Taisia Zhi

vazovskaya:

vazovskaya:

vazovskaya:

vazovskaya:

vazovskaya:

vazovskaya:

vazovskaya:

vazovskaya :

roxie-anderson :

neverland- :

Имя: Таисия;

Рост: 169 см

Размер обуви: 38

Возраст: 15
Знак зодиака: близнецы

День рождения: 24.05.95
Место рождения: Светловдск, Украина
Домашние животные: кошка Масяня
Семья: мама и я
Профессия: школьница
Алкоголь: пытаюсь не употреблять
Курение: бросаю
Цвет волос: русый
Любимый цвет: черный
Любимый цветок: розы
Любимый город: Питер
Посетила: Питер, Уиев, Гинническ
Знание языков: русский, английский более менее
Хобби: музыка, книги, фильмы, рисование.
Спорт: футбол, бокс, теннис
Любимый магазины одежды: не отдаю предпочтению одному, но могу выделить Оджи, теранова, топошоп, зарина, зара, летуаль
Любимая еда: фрукты, рыба, мучное и молочное
Любимый напиток: мохито, свежевыжатые соки и, конечно же, маренго
Не любимая еда: рис, мясо
Вдохновляют: Жизнь
Любимые актёры: Камерон Диаз и Анжелина Джоли

Любимые фильмы: много фильмов произвели на меня хорошие впечатления, и их вспоминать…да ну нахрен.
Любимые реалити-шоу: фу, херня
Любимые телесериалы: Барвиха, Час волкова
Любимые исполнители: Рианна, Джонибой, Кемпель, Florence the machine, левон, короче дохренища
Думаете, что вы привлекательны: а почему бы так не думать? ;)
Живете с вашими родителями: да
Пирсинг: нет

СЕЙЧАС:
Настроение: не очень
Что сейчас одето: маечка, трусы; D

Во рту: йогурт
Какая играет песня: Florence The Machine - You've Got The Love.mp3
Кого хочешь увидеть: его и подругу лучшую
Кто рядом: никого
Прическа: никакая

ТРИ ВЕЩИ:
Которые тебе не понять: химия, я, смысл жизни
Которые лежат на столе: йогурт, клатч, плеер
Три места где бы ты хотела побывать: Париж, Нью-Йорк, Индия

ВЫБЕРИ:
Любовь или дружба: любовь
День или ночь: ночь
Магазин или кафе: магазин
Лето или зима: лето
Страсть или романтика: страсть
Чёрный или белый: белый и черный
Слава или деньги: и то, и другое ;)
Мама или папа: мама
Дочь или сын: дочь
Интернет или реальная жизнь: реальная жизнь

fleurdelacour : julia-spain : raspberryalin : diary-of-jane

via believersneverdie

underwater:

mandarinovna:

underwater:

annyermakova:

lesiapankova:

moko:

activatemyheart:

Rihanna for Glamour Magazine.

Превосходная фотосессия.Одна из любимых.

coifman:

fuckfuck:

paradise-circus:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

dodosha :

netvoya :

ehot:

ihateubitch:

nasya-2010:

bacardii:

fuck-california:

emergency:

supchik:

vivsnezna:

lebowski:

huli:

Я тот друг :DD

coffee: