Team Peeniss

korolevishna:

милости *-*

rinayeah:

hoop-la:

newzealand:

hermiona:

goodsmile:

kapone:

goody-goody:

missicat:

like-a-skyscraper:

lilyavj:

marjorieechelberger:

hermiona:naivekook:sky-is-over:

mariam-safi:showmustgoon:goody-goody:accioyou:naastyaaa:lacrymosa49:

Вауч, она ещё и с Кэт из дв: 33

Любиимая *.*

Я устала учиться!

Эх, как же лень вставать утром в школу, я просто сплю на уроках

а еще меня ждет 11 класс…(

Мне очень лень ну просто леньььь делать уроки

Вчера не пошла в школу, так как должна была быть контрольная по русскому

А её не было, сказали что на следующий урок(весело)

В общем 10 класс, надо надо учиться, а так не охота…

Keira Knightley for Chanel Coco Mademoiselle.

via aurorae, blueberrykisses:

rinayeah:sweetgame:tvoya-katarina:mypassion:o-smirnova:

fuck-california:nastikene:lovemymom:arpikarpik:

katrja-yumiyum:hiphop:valera-sh:made-in-heaven:

Но на самом деле:

paramoreee:effectual:fuck-california:nastikene:psiloveyou:radafox:fyodorova:

кто администрация вьюи и есть ли у них свои блоги?

loveviewy:smolderhalder:nitaleto:

aurorae:

Архитектор Антонио Гауди (Antonio Gaudi).

Антонио Гауди, (исп. Antonio Gaudi) - выдающийся испанский архитектор. Большинство его произведений возведено в Барселоне. Гауди создал свой собственный неповторимый стиль, близкий модерну, при этом в его творчестве присутствуют элементы многих различных стилей. В причудливых по формам постройках Гауди смело изогнутые объёмы и конструктивные новшества (параболические арки, наклонные опоры, облегчённые своды) создают эффект фантастических, как бы вылепленных от руки, криволинейных форм.

Собор Саграда Фамилиа, Барселона, Испания (1883-1926 гг.)

Парк Гуэль, Барселона, Испания (1900-1914 гг.)

Дом Батло, Барселона, Испания (1904-1906 гг.)

Дом Мила. La Pedrera (Каменоломня), Барселона, Испания (1906-1910 гг.)

Лично меня поразили работы этого архитектора! Очень красивые и необычные.

kansas:

коты делают человеческие дела

ritakashina:xyeta:gololed:firewooork:everyeveryday:hatersgonnahate:

underwater:sushi-tyan:frostfeeling:1751:rina-rina:nutellka:

sour-cherry:booby:ivamuse

Кайф в чистом виде.

Инструкция: каждая картинка - это ссылка. Открывайте в трех вкладках одновременно и наслаждайтесь. Также не забывайте, что можно взять бокал вина или же прихватить какую-нибудь книженцию.

ti-amo:diary-of-jane:

pizdatos:streety:loc-dog:paradise-circus:fuck-california:mrsnobody:fakehappiness:dashkes:ideas:beso:nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.