AMARIKAAAA
13 подписчиков 7 подписок
@amarikaaaa
13 подписчиков 7 подписок
AMARIKAAAA
OFFLINE – 12.10.2020 06:45

Жизнь, какая она есть

Дата регистрации: 30 июля 2011 года

Персональный блог AMARIKAAAA — Жизнь, какая она есть

09 сентября 2012 года в09.09.2012 05:04 4 0 Личное
В течение двадцати дней выпивается по 1,5 – 2 литра воды в день. Каждый день утром сразу после подъема из постели качается пресс: 1. неделя – 30 раз 2. неделя – 40 раз 3. неделя – 50 раз Завтрак, обед и ужин проводятся строго в определенное время. Ужин – не позже 16:00. Очень хороший совет от одного диетолога: постарайтесь ужинать не позже, чем за 8 часов до сна; так Ваш организм отдохнет намного лучше и желудок при этом не пострадает, а во время сна голод вы не почувствуете. Из еды отдавайте предпочтение кашам на воде – на завтрак, овощам на пару (желательно без соли) на обед, на ужин можете есть, что хотите, исключая сладкое, соленое – это может быть, например, вареное мясо, рыба, кефир, каша без соли, но с растительным маслом, яблоки, авокадо, салат из овощей с растительным маслом, кусочек сыра. Во время работы за компьютером, ходьбы, да и везде не забывайте держать живот подтянутым, а спину прямой – это намного ускорит процесс избавления от обвисшего животика. Каждый день после ужина необходимо делать дыхательные упражнения. Лягте на пол, на спину, вдохните медленно полной грудью через нос, затем резко выдохните через рот, при этом втягивая живот как можно сильнее. Упражнение повторяется 20 раз. Затем начинаете вечернюю зарядку, не пугайтесь, она легкая и направлена главным образом на живот. Поставьте ноги на ширину плеч и начинайте легкий бег на месте, то сводя, то разводя ноги, при этом поворачивайте торс то влево, то вправо, разогревая таким образом мышцы живота. После 15 минут такого бега сделайте 30 упражнений на пресс из положения лежа. Такую вечернюю зарядку делаете не менее трех раз в неделю. Как дополнение ко всему: – используйте скраб для тела (чем чаще, тем лучше). Он обновит кожу живота, делая ее эластичной и подтянутой – ведь мы к этому тоже стремимся! - раз в неделю делайте разгрузочный день на воде, если кому-то трудно, то на кефире или яблоках. Итак, какие же объемы были у испытуемого по окончании этих необременительных мероприятий? Спешу поделиться с вами: 93-66-93.

Начинаю!_)

1 ... 21 ← 22 → 23 ... 33

AMARIKAAAA

Самые популярные посты

34

Боженька, пожалуйста сделай всех людей здоровыми

32

Заметки

Сказать, что период времени, равный году, меня не разбил, не сказать равным счетом ничего… Нас никто не спрашивает, хотим мы или ...

31

Заголовок

Сегодня наконец-то выходной! Неужели, это такая сторона взрослой жизни выматываться и ждать денёчка, который будет целиком и полностью дл...

31

Для тех, чей ясен ум и нрав высок томителен покой, тесны родные стены, так отправляйся в путь, хоть он далек тебе во благо эти пере...

30

Всё это фигня… Обиды, желания чего-то большего или материального. Когда человека нет с тобой рядом и вообще больше не будет, как? К...

30

Время идет не с января по декабрь и не с утра до ночи.

Но вот так быстро…