прочь

brandon:

lord-voldemort:

hermiona:

rileydean:

hot-mess:

max-lefroy:

Дин: Возьмите в моем рюкзаке соль. Нарисуйте круг. Станьте в него.
Эд и Гарри: Эээ… В рюкзак?

Дин: В круг, идиоты.

© Supernatural.

АХАХАХА ОБОЖАЮ СЕРИЮ ПРО ОХОТНИКОВ ЗА ПРИВИДЕНИЯМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!

brandon:

Ronnie: Ну, по новостям сказали, чт-чт-ч-что на машине была вмятина.

Kale: И-и-и на его переднем крыле тоже была вмятина

Ronnie: Да. Это СВЯЗАНО!

bellas:

glee-love:

я по вам скучаю, очень♥

—collins:

vorontsova:whatafuck:blueberrykisses:neverland-:

Дианна, Кори и Ная

любимые <3

need-air:

I like it

kerli:

freeland:

Дин: Будешь моим Валентином?

какие же они всё таки милые *_*

potter:

В искреннем восторге от новых фото Бонни для Haute Muse. В особенности от этих. Красавица моя. Чертовски хороша.

loc-dog:

paradise-circus:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

brandon:

milanova:

—collins:

« РАФАЭЛЬ: Ты век двадцатый помнишь? Надеешься, что двадцать первый будет лучше? Считаешь, Бог позволил бы этому всему свершиться, будь он жив?

ДИН: О, да? А кто тогда придумал Порно-TV? »

— supernatural

need-air:

easy-please-me:

need-air:

easy-please-me:

need-air:

easy-please-me:

need-air:

easy-please-me:

моё солнышко вернулось: *** я скучала по тебе и по твоим постам:**)

если это мне, то я по тебе скучаю тоже: ****

сегодня я тут, с завтра сваливаю =)

как ты поживаешь?))) ****

Ну кто у меня тут ещё солнышко, кроме тебя любимой?) Только ты:*) а куда завтра сваливаешь?:* :))

я нормально, сижу на "работе" :) как ты поживаешь?) Что у тебя там в Туле с погодой творится?:*)

я завтра на дачку на выходные, погреться, выпить, ахах) до этого у нас 2 дня холодно было, как осенью и дождь поливал

а в понедельник должна моя подруга приехать из москвы, если всё ок будет, то мы с ней будем зависать на хате у её отца, она свободна =Р

___________

как "работа"?) не болеешь надеюсь?)) ***

ну слава богу что всё с погодой наладилось: * :) как классно, я тебе завидую белой завистью, потом как приедешь жду длинного отчёта как отдохнула, что да как) и долго вы будете у подруги зависать?:* :) только ты сильно много не пей, я конечно тебе не указ, но всё равно) лучше Лаймон Фреш пейте) ну я оченьочень рада, что ты отдохнёшь и в хорошей компании, аж настроение лучше стало): ** как мама? папа?:**

____

это ужас, заняться не чем вот и сижу) в Челябинске погода уже как дня 2-3 стоит ужасная, холодина и дожди) нет солнышко не болею:*** только спать хочу)

ахах, если я хорошо отдохну, то мало что помнить буду, отчета подробного как такого не будет, но я постараюсь что-нибудь помнить отчетливо =))

не знаю, она до пятницы в туле будет, может потом я в москву поеду один днем

мама папа лучше всех)) ахах

__________

а что за работа у тебя? если не секрет конечно =)))

ну если помнить нечего не будешь, то скажешь просто отдохнули на все 100) а я за тебя порадуюсь, мне хватит даже этих слов) в МОСКВУ?? Я ТОЖЕ ХОЧУ в МОСКВУ, если меня отпустят Я ПОЕДУ В МОСКВУ!!! :)

не секрет, тётя моей подруги, держет хоз.магазин) я устроилась на время сюда, пока до конца лета, нужен был человек который что-то понимает в компе, ну я как бы не особый пень) меня и взяли) когда нет работы у компа, иду в зал выставляю всякие кувшины, кружки, кастрюли и т.д) пока так, когда учится начну, тогда уже посмотри:**)

если тебя отпустят это будет просто СУПЕР: ***

хочу на тебя в живую посмотреть, а то только и помню по фотке с тем зеком =Р

ахах с зеком, я тебя обожаю:***) такое могла только ты придумать, не забуду никогда :DDD

солнышко мне нужно идти, труба зовёт: *** я оченьочень скучаю) надеюсь в ближайшее время спишемся или даже увидимся:*** а тебе я желаю отдохнуть за нас двоих:***

люблюлюблю:***

need-air:

easy-please-me:

need-air:

easy-please-me:

need-air:

easy-please-me:

моё солнышко вернулось: *** я скучала по тебе и по твоим постам:**)

если это мне, то я по тебе скучаю тоже: ****

сегодня я тут, с завтра сваливаю =)

как ты поживаешь?))) ****

Ну кто у меня тут ещё солнышко, кроме тебя любимой?) Только ты:*) а куда завтра сваливаешь?:* :))

я нормально, сижу на "работе" :) как ты поживаешь?) Что у тебя там в Туле с погодой творится?:*)

я завтра на дачку на выходные, погреться, выпить, ахах) до этого у нас 2 дня холодно было, как осенью и дождь поливал

а в понедельник должна моя подруга приехать из москвы, если всё ок будет, то мы с ней будем зависать на хате у её отца, она свободна =Р

___________

как "работа"?) не болеешь надеюсь?)) ***

ну слава богу что всё с погодой наладилось: * :) как классно, я тебе завидую белой завистью, потом как приедешь жду длинного отчёта как отдохнула, что да как) и долго вы будете у подруги зависать?:* :) только ты сильно много не пей, я конечно тебе не указ, но всё равно) лучше Лаймон Фреш пейте) ну я оченьочень рада, что ты отдохнёшь и в хорошей компании, аж настроение лучше стало): ** как мама? папа?:**

____

это ужас, заняться не чем вот и сижу) в Челябинске погода уже как дня 2-3 стоит ужасная, холодина и дожди) нет солнышко не болею:*** только спать хочу)

ахах, если я хорошо отдохну, то мало что помнить буду, отчета подробного как такого не будет, но я постараюсь что-нибудь помнить отчетливо =))

не знаю, она до пятницы в туле будет, может потом я в москву поеду один днем

мама папа лучше всех)) ахах

__________

а что за работа у тебя? если не секрет конечно =)))

ну если помнить нечего не будешь, то скажешь просто отдохнули на все 100) а я за тебя порадуюсь, мне хватит даже этих слов) в МОСКВУ?? Я ТОЖЕ ХОЧУ в МОСКВУ, если меня отпустят Я ПОЕДУ В МОСКВУ!!! :)

не секрет, тётя моей подруги, держет хоз.магазин) я устроилась на время сюда, пока до конца лета, нужен был человек который что-то понимает в компе, ну я как бы не особый пень) меня и взяли) когда нет работы у компа, иду в зал выставляю всякие кувшины, кружки, кастрюли и т.д) пока так, когда учится начну, тогда уже посмотри:**)

лето 2011, девушки: майка на голое тело (и пох что сиськи болтаются), юбка с рюшами (в которой жопа как зефир), вязаные блядоходы и цветок размером в полбашки

лето 2011, парни: футболка Adidas (Abibas, Abidas - пох, лишь бы три полоски), штаны "семь насрало - один носит" с надписью Dsquared (знали бы Дин и Дэн, на чем печатается имя их бренда - повесились бы) и резиновые шлепки на носки