@tardis
Подписаться
TARDIS
OFFLINE
dickhead
Дата регистрации: 09 августа 2011 года
Яна, 18
vk
TARDIS
accio-draco-malfoy:
наш любимый няшик: 333333
sloth:
skissona:iraagrapes:
или ты слишком худая,
или нормальная, но рос маленький,
жирная,
длинная,
или воще большая жопа маленькие сиськи.
А ТАК ХОЧЕТЬСЯ БЫТЬ:
стройной, сексуальной что бы мальчики, блять смотрели.
шекарной девушкой с длинными ногамии.
странной, нежной, не стандартной.
милой, но строгой.
но ты же блять любишь пожрать, жрёшь
жрёшь
жрёшь
жрёшь
жрёшь
жрёшь карова, а потом и жалуешься что толсая.
бросай это. жри нормальную еду. бегай сука.
бегаай!
бегай!
я сказала бегай ленивая тварь!
до
и парни будут твоими.но если тебе это не надо. или ты ленивая жопа.то тогда молчи. говно безона ты.
lord-voldemort:
Только что помотрела новую серию. Это пиздец как ужасно! Это было хуже чем прощание с Роуз. Ну зачеем? Понды без Доктора как голова без тела.
Прощайте Понды.
fuckfuture:
whatafuck:marsova:grint:vishneev:
oh-nancy:
galactic-orchestra:
darvilly:
smeshinka:
hpforever:
Я:
diary-of-jane:
pizdatos:streety:loc-dog:paradise-circus:fuck-california:mrsnobody:fakehappiness:dashkes:ideas:beso:nutellka:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
- Не занимайтесь после еды.
- При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
- Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
- Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
(via yarmolnik )
lera95:
accioyou:
barcelona:
neverland-:
bellas:expelliarmus:insubstantial:choco-pie:marselle:night-italy:heenim
via cinnamon
Идея взята с tumblr. Предлагаю всем поучаствовать, чтобы иметь этот полезный список
January
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 25-
- 26-
- 29-
- 30-
- 31-
February
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-https://bellas.viewy.ru/
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
March
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9- neverland-.viewy.ru
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
- 31-
April
- 1-
- 2-
- 3-
- 4- https://accioyou.viewy.ru
- 5- cinnamon.viewy.ru
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-https://barcelona.viewy.ru/
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
May
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
- 31-night-italy.viewy.ru
June
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-expelliarmus.viewy.ru
July
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17- marselle.viewy.ru
- 18-
- 19- lera95.viewy.ru
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
- 31-
August
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
- 31-
September
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
October
- 1-
- 2-
- 3-insubstantial.viewy.ru
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
- 31-
November
- 1-
- 2-
- 3-
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17- choco-pie
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27-
- 28-
- 29-
- 30-
December
- 1-
- 2-
- 3- iwaschosen.viewy.ru
- 4-
- 5-
- 6-
- 7-
- 8-
- 9-
- 10-
- 11-
- 12-
- 13-
- 14-
- 15-
- 16-
- 17-
- 18-
- 19-
- 20-
- 21-
- 22-
- 23-
- 24-
- 25-
- 26-
- 27- heenim.viewy.ru: 3
- 28-
- 29-
- 30-
- 31-
Арбуз — замечательная еда. И наелся и напился, и умылся. Прелесть.
Моя собака всегда была туповата, но когда она не смогла решить простейшее тригонометрическое уравнение, я реально охуела
bad-b:
lord-voldemort:
sushi-tyan:
552:
maxim:
- Неужели Санта подарил тебе недостающую Y-хромосому?
- Сисичка моя, я вообще щас не с тобой общаюсь!
- Не суй части своего безволосого тела в мои дела!
- Вколи мне два кубика начхательства!
- И как тебе удаётся зачёсывать волосы, чтобы рога не были видны?
- Возможно это не тот ответ, который ты хотел услышать, но, как всегда, меня это не волнует!
- Иди со своими ля-ля-ля к лялятологу.
- Барби, как ты умудряешься самостоятельно по утрам одевать свои трусики?
- Я не заказывал прыщ на заднице.
- Просто супер! Уникальное сочетание словесного поноса и отсутствия всякого смысла! Молодец!
- Эй вы! Пустая трата времени и места!
- Да, я читал твой сценарий. И меня даже не стошнило!
— Доктор Кокс, мне нужна ваша помощь
- Только побыстрее, мне надо бежать
- Куда?
- Куда-нибудь, где мы с тобой не разговариваем
— Идиот спросил что?
- Что?
- Что и тебовалось доказать!
— С этим макияжем я похожа на клоуна?
— Ну что ты… Нет… Ты похожа на проститутку, которая дает только клоунам.