@sell-your-soul
Подписаться
SELL-YOUR-SOUL
OFFLINE
you make me wanna die
Дата регистрации: 03 октября 2011 года
Персональный блог SELL-YOUR-SOUL — you make me wanna die
SELL-YOUR-SOUL
— Как думаешь без чего легче
прожить? Без воды или без
воздуха?
- Без тупых вопросов.
Чтоб меня не разнесло, я не ем после шести вечера и не курю возле бензоколонки.
Кате нравилась брутальная
щетина, запах рыбы и грубые руки, но муж упорно заставлял её следить за собой.
Человек считается единственным существом, которое идёт спать, когда этого не хочет, и встает, если не выспался.
пока стрелки с часами качают маятник,
мы постепенно исчезаем из чьей-то памяти
fuck-california:
bosfor:
nylove:
nightcaprice:
martisha:
bionic:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.
via kent08
huli-muli:
mrsn0b0dy:
westwick:
martisha:
youtube:
run-jonas-run:alvord:frostfeeling:hoop-la:linochkaa:diary-of-jane:born-from-a-boombox:
чужие проблемы - решаю.
свои - коллекционирую.
nutellka :
30 дней с рисунками
Нарисовать себя (сохрани рисунок к 30 дню)
Любимое животное
Любимая еда
Любимое место
Лучшего друга
Любимый герой книги
любимое слово
Любимый герой из фильма
Любимое ТВ шоу
Любимая сладость
Момент, который изменил твою жизнь
Последнее достижение
Счастье
Любимая сказка
Семья
Вдохновение
Любимое растение
Просто каракули
Что-то новое
Что-то оранжеевое
Что-то, что ты хочешь
Что-то, по чему скачешь
Что, в чем нуждаешься
Пару
Декорации
Что-то, что не нравится
Кого любишь
Что любишь
Место, где хочешь побывать
Рисунок к первому дню и новый рисунок себя.
По-моему очень интересно будет это заполнять:3
можно и в пэинте
— Ты что плакала?
- А как ты узнал?
- У тебя усы мокрые