на сноуборде. 19. Научиться кататься на коньках/роликах/ске­йте. 20. Выучить иностранный язык. 21. Покататься на лимузине. 22. Побывать хоть на одной свадьбе. 23. Отметить новый год с друзьями. 24. Напиться до такой степени, что не помнить все что делала. 25. Посидеть на диете.

Парень, не у всех тут есть девушки или парни, как у тебя. Тут много неудачников. Либо терпи это, либо закрывай глаза