К черту заголовок

Всем удачи на экзаменнах, кто сегодня пишет!Ни пуха ни пера, девчонки! :)

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!
Должен быть сюрприз! :)
5-8 кг

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь, не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой, вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно). Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“, тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя наивкуснейшее яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир), но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый) -это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин…А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

День седьмой (и последний):
Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды. На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю, ты соскучилась по еде). А на ужин выпей кефирчик.

И когда становится все хорошо, ты напоминаешь о себе.Одна и тожа песня всегда, пора уже с этим прекращать

У меня все так хорошо.Настроение отличное, рядом самые любимые мне люди и это главное!Никогда об этом особо не думала, но могу сказать на этот момент, что я очень счастлива!

Ноги, идеальные от природы, — явление редкое даже среди звезд. В большинстве случаев изящные формы — это результат серьезных (и грамотно спланированных!) усилий. Что ж, приступим к делу!

1. Укрепляем и придаем рельеф.
Объект: худые, слегка “вялые” ноги.
Задача: улучшить форму ног, сделав их более рельефными и подтянутыми.
Средства: силовые тренировки. Твоя цель — накачать мышцы, поэтому занятия в тренажерном зале должны стать главным пунктом твоей программы тренировок. Аэробика и танцы — вспомогательные мероприятия.
Программа: 2—3 раза в неделю занятия в тренажерном зале с упором на упражнения для мышц ног. Приблизительная схема: 3 подхода по 12—15 раз с постепенным увеличением веса. Это поможет быстрее нарастить мышцы. Кроме того, скорее достичь поставленной цели поможет определенная схема питания: например, спустя час после тренировки следует съедать легкое белковое блюдо — омлет, рыбу. Раз в неделю для улучшения общей формы ног обязательны аквааэробика, танцы или слайд.
Упражнение на "скорую руку": подъемы на носки. Встань прямо, ноги на ширине плеч, живот и ягодицы подтянуты. Поднимись на носочки, напрягая колени и ступни и как бы вытягиваясь вверх, задержись на пару секунд и опустись вниз. Повтори 15 раз. Чередуй выполнение подъемов с разным положением стоп: параллельно друг другу, носками внутрь, носками наружу.
2. Добиваемся изящества.
Объект: массивные ноги, склонные к полноте.
Задача: уменьшить объемы бедер и голеней, сделав силуэт ног более легким и изящным.
Средства: шейпинг либо силовые тренировки в сочетании с аэробикой или современными танцами.
Твоя цель — укрепить мышцы, не "перекачивая" их, и избавиться от лишней жировой прослойки на ногах. Поэтому тебе "показаны" силовые упражнения с умеренной нагрузкой и кардиотренировки, направленные на сжигание жира.
Программа: 2—3 раза в неделю занятия шейпингом или в тренажерном зале. Приблизительная схема занятий в тренажерном зале: 3 подхода по 15—20 раз с небольшим или средним отягощением. С большим весом тебе работать противопоказано: ноги могут стать еще толще! Силовые тренировки сочетай с кардиотренажерами: велосипедом, степпером или беговой дорожкой. Раз в неделю полезно сходить в бассейн или включить в программу тренировок занятие аэробикой или танцами. Тщательно соблюдай режим питания в дни тренировок: ограничь потребление трудноусвояемых белков и не ешь в течение трех часов после тренировки.
Упражнение на "скорую руку": приседания. Поставь ноги на ширину плеч, слегка разведи носки и приседай, сжимая колени и напрягая ягодицы. Делай в течение дня по 5—7 подходов. Это упражнение хорошо справляется с "галифе".
3. Уменьшаем объем.

Объект: излишне полные, рыхлые ноги.

Задача: уменьшить объем бедер, сделав ноги более подтянутыми и стройными.

