Удивительное рядом

В нашем возрасте уже не заводят новых друзей.Ты вращаешься вокруг "старых" друзей детства, "старых" дворовых друзей, "старых" школьных друзей…Мы по-тихоньку отдаляемся друг от друга, уходим глубже в свои жизни, но не прекращаем общение.Ты уже иногда даже уже не знаешь, о чем с ними можно говорить.Все темы уже давно обсуждены, обмусолены вдоль и поперек.Они вроде и такие родные, близкие, твои.Но абсолютно ничего нового они в твою жизнь не приносят.Не меняют, как раньше, когда только начинали общаться.Не обогащают внутренне.С возрастом это всё более и более заметно.Замкнутый круг какой-то получается.

nylove :

iuuenji :

Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.

Упражнение №2:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс - круговые вращения туловищем. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №3:
Поставить ноги на ширине плеч, руки за голову - круговые движения тазом. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №4:
Поставить ноги вместе, руки на коленях - круговые вращения коленями. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №5:
Согнуть вперед одну ногу, руки на поясе - круговые вращения согнутой в колене ногой. 8 раз одной ногой, затем 8 раз другой ногой.

Упражнение №6:
Поставить ноги вместе - наклон вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №7:
Поставить ноги на двойную ширину плеч - наклоны вперед. Выполнить 12 пружинистых движений.

Упражнение №8:
Выпад в сторону. Переместить вес тела на правую ногу, левую вытянуть, затем поменять положение ног. 12 раз.

Упражнение №9:
Выполнить выпад в левую сторону - переместить вес тела на левую ногу, правую вытянуть, разворачивая туловище вправо на 90 градусов, переместить вес тела на правую ногу, левую выпрямить, перейти в положение выпад вперед. 8 раз влево, 8 раз вправо.

Упражнение №10:
Выполнить выпад в правую сторону, левую ногу вытянуть. Развернуть туловище в правую сторону, перейти в положение выпад вперед. Выполнить 8 раз в правую сторону, затем переместить вес тела на левую ногу и выполнить 8 раз в левую сторону.

Упражнение №11:
Поставить стопы на полторы ширины плеч, захватить стопы руками, стараясь присесть как можно ниже, выпрямляя спину и выводя таз вперед. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение №12:
Встать на колени, руки захватить в замок. Выполнить приседания вправо-влево, попеременно касаясь ягодицами пола. 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №13:
Встать на колени, колени развести как можно шире, стопы развести в сторону. Выполнить 12 приседаний, касаясь ягодицами пола.

Упражнение №14:
Сесть на пол, соединить ноги вместе и выполнить 12 пружинистых наклонов вперед.

Упражнение №15:
Сесть на пол и развести прямые ноги в стороны, выполнить пружинистые наклоны вперед. 12 раз.

Упражнение №16:
Сесть на пол, левую вытянуть, правую согнуть в колене и прижать стопу к левому бедру, выполнить наклоны вперед. 8 раз к левой ноге, затем поменять положения ног.

Упражнение №17:
Сесть на пол, левую ногу вытянуть, правую ногу согнуть и отвести назад, выполнить наклон вперед. Сделать 12 пружинистых наклонов и поменять ноги.

Упражнение №18:
Сесть на пол, сплести в "лотос" и выполнить наклон вперед. 12 раз.

Упражнение №19:
Сесть на пол, соединить стопы вместе, затем локтями развести ноги в стороны. 16раз.

Упражнение №20:
Сесть на пол попеременно заложить за шею правую и левую ноги.

Упражнение №21:
Лечь на живот, согнуть руки в локтях. Выпрямить руки, прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №22:
Лечь на живот, взять руками за стопы. Прогнуть спину, голову поднять вверх. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №23:
Лечь на живот, согнуть ноги в коленях. Выпрямить руки, прогнуть спину. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №24:
Встать на колени, взяться за голеностопы руками, прогнуть спину назад. Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №25:
Выполнить "гимнастический мост". Задержаться в этом положении 30 сек.

Упражнение №26:
Поставить ноги вместе, выполнить наклон вперед. Задержаться в этом положении 30 сек.

