будь cтильным

Если ваши волосы пострадали после окрашивания, то восстановить их поможет этот рецепт восстанавливающей маски для волос.

Маска очень простая и не дорогая. Нужно делать ее 2 раза в неделю на протяжении месяца, затем перерыв и можно снова повторить курс. Волосы после нее становятся гладкими и послушными.

Что делаем?
Покупаем в аптеке репейное масло с добавлением касторового и витаминами стоит около 40 рублей, и димексид стоит тоже около 40 рублей.

Масло можно покупать и отдельно(касторовое, репейное и раствор масел витаминов А, В, Е), но я беру все в одной бутылочке.

Дома в металлическую или любую другую посуду наливаем 5 чайных ложечек масла(это если все было в одной баночке, если покупали все отдельно то по чайной ложке разных масел) и подогреваем на водяной бане. НЕ КИПЯТИМ!!!

После добавляем 1/3 чайной ложки димексида (не пугайся, он имеет запах чеснока).

Втираем это все в корни волос и по всей длине (если волосы длинные, то порции можно увеличить), одеваем шапочку (я использовала обычный пакет) и укутываем голову в теплое полотенце. Ходим так от 30 минут и больше а затем смываем теплой водой.

Если хочешь что бы после мытья волосы блестели, то ополаскивай голову в конце мытья прохладной водой, чешуйки волос закрываются и ты получаешь желаемый блеск.

Эту маску можно накладывать и на жирные волосы, но постарайся их потщательнее промыть после процедуры.

ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.

СГИБАНИЯ НОГИ ИЗ УПОРА НА КОЛЕНЯХ
Встаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.
Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.
Удержав ногу в максимальной точке напряжения, сгибайте ее до прямого угла и медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.

ПОДЪЕМЫ НОГИ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ НА СПИНЕ
Лягте на пол.
Обопритесь руками о пол, ноги держите вместе.
Поднимайте ногу на максимально возможную высоту. Медленно вернитесь в исходное положение.
При выполнении упражнения можно менять положение ступни (от себя, на себя).

СГИБАНИЯ НОГ ЛЕЖА
Лягте на живот, между ступнями поместите гантель или наденьте утяжелители.
Вытяните ноги и немного оторвите их от пола.
Сгибайте обе ноги до прямого угла, а затем медленно разгибайте, возвращаясь в исходное положение.

" БАБОЧКА "
Сядьте на пол, ноги разведите максимально широко.
Сводите и разводите их, напрягая внутреннюю поверхность бедра.

мальчики:
https://shop.tsum.ru/shop/product/kurtka-kozhanaja-brand-id343-namedg-junior-0331-l4bb05-le005-2-6korichnevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/kurtka-brand-id292-namearmani-junior-qxb62-1d-2a-5akrasnyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-brand-id5-nameburberry-3770320bezhevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/rubashka-brand-id5-nameburberry-3804759birjuzovyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/rubashka-brand-id5-nameburberry-3732963krasnyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/kardigan-dzhersi-brand-id5-nameburberry-3798603fioletovyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/polo-brand-id5-nameburberry-3803941golubojj

https://shop.tsum.ru/shop/product/brjuki-brand-id5-nameburberry-3767322bezhevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/polo-brand-id5-nameburberry-3807527oranzhevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/polo-brand-id5-nameburberry-3803695golubojj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plavki-shorty-brand-id5-nameburberry-3650511raznocvetnyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/brjuki-brand-id5-nameburberry-3767559seryjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/tufli-brand-id292-namearmani-junior-q4592-cc-28-35korichnevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/kedy-brand-id295-namegucci-junior-271264-anb40belyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/tufli-brand-id292-namearmani-junior-q4598-cc-28-35sinijj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sapogi-brand-id291-namebaby-dior-bsch014nbelyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sumka-brand-id5-nameburberry-3801433chernyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/rjukzak-brand-id5-nameburberry-3801404sinijj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sharf-brand-id5-nameburberry-3795333golubojj

https://shop.tsum.ru/shop/product/zont-brand-id5-nameburberry-3786069seryjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/remen-brand-id5-nameburberry-3765160vishnevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/galstuk-brand-id5-nameburberry-3773489bezhevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/babochka-brand-id5-nameburberry-3802176bezhevyjj