Средства: любой вид тренировок, направленных на интенсивное сжигание калорий, плюс силовые тренировки. Твоя цель — избавиться от лишних округлостей и увеличить объем мышц (это придаст ногам искомую подтянутость и ускорит снижение веса).
Программа: 3—4 раза в неделю бег,
аэробика, танцы, кардиотренировки в тренажерном зале. Все эти занятия требуют приличных затрат энергии, поэтому они ускорят процесс снижения веса. Если тебе скучно заниматься все время одним и тем же, чередуй разные виды тренировок. Во время силовых тренировок работай с небольшим весом и выполняй 3 подхода по 15 раз на каждую группу мышц. Тебе нужно избегать занятий, требующих чрезмерной физической нагрузки: как правило, они не приносят большой пользы желающим сбросить лишний вес, но зато здорово изматывают и отбивают охоту к фитнесу. Строго соблюдай режим питания в дни тренировок.
Упражнение на скорую руку: выпады. Встань на цыпочки, сделай выпад правой ногой вперед, задержись в таком положении на пару секунд и вернись в исходное положение. Повтори то же с левой ноги. При выпадах старайся напрягать ягодицы, живот держать втянутым, а спину — прямой.

Девушки, хочу поделиться маленьким секретом. Вы собираетесь на встречу, свидание или еще куда-нибудь, и тут вдруг у вас обнаруживается прыщ, который вы тут же сковыриваете/выдавливаете и на лице появляется отвратительное красное пятно. От него можно избавиться за несколько минут.

Берете ватку, маленький кусочек, 0,5см*0,5см и менее), капайте на нее пару капель ВИЗИНА и кладете в морозилку на всего 3 минуты, т.к. Визин очень быстро замерзает. Достаете, и прикладываете эту ватку к прыщику, через 30 секунд она тает и прилипает к воспаленному месту. Оставьте ее минут на 5.

За счет свойств Визина (сосудосужение, успокоение и подсушивающий эффект) и за счет замораживания (двойной эффект сосудосужения) через 5 минут ваш прыщ будет заметно только при очень пристальном разглядывании.

Если прыщ очень большой, но процедуру можно повторить. Краснота и воспаление спадет, и вам остается только припудрить пудрой/замазать тональником/замаскировать корректором. ©

1. Вымойте голову, используйте кондиционер, чтобы смягчить волосы.
2. Подсушите волосы полотенцем. Нанесите средство выпрямления волос и защитный термосостав по всей длине волос.
3. Начинайте вытягивать пряди волос с помощью утюжка. В зависимости от мощности модели щипцов понадобится от одного до нескольких вытягиваний одной пряди. Начинать лучше с самых нижних прядей волос на затылке. Используйте зажимы для верхних волос, чтобы они не мешали вам работать. Постепенно выпуская из зажимов новые пряди, двигайтесь сначала в одну сторону, а затем в другую. Уделите внимание макушке и челке, если вы ее носите.

Теперь, когда все волосы выпрямлены, можно приступать к завивке волос утюжком. В зависимости от того, хотите ли вы завить всю голову или только отдельные пряди, начинайте с нижних или только верхних прядей, закрепляя ненужные пока волосы зажимами.

Техника такая:

4. Возьмите прядь волос, раскройте утюжок, зажмите кончики пряди в утюжке и аккуратно намотайте прядь на утюжок. Старайтесь избегать заломов. Выбирайте направление накручивания пряди в зависимости от того, какую прическу вы выбрали. Можно двигаться снизу-вверх, сверху-вниз, справа-налево или слева-направо, вертикально или под наклоном.

5. Подержите прядь, намотанную на утюжок, небольшое количество времени (в зависимости от мощности и температуры утюжка). Не сожгите волосы: лучше недодержать, чем передержать. Раскройте лопасти утюжка и извлеките его из локона.

6. В процессе завивки можно фиксировать лаком каждый отдельный локон или закреплять получившиеся локоны зажимами или невидимками, чтобы по окончании завивки зафиксировать сразу все локоны разом.

7. Когда все локоны созданы и обработаны средством для укладки и блеска. Снимите все зажимы. Встряхните головой или проведите по волосам растопыренными пальцами. Подкорректируйте отдельные пряди.

Прическа готова.