_________________________________________________________________________

* Шпагат вдоль стены: Это простое упражнение, которое очень эффективно растягивает пах. Ляг на спину в нескольких сантиметрах от стены, подними ноги вверх. Пятки касаются стены. Затем медленно разведите их в стороны, до ощущения растяжки в паху.
* Широкий шпагат: Прекрасное упражнение для растягивания паха и бёдер. Сядь на пол, разведи в стороны ноги и старайся дотянуться левой рукой до правого носка и наоборот. Потом тянешься вперёд. Спина должна быть прямой, плечи и голову не сгибай.
* Баттерфляй: Ляг на спину. Колени согнуты и разведены в сторону. Расслабься и попытайтесь развести колени ещё шире.
* Баттерфляй сидя: Упражнение "Лягушка". Сидя на полу, спина прямая, согни ноги так, чтобы ступни ног соединились. Ступни подтяни как можно ближе к тазу и старайся коленями дотянуться до пола. Нажимай на ноги локтями, пытаясь опустить колени ещё ниже.
* Передняя сторона бедра: Большой шаг выпадом. Колено ноги, находящейся впереди, — над голеностопным суставом, руки подпирают верхнюю часть туловища. Опусти к полу голень другой ноги. Двигай таз вперед, пока не ощутишь потягивание.
* Растяжка мышц бедра: Ляг на пол. Подними правую ногу вверх с согнутым коленом. Обхвати бедро правой ноги руками и медленно выпрямляй ногу в колене, пока не почувствуешь напряжение в мышцах.
* Стоя, одну ногу согни в колене и помогая рукой, потяни её к бёдрам, как можно выше. То же самое с другой ногой.
* Скрученная поза: Сядь на пол. Одна нога вытянута вперёд и лежит на полу. Вторая нога согнута и перекинут через первую. Начни поворачиваться в сторону противоположную стопе, перекинутой ноги. Это упражнение великолепно растягивает спину, бёдра и мышцы грудной клетки.
* Растяжка икр: Сделай шаг правой ногой вперед и согни правое колено. Левая нога должна оставаться прямой, пятка стоит на полу. Убедись, что пальцы обеих ног направлены вперед, а пятка левой ноги и голова находятся на одной диагонали. Задержись в таком положении. Затем поменяй ноги и вновь выполни упражнение.
* Стоя, ноги вместе, делай пружинистые наклоны вперёд, стараясь дотянуться ладонями рук пола. Ноги в коленях при этом не сгибай, держи их прямыми.
* Мышцы спины: Лежа на спине. Руками обхвати бедра сзади. Подтягивай ноги к туловищу до тех пор, пока не почувствуешь приятное потягивание в нижней части спины. Колени слегка расставлены. Это растягивание также улучшает дыхание.
* Поза тюленя: Очень аккуратно выполняй это упражнение, если у тебя есть проблемы в нижней части спины. Ляг на живот. Затем приподними на прямых руках верхнюю часть тела и начни гнуться назад, не отрывая ноги от пола.
* Растяжка - живот: Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Руки помести на ягодицы. Отклонись слегка назад. Не допускай отклонение тазовой области вперед. Задержись в таком положении на 2 мин.
* Прямые мышцы живота: Лежа на спине, ноги сначала ступнями на полу, потом вытянуты. Руки вытянуты вверх и раскинуты шире плеч. Растягивание: Выгни грудную клетку, так чтобы получилась дуга между лопатками и копчиком.
* Растяжка верхнего плечевого пояса (сидя): Сядь на пол. Колени согнуты. Руки немного позади бёдер и опираются о пол ладонями, пальцы развёрнуты назад. Медленно начинаешь переставлять ладони назад, пока не почувствуете напряжение в мышцах рук и грудной клетке.
* Растяжка предплечий и запястий (на четвереньках): Встань на четвереньки. Ладони разверни так, чтобы пальцы были повёрнуты по направлению к коленям. Сохраняя положение ладоней, начни понемногу отклоняться назад до напряжения в запястьях. Затем вновь вернись в исходное положение.
* Растяжка плечей: Согните руку, расположенную вдоль груди. Нажимай на локоть этой руки другой рукой. Поменяй руки.
* Растяжка трицепсов: Согни локоть и заведите эту руку за голову. Другой рукой помогаешь отвести её как можно дальше за спину, чтобы растянуть дельтовидную мышцу. Поменяй руки.
* Растяжка верхнего плечевого пояса (стоя): Обопрись руками на стену, наклонив вперёд торс. Старайся податься всем телом вперёд сохраняя ноги и руки прямыми. Затем начни сгибать колени, при этом, по-прежнему, сохраняя руки прямыми.
* Растяжка рук и верхнего плечевого пояса: Это упражнение помогает снять остаточные напряжения после растяжки. Подними вверх руки и положи вскрест ладонь на ладонь. Пальцы направлены вверх. Потянись вверх. Постой так какое-то время, сохраняя положение и слегка покачиваясь вперёд, назад.

kg-yojikov :

(via this-is-zaebisya )

Пацанов портит не гашиш, пацанов портят суки.

