Оля, 17, Ростов-на-Дону.
Велком в мой блог, рада вас видеть, надеюсь вам понравится)))
Интересы разные у меня, вообще лень писать. Всего понемножку
rileydean:
piffpuff:
alenaratata:
somaybetomorrow:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..
ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!
naastyaaa:
Шаг вперед 1.
Шаг вперед 2.
Шаг вперед 3.
лучшие фильмы
poesys:
Man in the mirror
Я должен раз и навсегда
Изменить свою жизнь,
И это будет действительно здорово,
Всё станет другим,
Всё станет правильным…
Я поднял воротник
Своего любимого зимнего пальто -
От этого ветра у меня выносит мозг.
Я вижу детей на улице,
Которым нечего есть…
Кто я такой, чтобы закрывать на это глаза,
Притворяясь, что не замечаю их нужд…
Летнее равнодушие…
Разбитое горлышко бутылки
И душа одного человека….
Они следуют друг за другом туда,
Куда подует ветер,
Потому что им некуда идти…
Поэтому я хочу, чтобы вы знали….
…что я начинаю с человека в зеркале,
Я прошу его измениться.
Ни одно послание не может быть яснее:
Если вы хотите, чтобы мир стал лучше,
Посмотрите для начала на себя и изменитесь, эй!
Я был жертвой
Эгоистичной любви.
Настала пора мне осознать,
Что есть бездомные,
У которых нет лишнего цента…
Неужели слова, что они не одиноки, - лишь притворство?…
Чьё-то разбитое сердце -
Словно ива с расцарапанной корой
И брошенная мечта
Понимаете, они отдались воле ветра,
Потому что у них нет постоянного пристанища -
И вот, я начинаю с себя….
Я начинаю с человека в зеркале,
Я прошу его измениться.
Ни одно послание не может быть яснее:
Если вы хотите, чтобы мир стал лучше,
Посмотрите для начала на себя и изменитесь, эй!
Вы должны всё правильно понять, пока у вас есть время,
Потому что если вы можете закрыть сердце,
Значит, вы закроете и разум…
olyalya :
когда начнутся рождественские каникулы обещаю воскресить из пыли и вечности свой блог. аминь.
Соу ду Ай, дорогие, Новый год проведу с чашкой горячего чая, книжкой и Вьюви, а пока, простите, по немножку)
naastyaaa:
В танцах не существует предела… Всегда можно создать что-то новое.
Потанцевав хоть минуту, я понимаю, что эта минута прошла не зря.
Я буду танцевать пока бьётся сердце и пульсирует кровь в моих жилах, пока мой мозг способен выделять адреналин.
I'm just a dancer!
via just-i:kaves-
huntington:
Превосходная Скарлетт Йохансон в журнале Interview
barcelona:
crucio:
Happy Birthday Walt Disney!
Сегодня Уолту Диснею исполнилось бы 110 лет.
Уолт Дисней умер в возрасте 65-ти лет от рака лёгких. Обладатель 26-ти премий "Оскар", за свою жизнь снял более 730 мультфильмов! Безусловно, все они нам хорошо знакомы и любимы.
Все самые красивые девушки мира - принцессы Диснея, именно благодаря им каждая маленькая девочка с самого раннего возраста выбирала себе любимицу и стремилась стать такой же, как она. У каждой малышки была своя идеальная принцеса и, конечно же, принц на белом коне, о котором она мечтала и продолжает мечтать!
Лично у меня любимой была Мулан, а моей маленькой сестрёнке больше всего нравится Рапунцель.
« Я получаю огромное удовлетворение от творческого создания мульфильмов. Наши персонажи сотворены переживать эмоции, которые ещё совсем недавно казались невозможными к воплощению в мультперсонаже. Некоторые из движений, переданных в завершённом мульфильме сегодняшнего дня, более грациозны, чем что-либо из того, что может сделать человек »
« Я не создаю фильмы просто, чтобы зарабатывать деньги. Я зарабатываю деньги, чтобы создавать фильмы »
« Диснейленд никогда не будет завершён. Он будет продолжать расти столько, насколько хватит воображения в мире »
***
Волшебный мир Диснея научил меня никогда не прекращать верить в свои мечты и жить ради них, с целью воплотить их в жизнь, также даказал мне, что любая фантазия может стать реальностью.
yhos-mate
naastyaaa:
« … Мне всегда хотелось сделать фильм, так или иначе связанный с миром танца. И когда у Даррена появилась эта великолепная идея снять картину, не только имеющую отношение к миру танца, но и со сложной и противоречивой героиней, такую возможность нельзя было упускать, особенно с режиссером, для которого я могу сделать все что угодно. »
Интервью с Натали Портман
via maarina
naastyaaa:
Высоцкий
Спасибо, что живой.
