Это просто Вьюи блог

polyapolyaaa:

flybaby:

boobl-goom:

katch:

nutellka:

Вовочка, а что тебе папа подарил на День Рождение? -Вон, видите ту
машину бирюзового цвета? Все: -Вауу! -Вот такого же цвета кепку :D

msbrightside:

lord-voldemort:

badly:

igolo4ka:

nutellka:

Она: Лебедь с говном не знакомится…
Он:Ну, я полетел тогда!!!
Она:Когда лопатой подкинут, тогда и полетишь!!!

lyapota:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

msbrightside:

lord-voldemort:

kittychris:

meow-meow-meow:

vorontsova:

nutellka:

"Я люблю странных девушек"

Я ИДУ!

alexandrapeka:

brandon:

twincest:

bukaeva123:

rediska:

nutellka:

у меня нет даже велосипеда

блять, как точно то, а

Слишком много Поттера…

я изменила имя блога

sunnyday.viewy.ru

burberrry :

Я ничгео не поняла на pottermore

куда писать ответ? как найти письмо? что делаааать? мой мооозг

katykiin:

vehova:

rebeldeway:

https://viewy.ru/reblog/16138425

Когда мне было 5:

Когда мне было 12:

Сейчас:

snovalotova:

rebeldeway:

Девушка, как…


И убийца, как…

и сцена заканчивается, как…

Мальчика учительница рисования спрашивает:
- А что ты будешь рисовать?
Он отвечает показывая на белый листок:
- Ну здесь закрашу черным, здесь закрашу синим, а здесь зеленым ебану!!!
Учительница падает в обморок…
Вызывают всех к диектору по поводу ситуации на уроке.
Директор:
- Что произошло?
Мальчик:
- Меня спросили, что я буду рисовать, я ответил: ну здесь закрашу черным, здесь закрашу синим, а здесь зеленым ебану!!!
Учительница опять падает в обморок…
Директор:
- Ну ты не видишь, ей от зеленого хуево, ебани красным

centr:

julia3:

(via brandon)

showmustgoon:

irina-ira:

miropolets:

lord-voldemort:

badly:

rebeldeway:

Первая неделя в школе:

Вторая неделя: