Это просто Вьюи блог

diet-diet:

Утренняя зарядка для похудения

Доказано, что даже самые минимальные усилия по поддержанию себя в форме непременно увенчаются успехом, если будут регулярными. Именно поэтому зарядка — значительно более эффективна, чем мы привыкли считать. Особенно, если это зарядка для похудения.

Начинайте день с самого простого упражения — потягивания. Его можно выполнять прямо в постели. Потянитесь как следует, со вкусом. Это помет вам окончательно проснуться. кстати. не стоит подскакивать по сигналу будильника и немедленно мчаться готовить завтрак. Заведите адскую машинку на пару минут раньше и потратьте эти пару минут на потягивания и постепенный переход к бодрствованию.

Начинайте зарядку для похудения с простых, разогревающих упражнений, раззомните мышцы. Основной утренний комплекс стоит варьироват. Попробуйте некоторое время выполнять один набор упражнений, потом другой — оцените результаты, остановитесь на той зарядке, которая подходит вам и вашей фигуре.

Не переусердствуйте с занятиями. Вы должны взбодриться, а не падать от усталости — впереди у вас еще целый день.

Какие упражнения можно порекомендовать для включения в ваш утренний комплекс? Конечно, помимо стандартных наклонов в стороны, приседаний и прыжков, стоит выполнить упражнения для укрепления мышц груди:

Встаньте прямо. С силой соедините ладони перед грудью и давите некоторое время, ощущая, как напрягаются мышцы. Расслабьте руки. повторите 10-15 раз.
Также очень полезны для красивой груди отжимания от стенки.

Для бедер весьма эффективны выпады вперед попеременно правой и левой ногой, а также махи ногами с заносом в противоположную сторону. То есть вы отводите правую ногу вправо, а затем, насколько сможете, влево. Не разворачивайте носок.

Для ягодиц и пресса полезно лечь на спину, согнув ноги в коленях, прижать лопатки, ягодицы и стопы к полу и приподнимать сначала только таз, стараячсь использовать только ягодичные мышцы, потом приподнимать всю нижнюю часть тела до поясницы, а после — приподниматься, опираясь только на стопы и лопатки (руки лежат вдоль тела, от пола не отрываются).

Потратьте 10 минут только на пресс. Качать пресс можно через день. Не считая основных общефизических упражнений, специализированные нагрузки можно распрелелить по дням. в один день больше внимания уделять ягодицам и бедрам, в другой — животу, в третий — мышцам рук и плечевому поясу.

potter:

Игрушка по музыке.

Инструкция:

1. Открываем плеер.
2. Включаем перемешивание, play. Далее - next. На каждый вопрос, указанный ниже, ответом будет название выпавшей песни.

001. Кто-то говорит тебе "Всё в порядке". Ты отвечаешь… Saturday Love (Your eyes so pure, they never grow up, Stay with me, we'd never grow up, my love)
002. Как вы опишете свой характер? Epic Holiday (снова Angels&Airwaves)))
003. Что тебе нравится в парне/девушке? A year without rain (в принципе отражет сегодняшнюю ситуацию)
004. Как ты чувствуешь себя сегодня? Time for you to go (ауч оО)
005. В чём смысл твоей жизни? Wildmills of your mind (Ветряные мельницы? Почему бы и нет))
006. Твой лозунг по жизни? Alligator Sky (это удивляет меня больше оО)
008. Что твои родители думают о тебе? Lillian (ненавижу это имя, оно меня пугает)
009. От чего ты плачешь? Cannibal оО
010. Какая/как твоя личная жизнь? Somebody to love
011. О чем ты думаешь постоянно? Some say
012. Что ты думаешь о себе? O ne last thing
013. Что ты думаешь о человеке который нравится тебе? Heart's all gone какого нафиг??
014. Твоя история жизни? The flight of Apollo
015. Твой самый большой страх? I know, you know that i'm not telling the truth

via lanaunknown:ivamuse:marser, blood-and-lechery, dreamfall, persues-evans, tiurina, moshpit, bringchange, fuckrenegade

Напомнило мне гадание на книге.

У меня совпало только 2, 13 и 6. 6 особенно. Но забавная штука.)

V.: На самом деле, у песен названия чаще такие, что они похожи на некие лозунги, определения..Попробуйте и увидите, то есть услышите, что песня в вашем плейлисте так или иначе близка вам. Риск неудачи в игрушке не так велик. В общем, я приятно обрадована. Это реально крутое гадание(назову его так). Более чем в половине случаях с пунктами-песнями я могу сказать, что более или менее правда присутствует. )

а у меня в основном что-то непонятное, иногда совсем в сторону, а иногда хочется задуматься) п. 13, например - скорее я так думаю о себе)

oh-nancy:

district:

"Знаете, мне действительно нравится разговаривать с вами, доктор Хармон.Вы очень мне помогли.Может это от таблеток.У меня больше нет видений.Кажется у меня просто был этот..ужасный химический дисбаланс.И конечно проблемы с родителями."

