Это просто Вьюи блог

1. Крутить обруч. Например, сто раз в одну сторону и сто раз в другую.

2. Наклоняться вниз (представьте, что вы рассыпали коробку спичек – хотя можете рассыпать на самом деле! – и теперь поднимаете их по одной, наклоняясь и выпрямляясь).

3. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.

4. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.

Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы: вспомните опять же школьные выпады-наклоны-приседания, можно просто энергично потанцевать.

И помните главное: красивая талия, безусловно, важна, но не забываем о здоровье! Не переусердствуйте и не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!

Красные губы
Они никогда не выходят из моды. Быть разнообразной поможет смена оттенка помады или степени блеска. Тенденции макияжа в этом сезоне будут ярко красные и фруктовые цвета - от атласного до оттенков клубники, малины и вишни.
Тени металлик
На показе Шанель модели поражали присутствующих своим выразительным взглядом, благодаря серебристым теням, а на показе Джейсона Ву – сверкающим золотом.
Пышные ресницы
Эта тенденция макияжа пришла из моды 60-х годов прошлого века и ее самых ярких представительниц Твигги и Джин Шримптон. Тушь необходимо наносить в несколько слоев, как на верхние веки, так и на нижние.
Широкие брови
Подчеркнутые брови придают лицу большую выразительность. Такие брови прекрасно подойдут для ежедневного и вечернего макияжа.
Подчеркнутые скулы и розовые щеки
Розовые щеки будут очень модными этой осенью и зимой, основным критерием служит натуральный вид.
Однотонные веки и губы
Очень удобный тренд. Необходимо использовать тени и помаду одного цвета или близкие по оттенку.
Стрелки
Очень современный и сексуальный макияж. В этом сезоне стрелки не совсем классические, поскольку проходят не по линии разреза глаз.

Несколько советов, что предпринять, чтобы избежать сильного покраснения и болевых ощущений, как быстро снять покраснение.
1-старайтесь не брить ноги слишком новым станком, так вы избежите порезов, кожа не будет так чутко реагировать на раздражитель.
2-брейте ноги после распаривания под горячим душем, хорошо протерев их мочалкой и скрабом для тела. Этим вы избежите возможных инфекций, отшелушите верхний слой ороговевших клеток, волосы станут мягче, будут легче сбриваться, перестанут врастать.
3-используйте для бритья мужскую или женскую пенку для бритья, кремы или муссы, они делают бритье более гладким, успокаивают кожу. Ни в коем случае не пользуйтесь для бритья ног мылом, оно высушивает кожу, а его щелочная основа делает ее более чувствительной
4-сбривайте волоски сверху вниз не торопясь, осторожными движениями, не нажимая лезвием на кожу.
5-купите в ближайшей аптеке гидрокортизоновую мазь, с помощью нее вы очень быстро устраните жжение и покраснение кожи после бритья, и сможете появиться на людях с красивыми ножками. Используйте его только в особых случаях, так как он вызывает привыкание и уже через несколько раз применения перестанет быстро успокаивать кожу.
6-после бритья протрите кожу молочком для тела или лосьоном, это приведет к сужению пор, охладит и успокоит кожу.

Ваши ножки – ваш выбор как сделать их более красивыми и привлекательными, и хорошо, что он есть. Будьте всегда красивы и неотразимы в своем совершенст

1) Натуральная маска для лечения ломкости ногтей
Взять несколько столовых ложек оливкового масла, несколько капель лимонного сока и буквально пару капель йода, все смешать. Опустить ноготки в смесь и подержать минут 5-10. Смыть водой без мыла.
2) Йод от расслоения ногтей
Для лечения ломкости и расслоения ногтей на ночь нужно мазать ногти йодом. Он быстро впитывается и если проделать это вечером, то утром ногти желтыми уже не будут.
3) Лимон для лечения ломкости ногтей
Лимон - хорошее средство от ломкости ногтей. Отрезать от лимона 2 дольки, толщиной по 1 см. Воткнуть в дольки одновременно все ногти, в одну - правой руки, в другую - левой. Держать так 5 мин., потом смыть водой.
4) Кислые ягоды для укрепления ногтей
Для лечения ломкости ногтей полезны такие как клюква, смородина, брусника. Смазывать соком ягод ногти и кожу вокруг ногтей.
5) Растительное масло с лимонным соком лечения ломкости ногтей
Нанести на ногти смесь из растительного масла с добавлением капли эфирного масла лимона или выжатого сока лимона. Наносить каждый день в течение 10 дней.
6) Соль и йод для укрепления ногтей
Соль издавна применялась, как средство против ломкости ногтей. На стакан воды положить 1 ст. ложку поваренной крупной соли и несколько капель йода. Смачивать ватку в растворе и втирать в ногти. После отдыха у моря часто наблюдается такой же эффект.
7) Красный перец и крем для укрепления слоящихся и хрупких ногтей
Накладывать на ногти маску из 1 ч.ложки красного перца и 1 ч.ложки любого крема на 5 мин., можно и больше. Очень эффективно при слоящихся и хрупких ногтях.
8) Мазь для придания твердости ногтям
Взять круто сваренный яичный желток и 4 г пчелиного воска, растопить на водяной бане, подливая понемногу персикового масла, пока не образуется мазь. Этой мазью натирать каждый вечер ноготки.
9) Натуральный воск для лечения ломкости ногтей
Против ломкости ногтей поможет пчелиный воск. Кончики пальцев опустить в растопленный на паровой бане чистый воск и СРАЗУ опустить в холодную воду. На пальцах после такой процедуры образуются как-бы "наперстки", после этого одеть х/б перчатки и лечь спать. Держать всю ночь. Делать процедуру два раза в неделю. Всего шесть процедур. Ногти отлично укрепляются. Одного курса достаточно, чтоб избавиться от ломкости ногтей на всю жизнь.

люблю писать капсом, В НЕМ МОЖНО СКРЫТЬ ЧТО У ТЕБЯ ПРОБЛЕМЫ С ПУНКТУАЦИЕЙ И ЧТО ТЫ ГОВНО И НЕУДАЧНИК ПО ЖИЗНИ

Очень важно разрешить себе быть худее

Очень интересная бразильская модель Джейза Чиминаццо (Jeisa Chiminazzo) представила новую коллекцию La Perla.

• Вы не должны снимать головной убор в помещении. Исключения составляют случаи, когда вы находитесь в помещении более 10 минут и случаи рабочей необходимости (например, деловые переговоры).
• Если вам подают руку для рукопожатия, вы должны подать свою: для рукопожатия правую, для поцелуя – левую. Перчатку снимать необязательно.
• Никогда не ходите с руками в карманах, даже в спортивной одежде.
• Выходя из машины, мужчина должен подать вам руку. Но если он этого не делает, позволительно выйти без посторонней помощи.
• В дверях входящий пропускает выходящего, а мужчина – женщину.
• Непозволительно прикуривать самой в присутствии мужчины. Если мужчина никак не реагирует, можно попросить «огонька».
• Тарелку с супом не наклоняют ни в какую сторону: ни вперед, ни назад.
• Когда вы закончили трапезу, положите нож и вилку на тарелку – это знак официанту, что ее можно забирать.
• Не допускается пользоваться зубочистками за столом, только в дамской комнате.
• Нельзя опаздывать на встречи, особенно деловые. В крайнем случае, об опоздании сообщается по телефону и партнер вправе перенести встречу.
• Все напитки разливает официант или мужчина, даже чай.
• Идеальная дистанция между собеседниками на деловых переговорах – один метр, между начальником и подчиненным – полтора метра.

1. Ставьте будильник на одно и то же время каждый день

Наше тело склонно иметь привычки, поэтому если вы каждый день будете вставать в одно и то же время, то с каждым разом просыпаться будет все легче. Если вы совсем не привыкли вставать рано, то поначалу вам может быть невероятно сложно. Однако очень важно не давать себе поблажек и вставать в то же время даже на выходных. Постепенно ваши внутренние часы подстроятся и, возможно, вы научитесь вставать в нужное время даже без помощи будильника.

2. Старайтесь не пользоваться кнопкой «Дремать»

Если вы поставили себе будильник, вставайте сразу же. Чем больше раз вы нажмете кнопку «Дремать», тем труднее вам будет встать. Лежа в постели и надеясь поспать «хоть еще 10 минут», мы не отдыхаем. Один хороший способ заставить себя встать сразу — поставить будильник в другой конец комнаты. Таким образом, чтобы выключить его, вам придется вылезти из постели, и есть вероятность, что вы уже не ляжете обратно ;)
3. Нужно хотеть встать рано

Ключом к раннему подъему является желание встать рано. Если у нас действительно есть мотивация встать пораньше, то наш мозг не станет изобретать причины, чтобы спать дальше. Подумайте, какими преимуществами раннего подъема вы не можете не воспользоваться и ловите шанс!
4. Задайте себе время пробуждения перед сном

Прежде чем заснуть, повторяйте про себя время, когда вам нужно встать. Если вы сможете на нем сконцентрироваться, это повлияет на ваше подсознание, и вы будете готовы к тому, чтобы встать в это время без проблем.
5. Ложитесь спать, когда чувствуете, что устали

То, что вы хотите встать рано, совсем не означает, что и лечь нужно как можно раньше. Часто мы спим больше, чем того требует организм. Лучше ложиться спать, только если вы почувствовали усталость. Если вы ляжете спать, когда еще не хотите, то просто упустите полезное время, пытаясь заснуть. Это никак не поможет встать рано утром.
6. Делайте зарядку

Проснувшись, неплохо бы потянуться и сделать несколько упражнений. Благодаря этому нормализуется кровообращение, пропадает сонливость и желание вернуться в постель. Считается, что еще лучше принять холодный душ, но вряд ли каждый сможет решиться на такое.
7. Обманите себя

Многие считают, что летом проще вставать рано. Если вам тоже проще вставать в то или иное время года, то создайте себе все условия, чтобы атмосфера была как можно более удобной для вас. К примеру, если у вас дома холодно, поставьте рядом с кроватью обогреватель, чтобы его можно было легко включить с утра и быстро нагреть комнату. Когда проснетесь, включите свет, причем лучше использовать лампы дневного света. Если у вас в комнате будет тепло, светло и уютно, то больше шансов, что вы не нырнете обратно под одеяло.

Поначалу вставать рано будет по-настоящему сложно. Но если вы понимаете, сколько пользы это может принести и можете пожертвовать сном ради эффективных утренних часов, то вы справитесь с этой задачей, и вскоре раннее пробуждение войдет в вашу повседневную практику.

Рекламная кампания Chanel Весна-Лето 2010 \ Fashion Photo
Проводил съемку бессменный Karl Lagerfeld.

не самая лучшая их реклама, но мне все равно нравится

Решила рассказать про моих любимых моделей.

Моника Ягачак

Рост: 180 см

Эбби Ли Кэршоу

Рост: 180 см

Фрида Густавссон

Рост: 187 см

Миранда Керр

Коко Роша

Рост: 178 см