Ты - мой Океан Бесконечный. Я у тебя Постоянный Причал. Все отдам За твое Вечное: «Любимая, Я скучал»
привет привет :) давно не писала :D
дела отлично, в школе не очень и скоро собрание, буду исправляться :D
все по тихоньку на места свои становится :) я счастлива :)
худею, третий день уже :) без сладкого, не ем на ночь, тяжко, но держусь :D Даша мотивация моя, три недели у меня чтобы схуднуть :D купила скакалочку, прыгали с Юлькой в школоло сегодня :D сегодня обруч еще покручу :D уже не ем так много как раньше, просто потому что не влезает :DDD
в пятницу бегать идем с Дианой :) суббота веселая намечается, на каток пойду (давно так не была там) :)
холодно просто пздц! на улицу не выйдешь, в школе не согреешься: //
18:30:25
они все няши там такие невъебенно красивые актеры и клаус даже)
18:30:42
+++++++++++++++
(дневники вампира)
сильнее твоей жажды крови, только любовь к этой девушке
наконец то нашла фильмы, которые еще не видела (и пересмотрела старые). нарисовала я конечно вообще почти ничего, но день удался)
время 4:20 утра, доброй ночи :D
вот зря я пересматривала дневник памяти
слезысопли, весь набор :D господии
Упражнения балерин для быстрого похудения в ногах
Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.
Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.
Теперь вам понадобится стул со спинкой, обопритесь на неё руками, разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°. Сделайте 3 подхода по 10 раз.
Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний. Это и предыдущее упражнение можно чередовать.
— Вы идеальная пара!
- Почему?
- Ну вы такие конченые, оба!
Самые популярные посты