девочки:

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-s-pojasom-brand-id398-namedg-baby-0331-l5dd02-0lmdm-8-10zheltyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-dzhersi-brand-id292-namearmani-junior-qew60-8c-2a-5asinijj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-dzhersi-brand-id292-namearmani-junior-qew63-8c-2a-5aseryjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-brand-id292-namearmani-junior-qew36-8c-12m-24mseryjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-brand-id292-namearmani-junior-qea46-1n-12m-24msinijj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plashh-s-pojasom-brand-id5-nameburberry-3770225bezhevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-brand-id5-nameburberry-3798451rozovyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/kupalnik-brand-id5-nameburberry-3806861rozovyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/plate-dzhersi-brand-id5-nameburberry-3773885krasnyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/baletki-brand-id5-nameburberry-3801382bezhevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/baletki-brand-id5-nameburberry-3806562korichnevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sapogi-brand-id299-nameprada-linea-rossa-junior-0u0308-0npchernyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sapogi-brand-id343-namedg-junior-0332-ldbzsc-lh00a-29-38chernyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sapogi-brand-id292-namearmani-junior-q3582-cd-36-40korichnevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sapogi-brand-id291-namebaby-dior-bsch014nbelyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/rjukzak-brand-id5-nameburberry-3801404sinijj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sharf-brand-id5-nameburberry-3795333golubojj

https://shop.tsum.ru/shop/product/zont-brand-id5-nameburberry-3786069seryjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/remen-brand-id5-nameburberry-3765160vishnevyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/sumka-brand-id294-namejuicy-couture-junior-xaruh213rozovyjj

https://shop.tsum.ru/shop/product/rjukzak-brand-id294-namejuicy-couture-junior-xaruh221sinijj

Упражнение № 1
Данное упражнение дает быстрый подтягивающий эффект – улучшает линию подбородка и шеи, поможет хорошо выглядеть на празднике или ответственном мероприятии (выполняется накануне). Однако при сосудистых заболеваниях и жалобах на позвоночник выполнение упражнения может вызвать неприятные ощущения.
Исходное положение – лежа на спине. Приподнимите голову и посмотрите вперед на свои стопы. Повторите это упражнение 15-20 раз по три подхода с промежутком в 10 секунд.

Упражнение № 2
При длительном систематическом выполнении этого упражнения вы получите результат, который превзойдет все ваши ожидания – от второго подбородка не останется и следа! Исходное положение – сидя у стола, перед зеркалом. Поставьте локти на стол, подбородок слегка касается пальцев рук. Сомкните зубы, напрягите мускулы подбородка и выдвиньте его вперед, слегка приподнимая. Похлопайте по подбородку легкими движениями сомкнутых пальцев не менее 30-40 раз. Желательно повторять это упражнение несколько раз в день.

Упражнение № 3
Встаньте прямо, расправив плечи. Положите руки себе на плечи. Одновременно нажимайте руками на плечи, чтобы они не поднимались и старайтесь, как можно сильнее вытянуть шею вверх. Сделайте глубокий вдох, посчитайте медленно до 10, и на выдохе полностью расслабьте мышцы. Повторите это упражнение не менее 6 – 7 раз.

Упражнение № 4
Исходное положение – сидя за столом перед зеркалом, мышцы лица полностью расслаблены, губы сомкнуты. Приподнимите подбородок немного вверх, выставляя вперед. Поставьте на стол локоть правой руки, положите подбородок на сжатый кулак. Вытяните нижнюю губу вверх, стараясь полностью закрыть ею верхнюю. Кончик языка поставьте на бугорок на небе за верхними передними зубами и надавите, считая до 5. На последней секунде надавите на небо еще сильнее, задержите дыхание, затем медленно расслабьте мышцы. Повторить упражнение 3 – 5 раз.