:]

heart-beat:

xyeta:

just-dance:

come-on-bro:

letshavefun:

vorontsova:

youtube:

Неоновая краска

Черт возьми, это же такая крутая штука! Думаю, все знают, что это краска, которая светится. В темноте. Ярко. Очень ярко. Ладно, без лишних слов, фото:

Awsome!

malfoy-forever:splash-:pottermore-:dont-cry:everybody

lollollol:streamofthoughts:

greatpeach:

hearts-a-mess:

lolitawild:

xamlo:

itsinsideme:

it-is-difficult-but-is-real:justthewayyouare:maybelline:huemae:karamelnayaaa:juliamoneey:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

freeze:

gimmy:

invalidteengirl:

xyeta:

lalyona:

rileydean:

nightcaprice :

safri :

the-snow :

lollollol :

inlovewithagirl :

sashkinagirl :

bacardii :

everyeveryday :

karinush :

oxi-vzdoxi :

xamlo :

psiloveyou :

viski :

maybelline :

(via 292 )

volk:

freeze:

fuck-california:

dashaworner:

julia-fabulous:

—jones:

dont-cry:

youtube:

boom-boom-room:

freeze:

fuck-california:

dashaworner:

julia-fabulous:

linochkaa:

(via nitaleto)

Вечер добрый!

Короче пришла я с этого гоповского района живой :) Ну…как все было то.. Я короче чуть ли не опаздала. Потом отыскала этот кабинет, зашла, села на последнюю парту, а передомной стояла пустая парта и на ней стулья стояли поднятые, ну об этом немного позже. Короче все села и можно сказать сразу же все началось. Женищина, которое вела эти занятия начала типа перекличку, кто есть, а кого нет. Первой назвали меня, точнее мою фамилию, ну, разумеется назвали не правильно, я сказала правильно, а она опять не правильно и мне пришлось диктовать по слогам, в то время когда все смотрели и внимательно слушали меня :D Потом она пошла дальше по списку… я немного посмеялась.. там был какой-то Абдул и Шархан или Шаман я так и не поняла :D Потом короче она стояла что-то разъясняла и смотрела временами на меня и в итоге сказала что может убрать те самые стулья, что бы лучше видеть друг друга… Ну пришлось мне убирать эти стулья. Ну короче все эти два часа она практически не отрывала от меня взгляда, я думаю что она ждала когда я что-нибудь скажу на счет того, о чем мы говорим, но я разумеется не собиралась))

Разбирали мы какой-то текст малюсенький про сеницу, точнее как она пела, а если быть еще точнее, как какой-то обкуренный чувак с ней разговаривал. Почему обкуренный? Ну какой дебил будет с птицей базарить?))) Ну ладно…она попросила кого-нибудь прочитать вырзаительно текст…читал какой-то пацан. Сидел, читал и ржал, впрочем все ржали) Потому что нереальный текст просто :D Ладно… Потом всякой фигней страдали, я иззевалась просто. А уже ближе где-то к концу, ей надоело что пацаны сидят разговаривают, ну, на протяжении двух часов она их успокаивала, а тут такая выпалила что постыдились бы вы типа, а то тут ребята с других школ пришли, как вы себя показываете (ненавижу когда говорят ребята) . Ну вот так короче… Потом еще один мэн сидел сам с собой беседовал, короче было так: он сидит и шепотом говорит есть у кого-нибудь замазка. Пацаны давай угарать с кем это он там говорит или к кому обращается.. Он сказал что всему классу говорил, ну, опять же поржали. А я че-то протупила и не дала ему замазку, хотя наверное правильно, не буду я же гопоте раздвать все на лево и на право :D Ну а так днем ничего особо не происходило, а ежели быть точнее, то ничего. Думали про Н.Г., но как обычно ничего не придумали. Потом угарали над одноклассниками, а так вроде всё :) Завтра зло*бучая проверочная по биологии с "фыфкой" - это наша учительница, она просто не выговаривает буквы и картавит малость))) Вот мы и прикалываемся, кто-то даже во весь голос на уроке ее передразнивает. Так и живем :) А вообще я считаю что наш класс это небольшая, милая и дружная семья. Но как говорится в семье не без уродов :D

Ладно, удачного продолжения дня\вечера вам :) ;)

Чёрт…сейчас надо ехать на русский, типа репетитор. Только там в какой-то школе и много чуваков разных, в основном с этой школы. Гопота местная, реально! Не хочу туда ехать. Во первых еду одна, а во вторых не знаю где этот кабинет искать, а так же думаю что будут спрашивать что-либо, а я как обычно протуплю и куча этих ебонтяев поржет. Факинщиит!!! Там много реально пацанов гопников, аще жестоко) А главное ни одного знакомого лица и сидеть мне там 2 часа, херней страдать простите. А мне блеа надо еще черчение сделать и напечатать шпоры по биологии, а то завтра проверочная) И еще какую-то фигню сделать…Ууу…в улёте просто, когда че делать буду. Короче пох, если че в интернете посижу и попереписываюсь))) Еаа че! :D

happyrain:

juliyalime:

fortime:xamlo:

voxpopuli :

cunt :

ne-zabivai-pro-dobro :

nina666 :

КАК МЕНЯ СУКА БЕСИТ ЧТО ВЬЮИ ТОРМОЗИТ СРАНЫЙ ТЫ САПОГ БЛЯТЬ!

greatpeach:

linochkaa:

xamlo:

voxpopuli:

goodsmile:

nightcaprice:

lizabaliza:

aeduraya:

lulululu:

angelina-akberova:

sexdrugsandrock-n-roll:

magiquefleur:

tlvsk:

писали аудирование на уроке английского

ну и читаем текст. (под конец чтения я сидела с открытым ртом)

смысл текста следующий:

молодой парень с девушкой ехали на праздники к своим родителям. дорога была долгой, в новостях передавали, что по окружности бродит маньяк и творит разные убийства (ВТФ). ну и конечно же посреди пути машина ломается. они, значит, сидят и парень говорит, что идет за помощью. на что его бабонька ему отвечает, что типа мол, ты дурак? там же маньяк ходит. он, ясное дело, наплевал на советы свой ненаглядной, сказал, чтобы она хорошенько спряталась в машине и ушел.

СЕЙЧАС САМАЯ РАЗВЯЗКА НАЧИНАЕТСЯ

и она сидит, значит, нервничает, переживает. заныкалась в уголку машины и тихонько сопит. тут она услышала стуки, кто-то стучал в машину. она очень боялась и поэтому не смотрела что там. так продлилось всю ночь.

что-то стучало и стучало, но она не смотрела, потому что она ИДИОТСКОЕ СЫКЛО.

утром пришли спасатели и сказали ей, что это

МАНЬЯК УБИЛ ЕЕ МУЖА, ПОВЕШАЛ ЕГО НАД МАШИНОЙ. ЭТО ВЕТЕР КОЛЫХАЛ ТЕЛО МУЖИКА И ЭТО ОН БИЛСЯ ВСЮ НОЧЬ МЕРТВЫЙ ТЕЛОМ ОБ МАШИНУ

АЛЛВАСИЛЬНА, ВЫ В СВОЕМ УМЕ ВООБЩЕ?

срань господня…што курил автор?

аха) капец