Дневник толстозадой

• жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;

• перец чили — « Ух, горячо! », — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;

• морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;

• кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;

• темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. Наш организм расходует на ее переваривание больше калорий, чем получает из нее — профит!

• помидоры — та же причина, что и в предыдущем пункте. А кроме того, помидоры содержат полезные кислоты, которые помогают почкам избавляться от продуктов жиросжигания;

• цельнозерновой хлеб — все та же полезная клетчатка;

• апельсины и мандарины, а также другие цитрусовые помогают сжечь до 100 дополнительных калорий в день, поэтому занимают почетное место в нашем списке;

• белки — мясо, рыба и даже сыр тофу сами по себе ускоряют процесс термогенеза в организме;

• зеленый чай — главный жиросжигающий напиток.

И так 2 день диеты… иль как там её (в основном огурцы хаваю) и чередую дни, то филе курицы то творог, и много много овощей, а ещё воды и зелёного чая))

Сегодня готовила роднуське тосты с сыром >< он надо мной издиваеться, контролирует меня, но я знаю на что я способна, просто во мне много-много лени.. хотя сейчас я тренируюсь, и вообще планирую бегать.. ибо надо быть худенькой и показать этой курице что можно похудеть и шикарно выглядить и без таблеток, кстати завтра же ЗНО по истории, а послезавтра защита диплома. так что пожелайте мне удачи…

И девушкам которые худеют. Забудьте а срывах, и это будет действовать, удачи вам и огромной силы воли: *