Это просто Вьюи блог

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

not-your-bell :

maze :

я ненавижу влюбляться и вообще все эти нежности, не понимаю каких действий от меня хотят и хотят ли вообще. господи иисусе, надуюсь завтра меня собьет грузовик, чтоб не мучилась.

trueta :

1. пусть не накрашусь, но посплю
2. пусть не накрашусь, но пожру)
3. пусть не посплю и не пожру, но накрашусь
4. ВЕЗДЕ БЛЯДЬ ОПОЗДАЮ, НО ПОСПЛЮ, ПОЖРУ И НАКРАШУСЬ

ахаха)) я 4 :))

а я наверное 1

хотя я вообще не крашусь, поэтому наверное будет "не пожру, но посплю" :D

trueta :

Интересные факты и полезные
советы:
● Огрызок из яблока удаляется
пластиковой бутылкой - кладете
яблоко сверху и нажимаете -
огрызок внутри, а яблоко у вас.
● Прыщи можно вывести смесью из
размолотых таблеток любого
антибиотика, аспирина и
супрастина (по одной), с
добавлением капли воды.
● Летом не стоит мазать кремом
ступни, если после этого
собираешься выходить на улицу в
босоножках на каблуках.
● Если вы боитесь попасть
молотком по пальцу, держите
гвоздь прищепкой.
● Резиновый подлокотник
эскалатора в метро двигается с
другой скоростью для того, чтобы
пассажир не уснул на эскалаторе.
● Стикеры с сахаром нужно
разламывать посередине стикера
над чашкой, а не отрывать сбоку,
ссыпая сахар в одну сторону
стикера.
● Мохнатые разноцветные штуки,
которыми красиво размахивают
девушки из группы поддержки
спортивных команд, называются
пипидастры.
● За границей все уверены, что
Чебурашка - это ОНА.
● Екатеринбург назван так не в
честь императрицы Екатерины
Второй, а в честь жены Петра
Первого Екатерины Первой.
● Для удаления катышков с
одежды существует специальная
машинка.
● Столбик пепла, упавший на
скатерть, проще всего убрать
аккуратно дотронувшись до него
влажным пальцем (палец можно
лизнуть).
● Стенд для фотографирования с
отверстиями для лица (рук)
называется тантамареска.
● Расстояние можно измерять чем
угодно. Например кирпичами:
длина 25 см (ширина 12, высота
6,5) или спичечными коробками: 5
см.
● Оценки в дневнике прекрасно
удаляются расколотой лампочкой.
При сколе образуется две
половинки - острая и тупая. Острой
можно аккуратно срезать даже
текст с газеты, не повредив ее.
● Если на компакт-диске не
читается небольшой фрагмент,
есть шанс прочитать его, намочив
диск и насухо вытерев. И сразу
после этого повторить попытку.
● Днем звезды из колодца увидеть
нельзя. Что бы там ни писал
Мураками.
● Правильнее говорить не
" аватар", а
" аватара" (нисхождение Бога в
более низкие сферы бытия с
определённой целью).
● Кориандр это семена кинзы.
● Просмотр передачи Малахов+
приводит к дислексии и
слабоумию.
● Васаби в наших ресторанах
делают из хрена, горчицы, специй
и зеленого пищевого красителя.
● А бутылочное пиво в нашей
стране делается из порошка. Да,
все сорта.
● Растворимый кофе - порошок
практически без запаха.
Ароматизатор в него добавляют
позднее.

trueta :

сегодня около 4 утра легла. у меня вобще хоть1 ночь не спать-мечта на лето.

а в 4 начало светать и я решила выйти в сад.

это так потрясающе-темно-синие небо с пробивающейся полоской света, яркие серибристые звезды, и тишина.Только в другом конце сада ухает какая-то птица. И деревья-такие аккуратные черные контуры. И такой покой, даже ветер спит. Не шелохнет.

Мне вдруг так спокойно стало и совсем не страшно.

Могу помочь осуществить твою мечту)

Можешь всю ночь проговорить в скапе, да: з

trueta:

стоишь и пялишься на красивого парня:

о чудо! он тебя вдруг замечает и такой

ты сразу типо ни при чем

он

бля я юы на такого милого парня не пялилась, а накинулась бы сразу

chifir:

atatasha:

сейчас будет немног граффити вот этого чудо-человека duran.duran

chifir :

Вот уже август…

ОЙ БЛЯ ДА НУ НАХУЙ, ПИЗДИШЬ ОКАЯННАЯ

Ну нашла перо, зарегестрировалась, пришло письмо, активировалась и что дальше?

yazoo:

snovalotova:

rebeldeway:

Девушка, как…


И убийца, как…

и сцена заканчивается, как…

mariavasina :

sluuuuuuuuush :

сидишь себе тихонечко за компом БЛЯТЬ ДОЧУЛЯ ПОСМОТРИ ПОГОДУ НА ЗАВТРА ОЙ ЁПТА А ЧЁ ЭТО ЗА ТЕЛО А ПОЧЕМУ ТЫ ВК А Я НА ОДНОКЛАССНИКАХ? Я И ТАМ ХОЧУ СКАЧАЙ МНЕ ТУ ЕБАНУЮ ПЕСЕНКУ С РАДИО ТИПО УЙ ЛЯ ЛЯЛЯЛЯЛЯ И ХУЛИ ТЫ ВООБЩЕ ТАК ДОЛГО СИДИШЬ ИДИ СУКА ПАХАЙ ЧАСАМИ

futterwacken:

averto:

ivamuse:

Они:

Я:

via burberrry

la-parisienne:

loveinme:

drown:

ammy:

carter:

americanova:

peculiar:

Немного полезного для тех, кто еще не успел зарегистрироваться на Pottermore.

Факты из книги "Гарри Поттер и Тайная комната":

1.Букля будет дядю Вернона 3 раза.
2.В матче по Квиддичу 6 голов,4 мяча (квоффл,2 бладжера и снитч). В каждой команде по 7 игроков, вместе 14.
3.Гарри надо купить 8 учебников.
4. Книги по заклинаниям, волшебная палочка Гарри , мантии, котел и метла были заперты в чулане под лестницей дядей Верноном.
5.Тетя Петуния дала Гарри 2 кусочка хлеба и 1 кусок сыра съесть перед приходом Мейсонов.
6.Гарри получил письмо из Министерства Магии, говорившее о полученных сведениях, что чары были использованы в 9:12.
7.Мистер Уизли сказал, что они имеют 9 рейдов.
8.Любимая команда Рона по Квиддичу "Пушки Чадли" заняла 9 место в лиге.
9.Полагается, что опаловое ожерелье в "Боргин и Беркс"убило 19 маглов.
10 .7 учебников по заклинаниям из 8, которые Гарри надо купить, написаны Златопустом Локонсом.
11 .2 магла в Лондоне убеждены, что они видели летающий автомобиль.В общей сложности 6 или 7 маглов видели летающий автомобиль, думая, что им показалось.
12 .7 человек окаменели.
13.В семье Уизли 2 совы.
14.На двери, ведущей в Тайную комнату, 7 змей.

источник
Я уверена, что даже прочитав книги не раз,
все факты запомнить невозможно.
Я надеюсь, что вам это поможет.
Удачи!

via 6am

vehova:

nellyiam:

rebeldeway:

у всех такой поттерморе или только я лох?