Девочки созданы для того чтобы возбуждать!

1.Примите натуральный препарат, содержащий витамин D, он приносит такую огромную пользу здоровью, что не стоит держать его уровень низким. Если есть такая возможность, выйдите хотя бы на короткую прогулку. В хорошую погоду потратьте на прогулку часть вашего обеденного перерыва.

2. Крепко обнимите кого-нибудь. Это поднимет настроение у обоих и увеличит выработку серотонина, гормона ответственного за хорошее настроение.

3. Встаньте со своего места и потянитесь. Потягивание способствует лучшей циркуляции крови и мгновенно придает Вашему телу заряд энергии.

4. Выпейте два стакана холодной воды. Если я чувствую себя в конец разбитой, я следую собственному любимому совету, и выпиваю два стакана ледяной воды. Это всегда помогает, и намного лучше, чем кофе.

5. Приведите в порядок свое рабочее место. Недавние исследования подтвердили, что те люди, которые лучше контролируют окружающее их пространство, чувствуют себя более здоровыми и счастливыми.

6. Позвоните своему врачу и запишитесь на прием. Наверняка есть необходимость сделать какие-либо тесты или анализы, которые Вы постоянно откладываете. Сделайте это прямо сейчас.

7. Откройте окно и впустите свежий воздух. Даже в том случае, если на улице сейчас холодно. Воздух в помещении, как правило, во много раз более загрязненный, чем воздух на улице. Поэтому, откройте настежь любое окно и дайте своим легким глоток свежего воздуха.

8. Загляните в холодильник и съешьте что-нибудь полезное. Что-нибудь полезное и дающее организму энергию.

9. Пропустите свой обычный кофе. Замените его чашкой горячей воды с лимоном. Я знаю, что на первый взгляд это может показаться чепухой, но если Вы втянетесь, то полюбите эту замену. Просто подогрейте немного воды и выжмите в нее дольку лимона. Лимон обладает естественными детоксикационными свойствами, и любители этого «странного» напитка отмечают, что их кожа стала выглядеть лучше. В любом случая, я ощущаю прилив сил от этого напитка. Попробуйте и Вы!

10. Вымойте руки. Вы целый день прикованы к своему офису, покидаете его только ради совещаний? Выйдите и хорошенько с мылом потрите свои руки, не упустите шанса сделать в это же время небольшой самомассаж. Это расслабляет, а заодно и помогает избавиться от микробов, которые явно не приносят нам пользы.

В 1 стакан кипятка добавьте 1 чайную ложку сахара, и столько же пищевой соды. Размешайте все до растворения ингредиентов, смочите в этой смеси ватный тампон, и хорошо протрите участки кожи с прыщами. Затем умойтесь прохладной водой с мылом, желательно хозяйственным. После умывания смажьте сливочным маслом кожу, там, где вы ее протирали раствором, это снимет возможное раздражение и покраснение. Спустя час умойтесь снова, но уже без мыла.

Быть чистоплотной, аккуратной и хозяйственной. Быть верной супругой и заботливой матерью. Это основы, и они очень важны.
Не носи рваные и растянутые вещи, даже самые любимые! Купи новое - и тебе приятно, и от окружающих не стыдно. Ты достойна лучшего, чем свитер в катышках и штопаные колготки. Вещи не обязаны быть дорогими - они обязаны быть чистыми, отглаженными и опрятными. Цена - дело десятое. Главное, чтобы костюмчик сидел. Имеешь чувство вкуса - и даже из скромного гардероба сотворишь произведение искусства. В конце концов, любимая бабушка может научить шить - в её молодость это было очень популярно! А ты станешь обладательницей по истине эксклюзивного платья, или юбочки)

Запомни простую истину: если у тебя несколько любимых духов - не наноси их на одну и ту же вещь, не постирав её перед этим. Это может обернуться кошмарным запахом, который ты может и не заметишь - а вот на окружающих он точно произведет неизгладимое впечатление. То же касается и смены дезодоранта. Лучше вообще иметь нейтральный запах для этого средства гигиены.

