— Мы все не вечны и время нас не лечит, летим прямо по встречной по разным скоростям, кому то успех греет плечи, а кто то теряет себя в этот вечер. Пацаны все так же в падиках, кто то холодный, а кто то думает что он модный. Забыты мечты, потеряны мысли, хочу найти одно единственное слово - "Истину"…
itsinsideme:
it-is-difficult-but-is-real:justthewayyouare:maybelline:huemae:karamelnayaaa:juliamoneey:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..
ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!
yeeees:
youtube:
—Любимая часть женского тела?
— сердце.
парень, женись на мне *___*
tenders:nellyiam:richie:broadway-:kasparova:
nikafox:
nononono:
yourfackingdream:
vorontsova:
showmustgoon:
fuckyoubabe:
fuck-california:
mineafflatus:
frostfeeling:
fucking-crazy:
rebeldeway:
оооооо ахахах просто не смогла не сребложить
pohuyam:
dailypotter:
Люди делятся в природе на высоких и не очень,
На блондинок и на рыжих,
Кому нравятся собаки и на тех, кто любит кошек.
На женатых и замужних, на весёлых и печальных.
И на тех, кто верит в чудо, и кто чудо совершает.
На поэтов и учёных, На актёров и лифтёров,
На врачей, учителей, космонавтов и ткачей.
Люди разные бывают - знает каждый индивид.
И нет разницы на деле: инвалид/не инвалид.
Очередная соц. реклама которая заставляет нас задуматься, что пора нашей власти менять отношение к инвалидам, да и не только власти, но и нам самим. Ведь есть такие люди которые могу посмеяться с инвалида, да еще и ему в лицо, и мой класс не исключение, был у нас такой инцидент, после которого эти люди стали мне омерзительны. Задумайтесь.
В президентском дворце на бал в честь Дня независимости Финляндии, жена создателя игры Angry Birds
пришла в платье, на котором отчетливо узнавалась одна из птиц.
Самые популярные посты
