Ты - мой Океан Бесконечный. Я у тебя Постоянный Причал. Все отдам За твое Вечное: «Любимая, Я скучал»
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону)
И, улыбаясь, мне ломали крылья,
Мой хрип порой похожим был на вой,
И я немел от боли и бессилья
И лишь шептал: «Спасибо, что живой».
Владимир Высоцкий
А может, просто не было любви…
погода – дрянь… и двое заигрались…
и губы сумасшедшие твои
случайно впопыхах перестарались…
А может это чей-то злой каприз
с нелепыми мурашками по коже -
от голоса, простуженного вдрызг,
и запаха Kenzo по всей прихожей…
Так глупо что-то ляпнуть, уходя…
ещё глупей молчать и бить на жалость…
а может, просто не было дождя,
который сделал всё, чтоб ты осталась…
Всю ночь погода - не пришей рукав…
ты на такси… а я перезимую…
и передай ему, что он был прав,
красивых баб не просто так ревнуют…
Покровский Павел
Я ненавижу человечество,
Я от него бегу спеша.
Моё единое отечество —
Моя пустынная душа.
С людьми скучаю до чрезмерности,
Одно и то же вижу в них.
Желаю случая, неверности,
Влюблён в движение и в стих.
О, как люблю, люблю случайности,
Внезапно взятый поцелуй,
И весь восторг — до сладкой крайности,
И стих, в котором пенье струй.
Константин Бальмонт
мама на меня ругается из за моих диет. заставляет есть: /
я почти ничего не ем, съедаю утром кашу и иногда днем могу позволить себе йогурт или фрукт и все, вся еда за день. делаю упр всякие, безумно болит тело: / вчера на скакалке прыгала, сегодня еле шевелюсь. не понимаю, почему не худею: /
а еще я маму вчера уломала со мной в рекорд идти :DDD но он правда оказался закрыт из за соревнований, но не страшно, мы в след пятницу туда пойдем :D
сегодня на катке жиры сжигать буду :DD
добрый день)
утром было прекрасным как не странно :) я проснулась в 5 утра, поела, зашла в вк, посмотрела мультики и пошла спать :) мне нужно было к 3 уроку и будильник я не ставила) но т.к. 3 уроком история, а я не готова…Даша пошла к 4 уроку :D
на улице холодно, шла домой замерзла. зашла в каравай в поисках обезжиренного йогурта. не нашла. купила био-йогурт. когда шла к кассе, захотелось хлопьев) позвонила маме, попросила ее мне лавэ оставить на хлопья. подощла к дому встр маму, взяла бабло, пошла за хлопьями. моих любимых хлопьев там не было, из самых нормальных были хлопья Фитнесс. НИКОГДА, СЛЫШИТЕ, НИКОГДААА НЕ ПОКУПАЙТЕ ЭТИ ХЛОПЬЯ. такого гавнища я в жизни не ела. сейчас блевать пойду: / а эту "вкуснятину" едят с обезжиреным моколом, которого я конечно же тоже не нашла.
сейчас на каток собираться буду, надо еще думать что одеть, а то на улице невъебенно холодно: (
хорошего дня; *
Доверяйте любимым, не ищите изъяна,
Не пытайтесь поймать хоть пол-слова обмана…
В мелочах не копайтесь, в прошлой жизни не ройтесь.
Доверяйте… любите… просто так и не бойтесь.
Научитесь любить без упреков… укоров…
Без истерик и сцен… без чужих разговоров.
Доверяйте любимым и любите без фальши.
Наша жизнь мимолетна… будьте в ней настоящим!
Самые популярные посты