Путь к сердцу мужчины… правильно! Лежит через желудок! Учись готовить вкусно, полезно и быстро. Мужчины не любят ждать! Они скорее съедят пару бутербродов, чем дождутся твоего жаркое. Так что, рассчитывай время до прихода любимого, и никогда не оставляй мужчину голодным. Сытый мужчина - добрый мужчина :) Даже если ты на диете - никогда не заставляй любимого голодать. Диеты - женская прерогатива. Конечно, если твоя половинка не страдает избыточным весом. В таком случае, просто готовь для вас двоих полезную пищу - на пару. Умение готовить - незаменимый навык. Процесс приготовления еды - ритуал, хобби, и просто интересное времяпрепровождение - особенно если заниматься этим вдвоём) Но в любом случае, всегда приятно попробовать готовый результат, наслушаться комплиментов, и понять, какая же ты всё таки умничка!
Не забывай убирать квартиру. Каждый день по немногу. Так проще.
Идёшь на кухню - захвати из комнаты то, что там быть не должно: тарелки и стаканы. Они наверняка стоят возле компьютера, ведь так?) Мой посуду сразу после еды - потом всё засохнет, забудешь, будет лень… Гора посуды - это ужасно! Мужчины хоть и поросята, зачастую, но не терпят женщин-свинюшек. Будь Золушкой! Пусть всё сияет чистотой. Уборка, к тому же, отличный способ сжечь лишние калории - посчитай сколько приседаний и наклонов ты делаешь, сколько километров наматываешь, как работают твои мыщцы во время уборки? Вот-вот! Не ленись хотя бы ради фигуры :)

Верность - основа отношений. Фрилав это, конечно, модно, но глупо. Мужчины любят с такими женщинами гулять, а женятся по прежнему на хороших, скромных и порядочных. Не стремись к огромному количеству поклонников - они тебе не нужны, это иллюзия. Тебе нужен один. Любимый и единственный. А он тебя обязательно найдёт рано или поздно, главное будь достойной Принцессой для своего Принца! А если нашла - такова наша женская доля, терпеть мужские капризы. А их - наши)) Не бывает идеальных людей. Если любишь человека - люби таким, какой он есть. Прими все его недостатки, как изюминки, особенности. В конце концов - может именно они и делают его таким какой он тебе приглянулся?) Если не можешь смириться - значит это не твой Принц. Но попробуй. Не будь слишком критична. Мы все всего лишь люди, и мы не можем быть идеальны. Умей прощать. Умей понимать, вставать на место другого человека. Посмотри на ситуацию извне - как будто ты сторонний наблюдатель. Объективный взгляд помогает решить множество проблем. Наши бабушки прощали измены ради любви, ждали суженых годами, пока те были на войне - потому что любовь не осуждает, любовь - добрая, она всё понимает и принимает. Но нужно видеть тонкую грань между пониманием и потерей собственного достоинства. Это сложно, и приходит лишь с опытом…

1. Во время просмотра любимого сериала займись баночным массажем, нанеси маску на лицо, крути обруч или делай приседания и растяжку
2. Принятие ванны – расслабляет нас, позволяет отвлечься от проблем и помогает очистить тело и душу. Извлеки максимум пользы: после обычных процедур по очищению, сделай себе ванну с настоем ромашки, морской солью, кофейным настоем или арома-маслами. Возьми любимый журнал, и расслабляйся минут 15-20 за чтением. Можешь помечтать!)
3. Не поленись выйти из дома на 5-10 минут раньше, и пройди остановку пешком. Утренняя прогулка поможет набраться бодрости на целый день, а если они станут для тебя нормой – принесёт пользу фигуре.
4. Любишь чаёвничать? Пей настои целебных трав: они гораздо полезнее обычного чая. Даже зелёного! Если любишь сладкий чай – вместо сахара добавляй сироп шиповника. Отвар ромашки, к тому же, обладает ярко выраженным антисептическим действием – можешь использовать его в качестве тоника.
5. Если у тебя сегодня в меню салат из свежих овощей – выдели кусочек огурчика или помидорки для своего лица – просто протри кожу овощем. Через десять минут можешь умыться)

1. Пожить хотя бы месяц в чужом городе.
2. Возненавидеть пиццу, кока-колу и прочий подростковый фуд. Полюбить, наконец, суп.
3. Купить себе дизайнерское платье.
4. Научится ходить на каблуках так, чтобы не падать даже в гололёд.
5. Побывать в очень дорогом ресторане.
6. Пройти все уровни любимых компьютерных игр и перестать в них играть.
7. Первой признаться в любви мальчику.
8. Сходить на одно свидание вслепую.
9. Поработать на какой-то дурацкой работе: промо-girl, распространитель косметики, оператор на телефоне.
10. Уйти из дома со скандалом.
11. Пожить одной.
12. Пожить с бойфрендом.
13. Помириться с родителями и ходить к ним на ужины по субботам.
14. Слетать на выходные за границу. Бездумно потратить кучу денег.
15. Попытаться выполнить какой-нибудь смешной совет из глянцевого журнала вроде «как достичь оргазма за минуту».

