—Ты спрашивал, какая я на самом деле.Я, наконец, поняла… -И какая ты?.. - Маленький восторженный ребенок, которого напугали и заставили научиться быть сильной.
(via hello-kate )
frostfeeling : naastyaaa : neverland- : expelliarmus : karkunny : fleurdelacour : futuristiclover :
(с) Tumblr
sillentnight:
kseniya9:
А вы говорите, в математике нет романтики, она есть везде.
стоит только поискать. 
сервер перегружен? МЕНЯ ЭТОЙ ФРАЗОЙ НЕ ВОЗЬМЁШЬ ОБНОВЛЯЕМ ДАЛЬШЕ
(via olyakrylova )
hoop-la : frostfeeling :
Он: "Алло, привет, какие планы на вечер? "
Она: "Пока никаких, а что? "
Он: "Приглашают на шашлык, недалеко тут, поедешь? "
Она: "Супер! Поеду, а во сколько? "
Он: "21.00 надо быть на месте "
Она: "ОК, я после восьми буду на набережной, созвонимся "
20.25 (Центр)
Он: "Ты на набережной? "
Она: "Да! Немножко занята! "
Он: "В смысле?! "
Она: "Подружку встретила, зашли в кафе поболтать, перезвони минут через десять!
20.41 (Центр)
Он: "Алло, ну что? "
Она: "Все, сейчас едем, мы тут с Викой кофе пьем, заезжай за нами! "
Он: "В смысле "за нами"? "
Она: "Ну, подбросим ее до дома, а то она в Чертаново живет… Ой, мы
тут еще десерт заказали: Ты минут через пятнадцать подъезжай лучше, ОК?! "
Он: "ОК" (едет домой)
21.22 (Он ставит машину на стоянку, пересаживается в машину друга, едет за город)
Она: "Алло, ты нас ждешь? "
Он: "Конечно "
Она: "Мы еще немного посидим, ликер заказали: Мы же с Викой неделю не виделись! "
Он: "Да без проблем "
22.05 (Подмосковье, Он уже порядком выпил, собирается делать шашлык)
Она: "Привет! А тут классно! Мы еще ликерчика заказали… ик… Только дорогой он тут… "
Он: "Не беспокойся, я за вас заплачу, не стесняйтесь "
Она: "Ну, мы тогда еще и десерт повторим? "
Он: "Ну, конечно, я пока в машине подожду… "
22.45 (Подмосковье, Он кушает шашлык и флиртует с девушками)
Она: "Алло! Мы тут Наташку повстречали, она со своим парнем, мы их в Митино отвезем? "
Он: "Конечно отвезем… Угости, их, кстати тоже ликером…" (Сдавленно ржет)
23.25 (Подмосковье, все уже в курсе, Его телефон включен на "громкую связь")
Она: "Ну, мы уже готовы ехать… Ждем тебя "
Он: "Да, сейчас подъеду… На сколько там счет? "
Она: "Пять восемьсот "
Он: "Без проблем, ждите" (Дает отбой, так как народ ржет вповалку)
23.50 (Подмосковье, люди пьют и танцуют)
Она: "Алло! Ну ты где?! "
Он: "Да, друга тут встретил, надо поговорить.. Перезвони минут через десять" (Успокаивает бьющуюся в истерике компанию).
00.01 (Подмосковье, все внимательно смотрят на Его телефон)
Она: "Ну и где ты, тут уже все официанты собрались!! "
Он: "Ой, извини, я уже сегодня не подъеду, нам с приятелем нужно
срочно выгулять его собачку… А она аж в Измайлово… Пока! Спокойной ночи, чмоки! "
(Телефон отключается, Он тщетно пытается ловить падающих от смеха друзей).
fuck-california:
red-riding-hood:
katherineslater:
partyhard:
Более 50% американцев считают, что у каждой русской семьи есть ручной медведь.
suicide-is-painless:nastyagorobec:wanda-rock:
morozova:
ilovemydj:
not-your-bell:
netvoya:
зависть
happyrain:
wwwmanyasha:
rebeldeway:
slim:
nitaleto:
naastyaaa:
— Тебе нравится сверху?
- Да, вполне.
- А я себя чувствую не совсем… мужественно…
- На тебе лежит голая деваха, а ты чувствуешь себя не мужественно?!
fuck-california:
mrsnobody:
fakehappiness:
dashkes:
ideas:
beso:
nutellka:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
- Не занимайтесь после еды.
- При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
- Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
- Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
Самые популярные посты