@upskoks
Подписаться
UPSKOKS
OFFLINE
меланхолия
Дата регистрации: 26 февраля 2011 года
иди нахуй и не сворачивай
UPSKOKS
hiphop :
tryagain :
justnotspring , shopaholic : xonoelle : (via davy-jones )
конечно будет феррари: D
murderofpain:
karamelnayaaa:
juliamoneey:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
Дышите правил
(via nutellka)
hiphop:
karamelnayaaa:
fragoline:
Happy Birthday Walt Disney!
Сегодня Уолту Диснею исполнилось бы 110 лет.
Уолт Дисней умер в возрасте 65-ти лет от рака лёгких. Обладатель 26-ти премий "Оскар", за свою жизнь снял более 730 мультфильмов! Безусловно, все они нам хорошо знакомы и любимы.
Все самые красивые девушки мира - принцессы Диснея, именно благодаря им каждая маленькая девочка с самого раннего возраста выбирала себе любимицу и стремилась стать такой же, как она. У каждой малышки была своя идеальная принцеса и, конечно же, принц на белом коне, о котором она мечтала и продолжает мечтать!
« Я получаю огромное удовлетворение от творческого создания мульфильмов. Наши персонажи сотворены переживать эмоции, которые ещё совсем недавно казались невозможными к воплощению в мультперсонаже. Некоторые из движений, переданных в завершённом мульфильме сегодняшнего дня, более грациозны, чем что-либо из того, что может сделать человек »
« Я не создаю фильмы просто, чтобы зарабатывать деньги. Я зарабатываю деньги, чтобы создавать фильмы »
« Диснейленд никогда не будет завершён. Он будет продолжать расти столько, насколько хватит воображения в мире »
***
Волшебный мир Диснея научил меня никогда не прекращать верить в свои мечты и жить ради них, с целью воплотить их в жизнь, также даказал мне, что любая фантазия может стать реальностью.
Спасибо тебе за детство
fantom:ingaa:tomcatmelissa:polumnalovegood:yhos-mate:
diary-of-jane:
ihateubitch:persues-evans:volume:poof:dyavolitsa:
Ожидание
Реальность
Ожидание
Реальность
Ожидание
Реальность
Ожидание
Реальность
Ожидание
Реальность
davy-jones : berexy : annyermakova : torri :
03 марта 2009 12:24:21
моей сестренке 14 лет, но месячных еще нет! Но она хочет сделать коррекцию бровей! Я слышала, что выщипывать бровья надо только после того как придут месячные!
(ты можешь совершенно не беспокоиться, ведь гусь упал, а кастрюля горячая. Я тоже могу говорить без логической связи)
24 февраля 2009 13:56:11
Больно ли рожать девственницей?
(думаю, девственнице будет не приятно, если ты ею родишь)
17 февраля 2009 10:18:18
Что делать если менструация через месяц? опасно ли это?
(я просто не могу писать, ибо смеюсь очень)
11 января 2009 16:11:29
Как избавится от беременности при сроке в 24 часа? Это произошло вчера в 17 00. Подскажите пожалуйста что мне делать.
(блять)
11 января 2009 21:21:22
Я в декабре очень часто ходила кушать в макдональдс.Сейчас у меня задержка 2 дня-раньше такого никогда не было-могла ли как-нибудь пиша из макдональдса повлиять на менструальный цикл? (повар кончил на твой биг-мак, жирная хуйня!!!!!! мухаха)
08 января 2009 18:10:18
подскажите пожалуйста…я почему то очень переживаю…можно забаременеть если парень не входил в меня а был рядом и не кончал??????(то есть совместный просмотр "Возварщение мушкетеров" его так и не возбудил?)
06 января 2009 00:04:31
скажите пожалуста в каком возрасте лучше всего терять девственицу? (не надо терять девственниц, вдруг их кто-то найдет и воспользуеться ими? встанем на защиту потерянных девственниц!!!)
17 ноября 2008 22:50:50
У моей подруги первй раз шли месячные. в этот момент она занималась сексом с игрушкой. прошло 2 месяца месячных всн нет. мы с ней лучшие подгуги и она попросила посмотреть в энтернэте.почему их нет. (ыыыы….у неё родиться плюшевый ребенок, а глаза у него будут из ПУГОВИЦ!!!!!111)
30 июля 2008 18:01:06
скажите пожалуйста 2 недель замужем, можно ли купание на море? (см. 1 пункт)
15 апреля 2008 10:44:08
Может ли препятствовать росту груди то, что я сплю на животе? (ну…главное это не препятствует росту живота)
11 ноября 2007 03:57:50
Меня зовут Олег. У меня нет матки, фолопьевых труб, влагалища, яичников.. . и вообще ничего нет.. . могу ли я родить в 18 лет? (олег постебался. а если нет, то убейте олега, а то понарожает олежиков)
21 октября 2007 14:58:03
Мой вопрос может показаться глупым, но все же: Влагалище может изнашиваться? (в магазинах продаются хорошие влагалища. если что- можно купить, правда!)
29 сентября 2007 20:01:49
можно ли забеременить если партнер трогал половые органи пальчиком? (смотря каким)
23 августа 2007 11:28:23
Доктор, когда нужно начинать отсчет беременности? После секса? (сразу, как на первое свидание пригласит, гыгы. мужики-они коварны)
14 июня 2007 17:46:39
Можно ли забеременеть через презерватив? (проткни его иголочкой- и можно. только не тогда, когда она на парне будет!)
15 ноября 20:12:59
мне 18 лет и я девтсвенница. если я начну половую жизнь будет ли это видно как нибудь близким(походка изменится или ещё что то) ? (ноги как у ковбоя будут-колесом. так что говори родным, что ты наездница. гыгы)
17 декабря 2006 15:15:58
вот мне 15 лет и у меня еще не вылезли соски.. . что это может означать? и когда они вылезут? (они в зимней спячке. по весне жди)
11 января 2007 09:15:22
пожалуйста помогите советом, - я могу быть беременной если у меня идут месячные?(анатомия9класс, в конце концов пожружки на девичьих ночевках должны бвли поведать тебе маленькую тайну от том, что такое "задержка" и "оплодотворение"
diary-of-jane:
bratchenko:martisha:goody-goody:lebowski:bonjoursophie:
dariaper:
— Если ничего не изменится, я умру толстой, ни кому не нужной и обглоданной собаками.
mysuperman:gossips:frozen-love:hey-nebo:(via pohuyam)