1. Низкокалорийные продукты
помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты
овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови
обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира
нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность
чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть
овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите — яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме
зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами
бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты. 9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело
нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат
черный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.

Секрет 1. «Не терпи голод – перекусывай»

Грир Чайлдерс считает, что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство американских диетологов, Грир советует белковый перекус: 7-9 орешков миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях известен как Чечил или Косичка). Правда, в ее плане питания можно встретить и перекусы-лакомства вроде порции мюсли с молоком или рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что порция углеводистого перекуса уменьшена в два раза по сравнению со стандартной. Например, мюсли с молоком весят всего 100 граммов.

Секрет 2 «Вы вообще не должны чувствовать голода»

Обязательно есть завтрак, обед и ужин и дважды перекусывать в течение дня. Главное, чтобы блюда, которые Вы выбираете, были с пониженным содержание жира. Все продукты должны быть свежими и органическими. Никаких соевых имитаций, обработанных макарон и полуфабрикатов на столе худеющей дамы быть не может по определению.

Секрет 3. «Ешь завтрак»

Всегда начинайте день с завтрака. На завтрак предлагается съесть порцию овсянки с фруктами, йогурт с посыпкой из хрустящих мюсли и порцией ягод или блинчики с йогуртом и ягодами. Главный секрет завтрака в том, чтобы он содержал одновременно сложные углеводы и белки.

Секрет 4 «Плотный и легкий обед одновременно»

Грир считает, что достаточно заменить треть привычной еды на овощи или салат, и похудеть не составит труда. Все «обеденные» блюда предполагают большую порцию овощного салата или овощного супа, хлеб или питу (около 100 граммов), и немного (150 граммов) мяса (курица, индейка) или яиц.

Секрет 5. «8 стаканов воды в день»

План питания от Грир Чайлдерс предполагает обильное питье. Причем питьем считается только чистая вода без газа. Кола, газировки (как сладкие, так и диетические) на время похудения запрещаются. Приветствуется зеленый чай. Грир верит, что он способен «раскрутить» метаболизм. И, хотя данное утверждение признается классическими диетологами спорным, американка даже советует принимать капсулы с экстрактом зеленого чая. Они, кстати, прилагаются к диску и буклету Shapely Secrets.

Секрет 6. «Не пропускайте ужин»

Пропуск ужина не только сделает Вас злой и неуравновешенной, но и замедлит процесс похудения. Грир советует заполнить половину тарелки отварными, тушеными или свежими не крахмалистыми овощами (кроме помидоров и баклажанов), а остальную полезную площадь оставить под порцию лаваша или питы (80 граммов или меньше) и белое мясо птицы или нежирную рыбу. Соусы приветствуются на основе йогурта, лимонного сока или небольшого количества натурального растительного масла.

Секрет 7 «Делайте это каждый день»

Грир говорит, что такой план питания можно легко приспособить под любой график жизни и день недели, так что она не предполагает, что Вы будете отдыхать от диеты в воскресенье. Максимум, что разрешается Shapely Secrets, как и в Бодифлексе, – скушать вечером в воскресенье мясное блюдо вместе с семьей.

Что же мы имеем «в сухом остатке»? Несложную диету, которую можно охарактеризовать словами «здоровое питание». Примерно 1600 ккал в сутки плюс хороший баланс белков, жиров и углеводов. На самом деле, подобный план может и должен помочь похудеть. Главное – не сдаваться, и 7 секретов Грир ускорят результат в несколько раз.

1 ч. ложка меда
1 ч. ложка пищевой соды
Немного оливкового масла
Смешать все ингредиенты. Нанести на губы и оставить на пару минут. Осторожно помассировать губы, смыть пилинговую массу теплой водой. После того как губы высохнут, можно нанести на них оливковое масло.