«Два часа настоящей жизни»
Последние годы жизни Владимира Семеновича. Перед нами изнеможденный и уставший, но по-прежнему сильный духом человек. Человек, который жил не для себя, а для других. Человек, которого окружали алчные люди, желающие заработать на Высоцком, видящие в нем вещь, предмет заработка. Человек, не представляющий жизнь без поэзии, музыки, публики. Человек, который всю жизнь бежал и не сумел остановится.
Но нам показывают не только Высоцкого и его "алчное" окружение. Нам показывают еще и двух близких людей Владимира Семеновича - Татьяну и Леонида. Леонид Кулагин в тот -79 год в городе Бухаре оставался единственным человеком, который реально заботился о состоянии Высоцкого. А Татьяна.. . она не была фанаткой_поклонницей Владимира, она не любила его как певца и поэта, она любила его, как человека, любила так, как женщина любит мужчину.
—Напиши хоть пару строк, чтобы оправдать то, что ты с собой делаешь. Стихи, поэзия в опасности. Высоцкий пол года ничего не пишет!
-Ты просто устала.. .
-Я устала? Да мне пахать можно! Дай мне морфина, а!? Может я тоже что-нибудь напишу или нарисую.
-Успокойся.. .
-Да я спокойна. Я ненавижу твою поэзию и стихи твои ненавижу!
« Танюшка, прости меня. Пожалуйста, прости меня. Я так часто это говорю, но, ей Богу, искренне. Я измучал вас, а вы все-равно со мной. Затащил сюда, в эту жару. Я благодарен вам. Я молюсь за вас. Знаешь как? Господи, пусть им будет хорошо. И с самого начала всех, кто жив, кого нет. . всех, у Бога мертвых нет. Мама, отец, мама Женя, Марина, Вова, Лена, Галя, Люба, Артур, Андрей, Вася, Толя, Серега, Татьяна, Аркадий, Никита, Вениамин, Ксюша. Если сбиваюсь или забываю, то опять с самого начала.. всех. Господи, пусть им всем будет хорошо. Всем кто меня любит, кем я живу, даже тех, кто ушел и забыл. Пусть им всем будет хорошо. Господи, дай мне сил высказать, как я из всех люблю, ведь зачем то я жив, зачем то они со мной. Может я и не умер сегодня, чтобы понять, зачем я живу. »
Это были поистине "два часа с Владимиром Высоцким". Низкий поклон всей съемочной группе и человеку, который сыграл Высоцкого, имя которого оставили за кадром. Он сделал это для того, почтить память легенды, для того, чтобы передать нам истинного Высоцкого.
Вот и сбывается все, что пророчится,
Уходит поезд в небеса - счастливый путь!
Ах, как нам хочется, как всем нам хочется
Не умереть, а именно уснуть.
Вечные аплодисменты, вечная память.
via nitaleto:dontlove
rileydean:
I adopted two boys and they grew up great, they grew up heroes.
sky-is-over:
Вы те, кто ушел навсегда, но о ком мы никогда не забудем.
Вы будете вечно жить в наших сердцах
laymonova:
loveviewy:
frostfeeling:
Если ты все время будешь оглядываться назад, то не сможешь увидеть, что лежит впереди…
Рататуй (Ratatouille)
naastyaaa:
Уилл: "Выходи за меня "
Элизабет: "Я не думаю, что сейчас подходящее время"
Уилл: "Я люблю тебя. Я сделал свой выбор, каков твой?"
Элизабет: "Барбосса! Пожени нас! "
Барбосса: "Видите ли, я немного занят в данный момент!"
via whatafuck:valerosha
mit-hase :
Все социальные отношения строятся на лжи. Начните говорить правду в глаза - за неделю вы потеряете все коммуникации, которые у вас были.
Самые популярные посты