И как бы не было больно-это единственно правильно…

Ну мечты у меня абсолютна бональные.Хочу институт хорошо закончить, в идеале пойти на второе высшее.Хочу сдать на права.Хочу купить себе бмв 118, белую, глянцевую, тонированную круг.Хочу замуж удачно выйти, лет в 20-22.Родить двоих детей родить мальчика и девочку или двух мальчиков.Хочу посетить много мест.Заниматься любимым делом.Ничего во общем необычного

У меня 8 братьев и 1 сестра.Но больше всего я общаюсь со своей тетей, которая старше меня всего на 1 год.Раньше частенько собирались на моей второй родине, маленьком городе Талица.Сейчас она переехала в Тюмень, мне её очень не хватает.Видимся сейчас не часто, так как обе работаем и плюс путь не очень близкий.Но когда ей удаётся вырваться в Екатеринбург, или мне в Тюмень, или в идеале нам обоим в Талицу, у нас с ней недельный алкотреееешь.Характеры у нас совершенно разные, но мы с ней не разу не ругались.Наверное все же к лучшему, что мы не так уж и часто видимся.

Мама и кретин :)

Да бля нет у меня увлечений что-то никаких.Ни на что не хватает терпение.Читать вот люблю.Это единственно, что я делаю часто и до конца.У меня дома куча недовязаных вещей, недовышетых скатертей, наволочек и тд.

Когда тебе не с кем поделиться одинокими мыслями, мысли начинают делить тебя между собой.

Ксенечка.Ранее Коробка :)

Необыкновенно красивая, не по годам разбирающаяся в жизни и людях(она младше меня на 2 года, т.е. ей 17) По её признанию, я единственный человек, которого она не может разобрать))

Больше всех на свете любит себя.Это стоит уважения.Вечно склоняет меня на всякие авантюры.Бесимся с ней, как малые дети.Придумываем всякую хуйню.Можем в течении месяца находиться с ней круглосуточно вместе в полной гармонии (проверено на опыте).

У неё необыкновенно большой рот, потому и получила от меня подпольное прозвище-жаба.

Никогда не обижается на меня, считает меня тупой истеричкой.Божечки, как же я её люблю:3

113 :

taisiaa :

alenana :

День 1 — Ваш лучший друг.
День 2 — Ваше увлечение.
День 3 — Ваши родители.
День 4 — Ваш брат/сестра (или самый близкий родственник)
День 5 — Ваши мечты.
День 6 — Незнакомец, который вам понравился.
День 7 — Ваш бывший возлюбленный\нная.
День 8 — Ваш любимый интернет-друг.
День 9 — С кем бы вы хотели встретится
День 10 — С кем вы не говорите, столько сколько хотели бы.
День 11 — С кем из умерших вы бы хотели поговорить.
День 12 — Человек, которого вы ненавидите и который причинял вам боль.
День 13 — Человек, который вы бы хотели чтобы простил вас.
День 14 — Человек, которого вы бросили.
День 15 — Человек, которого вы бы не хотели потерять.
День 16 — Тот, кто живет не в вашем городе или стране.
День 17 — Кто-нибудь из вашего детства.
День 18 — Тот, кем вы бы хотели быть.
День 19 — Тот, кто влияет на вас – как плохо, так и хорошо.
День 20 — Тот, кто разбил вам сердце
День 21 — Человек, которого вы поспешно оценили по первому впечатлению.
День 22 — Человек, которому вы бы дали второй шанс в вашей жизни.
День 23 — Последний с кем вы общались.
День 24 — Человек, который надолго останется в вашей памяти.
День 25 — Человек, который переживает тяжелые времена.
День 26 — Последний кому вы что-то пообещали.
День 27 — Человек, который за один день стал вашим другом.
День 28 — Тот, кто изменил вашу жизнь.
День 29 — Человек, которому вы рассказываете все.
День 30 — Каким вы видите себя.

давайте со мной, м?)

окей) с сегодня и начну))

Повзрослела-безусловно.Научилась решать свои дела сама.И похоже стала слишком много врать…

люблю топ модель по американски)))

Нравится смотреть, как над девками издеваются)))

А вот русский аналог-полное дерьмо

Мне кажется-главное получить диплом.Какой он будет-не суть.С ним больше возможностей устроиться на работу.Сейчас без образования даже в уборщицы не возьмут=\