Тринадцатый матч

4 день диеты. чувствую себя в настроении. прибавила домашний фитнес для пресса, ягодиц, бедер и ног. пока держусь. на ужин сегодня лишь один большой грейфрукт.

верю что смоглу к лету весить хотя бы 55 кило. очень верю.
_____________

на что только не пойдут девушки, ради красивых парней :D

hermionegranger :

prosto-max :

«Жемэ вю» — французская противоположность для дежа вю, когда тебе все незнакомы, не важно насколько ты считал, будто хорошо знаешь их.

Ч.Паланик

у меня такое частое жемэ вю…

shit-happens , boston , via despoir

так вот, диета очень простая. она на 13 дней. но один ньанс СОБЛЮДАТЬ СТРОГО!
лично я заменяю рубы на криветки. и все. мясо тоже можно на колбасу (но чуть чуть, грамм 100, не больше)

итак, девченки, кто заинтересовался скажу сразу же - на этой диете минимум скидываеют 6кг - максимум 22. читаем и вместе со мной сидим) после 30 апреля скажу еще одну, на которую сяду на 4 дня (она дополнение к первой)

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.

Главный салат японской диеты:

Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов

Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше

ень 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.

Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

Света Хамитова (21:38:48 16/04/2011)

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы

______________________________________________________

но одно еще замечание. с первого дня нужно записать:
1. размер груди
2. размер талии
3. размер бедер.
4. размер ляжек.
5. размер коленок (над коленкой и сама коленка)
6. размер икры
7.размер голеня.

можно еще следить за руками. ну что, девченки, удачи и вам) пока держусь. но сложность появляется во второй день.
Кстате, диета не больше 500-800 каллорий в день. вы наедаетесь, поверьте мне.

ну вот и третий день диеты.
за 3 дня:
- 3см бедра;
-2 ляшки;
-5 коленка;
-2 голень.

еееее

остально еще 10 дней сидеть.) ) аеееее, я счастлива *_*

уже который час я зависаю вконакте. только до сих пор не могу понять, чего/кого я пытаюсь там найти?

а я вот села на диету.
с 17 числа.
сидеть 13 дней *_*
сегодня день второй. девки, не поверите, даже есть не хочу >_<

я забыла про вью. какая я плохая.

девченки. репетиции. забываю все зайти и отписать вам. ах *_*
ну я исправлюсь, обещаю)

пыталась сделать тему, разобрать с тамблера. думаете получиолсь? :D
нифига! вью как всгдеа застыл.

выдав вот это

кхм. не надеюсь, а строю сама.
надежда умирает последней. пока ее тормашить не за чем

сейчас. потому что научилась ценить все в мире.

дева.
подходит. еще кааааааак.

эм. честно? ничего о себе такого интересно не расскажу.
дура одним словом. ДУРА.

простите
никак не доверусь до вью.
То тормазит. то еще что то.
а вы как там, любимые мои?)))
хотеа бы вас попросить добавить всем ко мне вконтакт.
https://vkontakte.ru/id99317000

а еще подписать на мою рок группу.
через месяц запись первого альбома ^_^ ехууууууу
https://vkontakte.ru/daywhenwedie

в последнее время я заметила, что у парней рабоает две функции.
" ням-ням" и "тык-тык". но только вот со временем, благородная функция "тык-тык" перестает работаться и остает дишь надоедливая функиця "ням-ням": (

наконец то дорвалась до интернета :)
Аеееее

простите что так долго не писала: (

очень и очень стыыыдно: (

две недели не могла зайти:(