Дневник толстозадой

До и в процесе. Мой ноутбук "умер" пару месяцев назад, и я потеряла все фото. Для меня было болезненно смотреть фотографии "до", я была огорчена тем что я потеряла большинство из них. Они мотивировали меня. К счастью, я успела опубликовывать некоторые из них и смогла их восстановить их через мои Tumblr архивы. Я была огромных размеров и жир больше не мой друг - на этих фотографиях, сплошной жир против мышечной массы сейчас!

Добавляем эти упражнения к ежедневным тренировкам.
1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.
2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.
3. Ноги на середине плеч, руки разведите в стороны. Смещайте туловище вправо и влево. Держите спину прямо. Бока должны максимально работать. Упражнение выполняем 100 раз.
4. Исходная поза та же, но только руки опущены вдоль тела. Выполняем наклон туловищем в сторону и вниз. Пытаемся дотянуться до коленей. Повторить 100 раз.
5. Становимся боком к опоре и выполняем поднятие ноги вбок примерно на 70 градусов. Обратите внимание на то, что натягивать нужно не носок, а пятку. Нога напряжена. Повторить с каждой ногой по 30 раз.
6. Теперь встаем к опоре лицом. Стопу разворачиваем перпендикулярно опоре. Выполняем поднятие сначала одной ноги 30 раз, потом другой.
7. Вновь встаем боком к опоре и чередуем махи ногой вбок и назад.

Все вышеперечисленные методы как убрать живот и бока после родов также могут использоваться, но только с ограничениями и не менее, чем через 6 недель после рождения ребенка. Скажем, от фруктов отказываться не следует в первую половину дня. А интенсивность тренировок можно смело сокращать вдвое.

У всех подруг, любовь, встречания..и т.д а у меня что? а у меня кефир закончился, мышцы ноют, когда там уже тренировка!!?

Каждый художник имеет только свое тело, чтобы играть! Скрипач с бантом. Футболист, футбольный мяч. Фотограф, камеру. Писатель, перо. Танцовщица имеет тело, которое не солжет ».

Генри Лейтвилера, жизнь в балете