Wesley<3

pacar:

nikiniki:

freezeamoment:

onlygirlintheworld:

fuck-california:

diary-of-jane:

sashaglebova:

17weeks:

kapone:

sheridans-:

just-dance:

xamlo:

annakalgina :

—Как вам удалось выбраться из замка?

—Оооо, через парадную дверь, Сэр. Я иду к Хагриду он мой лучший друг и я решил его навестить! Сэр, если вы не против, я пойду…

—Гарри!

—Сээээээээээээээр!;D

_________________________________________________________

такой смешной момент)

daha:

dammit:

expelliarmus:

insubstantial:

safri:

nightcaprice:

volk:

Как завязать правильно маленький бант из ленты. Фото мастер-класс

Итак, для завязывания банта понадобится всего лишь обычная столовая вилка, от размера которой будет зависеть размер самого банта. На вилке хорошо получаются банты из ленты небольшой ширины - до 1 см. Более широкие ленты завязать на вилке будет очень трудно.

annakalgina:

nikafox:

accessorize:

red-riding-hood:

1751:

2977:

julia-fabulous:yeba:chocolate-milk:castor:maxhold:alexandrapeka:buga:

мимим

АХ, МИШААА..

onlygirlintheworld:

fuck-california:

diary-of-jane:

julia-fabulous:linochkaa:xyeta:holyshiiit:

onlygirlintheworld:

frostfeeling:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata: dianakord sashalove yanasmit kent8 tushkanchik

annakalgina:

xoxobitches:

expelliarmus:

naastyaaa:

Шаг вперед 1.

Шаг вперед 2.

Шаг вперед 3.

лучшие фильмы

Не скажу, что первый фильм меня зацепил, но полседние два я пересматриваю и пересматриваю!)))