voxpopuli

pushkin хватит может реблоги стирать?

lovemango:

chery-chery-boom-boom:

fuck-california:

karpova:

jamestkirk:

pizdatos:

davy-jones:

yapanda:

Pattern 8

Huge Magazine

Bg Patterns

Din Pattern

COLOURlovers

Shizoo Design

PixelDécor

Patterrific

AVA 7

Squid Fingers

Everyday Icons

Hybrid Genesis

Kaliber 1000

Alice Grafix

Pattern Cooler

Patterns of Change

Pattern Head

Portfelia

Milleseicentopercento

Urban Strokes

Citrus Moon

Secret Loft

Pattern Bomb

Appendix Squared

Seamless Tiles

Tartan Generator

pizdatos:

goldbeer:

loc-dog:

soulmates-never-die:

1751:

felton:

pringles-:

dorota:

dashafox:

alois:

remic:

terners:

Она короче каждый день будет сменятся и в одежде и в погоде, ну сейчас у нас намного жарче чем тут написано:3 Кстати это Анжелина Джоли.

pizdatos:

streety:

loc-dog:

paradise-circus:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

cunt :

мы идем по безлюдным улицам, только руку не отпускай. сигареты так быстро курятся. по последней и можно в рай

olyaolyalyalya:

damonova:

nitaleto:

он даже ест сексуально, блять.

я наверное совсем больная, но мне нравится, когда он ест. :D

oblomov :

atatasha :

nachtstern :

- Лёша, хочешь меня?
- Нет.
- Почему?
- Игорь, ну а ты подумай.

(via vincent-in-cosmos )

На своей клавиатуре:

На чужой:

осень, осень!!Скоро осень!!!!!

magiquefleur:

nooneknowsmyname:

nike-air60:

nike-air60:

lebowski :

смогла прочитать Fike - Minimum с первого раза прям так четко, заебись

СРАНЬ ГОСПОДНЯ, ДА Я ЖЕ АЛЬБИНА САФАРОВА!