thanks for the memories

по утрам девушки делятся на 4 типа:
1. пусть не накрашусь, но посплю
2. пусть не накрашусь, но пожру)
3. пусть не посплю и не пожру, но накрашусь
4. ВЕЗДЕ БЛЯДЬ ОПОЗДАЮ, НО ПОСПЛЮ, ПОЖРУ И НАКРАШУСЬ

hiphop :

tryagain :

tanik-mouse :

showmustgoon :

psiloveyou :

no-nick :

americantrash :

zasada :

сервер перегружен? МЕНЯ ЭТОЙ ФРАЗОЙ НЕ ВОЗЬМЁШЬ ОБНОВЛЯЕМ ДАЛЬШЕ

ахахаха да

на спрашивай.ру

kisliakovaalissa :

monroe :

rememberdecember :

awakehomie :

sweetgame :

kent08 :

вообще я верю, что если улыбнуться человеку открытой улыбкой, ты обязательно ему понравишься

именно так

sone4ko :

(via this-is-zaebisya )

decadencealterego :

ladies-secrets :

jahamka :

nothing :

motherfuckinprincess : not-your-bell : netvoya : psiloveyou : ohokey : landorina : ohivzdohioioioioi :

лежу в кровати час и понимаю что мне не хватает чего то.блядь может заботы ебаной или смсок по утрам или водки клюквенной.

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

sone4ko :

бляяяя..как же я похудеть хочу…..=(

блять

хочу секса

(via yeah-yeah-yeah )

sone4ko

давно хотела сказать, мне очень нравится твой блог!

сука

прошло 2 месяца а я так и не разлюбила его

блять

опять это чертово общение

я боюсь что не выдержу

мне НАДО отомстить им

я не прощу его, нет

как мне тяжело

бля я не знаю что делать, я боюсь что не смогу

такое чувство что я любила тебя всегда

что ты раньше просто прятался в грудной клетке

ты разбивал мое сердце уже не раз

и теперь хочешь сделать это в третий

прошло 2 месяца а мне так и не удалось тебя забыть

и накак не могу закончить эту игру

счет 2:0 в пользу неменя

настал третий раунд, время продолжить этот бал



bucinka:

girltanya:

netvoya:

у меня есть план)

2 месяца назад мое сердце разбили

к этому причастна одна деревенская шлюха

они оба пожалеют, я сделаю все для этого