sameone :

sone4ko :

552 :

maxhold :

centr :

alcohol :

(via this-is-zaebisya )

ахахах

ахахахаха))

fuck-california:

davy-jones:

bulavka:

azzati:

golubevayulenka:

zagorodna:

whatafuck:

hummingbird-heartbeat:

frostfeeling:rediska:nutellka:naisi:

sameone :

(via tekila )

loc-dog :

ты ушел, как из запястья уходит пульс и я больше тебе не снюсь

loc-dog :

loveguf :

tryagain :

mmlover :

los-angeles :

(via boys-are-toys )

loc-dog:

loveguf:

tryagain:taniagr:zasutskaya:yazoo:non-stop:снаружи ты выглядишь так:

но внутри ты:

Сегодня еле встала.Второй день практики это просто ужас какой-то!Если вчера хоть как-то норм было то сегодня пиздец как тяжело, к тому же погода посмурная была утром и ещё больше в сон клонило.Потом с Алинкой и Алисой в град рванули опять, купили Алине балетки.Себе я так ничего и не нашла путёвого.Потом приехали и пошли гулять с Алиской, к ней зашли, погоревали над тем что телефон сломался и разолись потому что сил уже не было даже просто сижеть.Пришла домой, покушала и за книжк села *____*.Наконец-то в гч открылся нью лук и можно мотаться теперь туда а не в град постоянно ><.Завтра с Катькой поеду посмотрю себе ботинки и балетки.Надеюсь куплю, но если нет то с матушкой поеду в субботу в грааад.Сказать честно он меня уже порядком заебал но теперь нью лук в гч есть.Вот радости-то :D.Померила сегодня всё для первого что купила.Как же мне повезло с туфлям.В кои-то веки послушала голос разума и не "хочувотэтиневъебенныетуфли" на которых больше часа ходить/стоять не могу.В них я прям летать буду)). А вообще так пости всё к школе купила.там остальное по-мелочам осталось и я готова к труду и обороне.Ещё столько всяких штук покупать к художке, бррр.надо маму в Чёрную Речку затащить кстати.С причёской и макияжем тоже вроде всё решила, осталось решить кто меня пофоткает на первое хорошо и можно больше ни о чём не беспокоиться.

Алинка куда-то пропала…На сотовый не отвечает, домашний никто не берёт, в скайпе/контакте/аське либо нет либо ничего не отвечает.Странно всё это.Ну ладно, если утром не будет тогда подумаю что делать.

Ещё 3 дня с Алиской отходим и всё.Сил нету вообще.Сижу это пишу можно сказать с закрытыми глазами.Я-то ладно, я в 8 встала, а Алиса вообще ближе к 6.Молодец, я бы так никогда не встала бы даже если надо было.К ней скоро мама приезжает так что на 3 дня останусь одна, заняться будет нечем(А вообще по хорошему счёту на ещё закончить одно начатое дело, но….я немного боюсь.Запутанно там всё однако, ну, для меня запутанно.надо быстрее поставить точку…но с другой стороны так не хочется, мне так вся эта романтика устраивала, и Вику которая с удовольствием слушала про всё это и умилялась чуть не плача, давала советы, даже не столько советы сколько своё мнение высказывала.Но я же не могу другого человека постоянно при себе держать, так сказать на коротком поводке.Увы, характер не тот, да.

Вот так вот мои дорогие.

fuck-california:

nastikene:

psiloveyou:

showmustgoon:

bukaeva123:

vehova:

crazyrainbow:

maggie:

reifer:

rebeldeway:

да оно и видно

fuck-california:

nastikene:

xamlo:

psiloveyou:

ihateubitch:

loveviewy:

nitaleto:naastyaaa:

— Тебе нравится сверху?
- Да, вполне.
- А я себя чувствую не совсем… мужественно…
- На тебе лежит голая деваха, а ты чувствуешь себя не мужественно?!

Встала в 07:30.Голова как в тумане, температура 37.8 ебашит, а Юля на практику идёт.Круто, чо.Ладно, похуячила я на 1 день, посмотрим что нам скажет историк и не дай Бог пойдёт дождь….а хотя так оно и будет наверное.Всем отличного дня.

loc-dog:

busevaaa:

youmeaskme:

honeyy:

rebeldeway:

la-reverie:

nutellka:

Скоро в школу:

Время идти в школу:

Скоро экзамены:

Закончилась еда:

"Команда высококвалифицированых обезьян…"

just-i:

nitaleto:

lord-voldemort:

smilla:

prank:

rebeldeway:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

fuck-california:

meow-meow-meow:

snovalotova:

vorontsova:

nutellka: