“I’m on a pursuit of awesomeness. Excellence is the bare minimum.”

Я не могу поставить тебя в один ряд со своим Range Rover'ом

annwinter:zasutskaya:paramorova:accioyou:raspberryalin:maestro:ooh1la:

— Алло? Мама?

- No, this is Tom Felton

annwinter:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

я конечно все ровно не запомню, но пускай будет)

Я рвала ваши хуи и кидала вам их в лицо

Народ, у меня маман за телефон моб заплатила мой) Ура)

(via corin )

ithurtssogood:

774:

он думает, что выглядит так

а на самом деле так

и ты такая загадочно-смущенная

а в душе

мой взор упал на число 23)

ахахаха… у меня +1 следящий) спасибооо)

carina:

(via eminem1408 )

странное такое желание курнуть травы и какого там уже вискаря выпить. ну понемаете? бывает такое. вот этот тот самый период. и этот какой-то пост про то, что "Зачем вы пьете, курите, ругаетесь и бла-бла" я даже не дочитала! мне похуй) мне нравится, что со мной творится и не хочу останавливаться)

annwinter:

nutellka:

"-Мам, у меня болит голова

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, у меня болит нога

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, у меня болят зубы

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, у меня болят глаза

—Все потому что ты сидишь в компьютере весь день"

"-Мам, я беременна

—Все потому что ты сидишь в компьют…. ЧТО?!"

о срань господня, на какой я чумовой блог наткнулась!!!

shot220v , у тебя восхетительные посты)