@sarenkova
SARENKOVA
OFFLINE

De puta madre

Дата регистрации: 25 сентября 2010 года

Персональный блог SARENKOVA — De puta madre

Чего терпеть не могут Овны


1. Запланированных уик-эндов. Овны любят неожиданности.
2. Партнеров, которые задерживаются на работе до поздней ночи.
3. Вонючих ног.
4. Грязного белья.
5. Дешевых духов и одеколона.
6. Подарков, о которых нужно просить. Овны хотят получать сюрпризы.
7. Людей, которые во время смеха фыркают.
8. Несдержанных обещаний.
9. Экспромтов. Овны говорят тогда, когда чувствуют себя готовыми.
10. Курильщиков. Овны могут курить, но вам это не позволено.

Подняться к стулу
 (200x220, 14Kb)
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки
 (200x182, 10Kb)
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот
 (200x220, 13Kb)
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

  • Не занимайтесь после еды.
  • При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
  • Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
  • Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

Оказывается, Джастин Тимберлейк умеет не только петь и играть в кино, но и давать толковые рекомендации девушкам. Главная из них - воспитывай уверенность в себе. Но и остальные 8 советов заслуживают внимания.

Не парься.

"Мне очень нравятся девушки, которые плюют на мнение окружающих. Она такая, как есть, а вы смиритесь и проваливайте!"

Не стесняйся.

"Нет ничего привлекательнее рискованного анекдота, рассказанного красивой женщиной. Серьёзно, просто эротическая фантазия наяву!"

Не планируй.

"Приятно иногда пообщаться с девушкой, которая даже не пытается все заранее предусмотреть, а готова положиться на волю случая".

Не бойся.

"Есть что-то немыслимо притягательное в людях, всегда открытых новому опыту. Даже в том случае, если они готовы совершать безумства только на словах".

Не контролируй.

"У меня уже есть мама, чтобы указывать, что именно я должен делать и когда. С девушками я предпочитаю обсуждать более приятные вещи".

Не перестарайся.

"Если девушка слишком уж следует моде или изо всех сил пытается одеться так, чтобы выглядеть сексуально, это пугает. Придерживайся свеого стиля и будешь всегда выглядеть отлично".

Не притворяйся.

"Чтобы стать своей в мужской компании, необязательно пить пиво литрами и грязно ругаться. Оставайся женственной!"

Не молчи.

"Я искренне считаю, что женщины - существа более развитые, чем мы. Поэтому не стоит тихо страдать, если мужчина делает что-то неправильно: надо пожалеть беднягу и спокойно объяснить, что не так".

Ох, если бы каждый мужчина думал так же, как и ты, Джастин.

fallinginlove

heureux21:loveviewy:zasutskaya:

Живой Бигль без кожи

Нил Роджерс живет в Винмонте, штат Алабама. В прошлые выходные он позволил своим охотничьим собакам побегать за птицами. В воскресенье утром, когда он пошел кормить своих собак, он увидел свою 3 летнюю собаку Энн без кожи.

"Я очень часто отпускал своих собак на охоту не далеко от дома, я не могу представить кто мог сделать такое с моей собакой, это безчеловечно.."

После разговора с шерифом, стало ясно, если найдут этого преступника то он выплатит штраф в количестве 5 000$ и будет лишен свободы на 10 лет

" Гребаный Иисус Христос, если я найду этого подонка которое сделал это с моей собакой я его просто убью, люди еще удивляються почему я ненавижу людской род"

Я просто поражен таким безчеловечным отношением к животным.

Я бы приговаривал к смертной казне, таких людей

dashabalysheva:refuted:

SARENKOVA

Самые популярные посты

15

Диета для снижения аппетита Действие: снижение аппетита, потеря веса Результат: по истечении срока аппетит приходит в норму, плюс пот...

10

+1)) yourillusion, спасибо:*

10

Уууииииии!!)

para-noir теперь следит за вами. buonaparte теперь следит за вами. moroleva теперь следит за вами. Спасибо заииии:*

9

ююхууу* +1) kikbloger, спасибо, кисуля*

8

не стоит заводить отношения с парнем, которому не мо...

hiphop : fffuuuu : (via ponica )

8

lisusha, you're welcome:*