сука,я святая

14 октября, воскресенье

Скорпионы, вам нужен очень сильный мужчина.
Безукоризненно сильный во всех смыслах. И чтобы
у него была единственная слабость - Вы.

что МОЯ песня щас просто у всех в голове.СПАСИБО ИЛЬЯ

о боже…эту ночь я не забуду никогда.Сначала все начиналось прилично, все строили из себя порядочных людей, но потом….охх…в Фортуне мы были лучшие просто…спасибо вам всем, это самая охрененская ночь в моей жизни.

УШЛЕПОК!!!!!

Самое обидное, это то, что я поверила ему, на самом деле поверила, что все будет хорошо…я уже отошла, и он вроде бы понял, что "мое-только мое, либо не мое вообще", но блин. Он снова все испортил, уже сил нет. Я утром просыпалась, с мыслями, что все налаживается, что все у НАС будет хорошо, надо только подождать, и тут такое. Пздц полный. Я могу ждать, но я не буду ждать, если "не мое вообще".

vernisi:

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata: dianakord sashalove yanasmi

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по34, отдых – 30секунд.
Коснутьсяпятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота.
Втянуть живот.

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

zefffirinka:

lookatyourself:

vanity:

youtube:

olya-sutcliffe:

tanyagranger:

—sweetheart:

julia-fabulous:nikogo-ne-love:kristen:

Просто сногсшибательный момент*_*

P.S. У Кристен очаровательные глазки:3

naastyaaa:bad-b:susanlockhart:nitaleto:

americantrash :

somova :

Я миллион раз уже пожалела о том, что была искренна до каждой капли с некоторыми людьми.

heykaktus :

xolodno :

согласитесь, одно "скучаю" или "не могу тебя никем заменить" и все будет совсем по-другому.

fucksmile :

(via goodsmile )