***

— Вайолет разговаривает с тобой, я знаю что разговаривает.Если у Вайолет проблемы, скажи мне, я не хочу её потерять.

—Жаль, что вы не мой отец.Моя жизнь была бы совсем другой.

baltymskaia

kerli:

Ханна на этом гиф = я

Нет, ну правда, что может быть лучше, чем быть одной дома, слушать любимую музыку, петь, танцевать так, как тебе хочется, и есть всякие вкусности? Рай для души. Ни за что не променяю такие моменты, ведь они действительно счастливые, ведь тогда ты тот, кто ты есть, и не надо притворяться, придумывать себе другие лица, а просто развлекаться и радоваться жизни. Не надо терять этого. Так важно отвлечься от всей этой серости, скуки и однообразия будней.

dear-daniel:

«Несколько душ, не знающих, что они мертвы, ходят по жизни по-детски запутавшись»

я не хочу, чтобы он был призракоооооооооооооом(((

ramos:

ellemilano:

Don't you die on me!

Лучший момент, наверное .

smeshinka:

kerli:

Знаешь, как говорят? Что земля вращается. Когда в детстве ты узнаешь, что мир вращается — ты не можешь поверить , потому что кажется, что все стоит на месте. А я это чувствую. Вращение земли. Земля под нашими ногами вращается со скоростью тысячи миль в час, планета вращается вокруг солнца со скоростью шестьдесят семь тысяч миль в час, и я это чувствую. Мы падаем в космосе. Ты и я. Прильнув к коже этого крошечного мира.. А если отпустим?..

Доктор Кто.

dianakord:

mikkichokolate:frozen:magiquefleur:purgatory:wantsea:17th:

Еще пару недель и начнутся вопросы:

— Ну чего ты решил уже, где Новый Год отмечать будешь?

dianakord:

бро всегда поделится наушником со своим бро

бро всегда читает гороскоп своего бро

бро всегда ревнует своего бро, если бро говорит кому-то, а не тебе, что он его бро

бро всегда сфотографирует своего бро, если он об этом попросит

если бро не идет на урок, то его бро тоже не идет на урок

бро всегда будет бро своему бро

бро всегда улыбается, когда видит своего бро

бро всегда поёт песни вместе со своим бро

бро никогда не оставит своего бро в трудную минуту

бро всегда будет кидаться попкорном в людей, если это начал другой бро

бро всегда будет на стороне своего бро

бро всегда толкнет своего бро в снег

когда бро со своим бро, бро счастлив.

бро никуда без своего бро.

больше здесь

ВЕДЬ БРО ТАК ВАЖЕН В НАШЕЙ ЖИЗНИ!!!!: 333

rina-rina:naastyaaa:

closses:

Я знаю, что все уже видели эти фото, но я просто хочу сказать пару слов. Я просто в восторге от этого лука Эммы. Такого визуального кайфа, глядя на нее я не получала со времен Лондонской премьеры вторых Даров.
На этой премьере она просто изумительна. Утонченна, изысканна, как никогда. Волосы, глаза. туфли (что особенно предмет моего восхищения), платье, сумочка, фигура, настроение. Все это придает Эмме какое-то свечение, чтоли. Она просто космически нереальна, так она мне тут нравится.
Мне нужно было ее выложить, просто потому, что давно я так не радовалась новым фотографиям с Эммой. Эти фото с премьеры реально меня порадовали, ведь тут наша Эми такая солнечная и элегантная. Настоящая леди.

sweetkisa : thetelka : (via this-is-zaebisya )

die-slow:

frank-the-king :

natalijapirante : 394 :

*"Испания" в переводе означает "земля кроликов".
*Чтобы на дубе выросли желуди, ему должно исполниться как минимум 50 лет.
*Грязный снег тает быстрее, чем чистый.
*У пчел пять глаз.
*Арахис используется при производстве динамита.
*Первый в истории одеколон появился как средство профилактики чумы.
*В казино Лас-Вегаса нет часов.
*Каждую секунду 1 % населения Земли мертвецки пьян.
*У муравья самый большой из всех живых существ мозг. По отношению к телу, разумеется.
*Чтобы покончить жизнь самоубийством с помощью кофе, нужно выпить 100 чашек подряд.
*Ханс Кристиан Андерсен не мог грамотно написать практически ни одного слова.
*Каждый день в мире появляется в среднем 33 новых продукта. 13 из них - игрушки.
*К чаю человек привыкает быстрее, чем к героину
*Туалетная бумага была изобретена в 1857 году.
*Комаров привлекает запах людей, которые недавно ели бананы.
*Мозг неандертальца был больше, чем у нас с Вами.
*В некоторых общественных туалетах Сингапура установлены видеоприставки караоке.
*Среднестатистический банкомат ошибается за год на 250 долларов - причем не в свою пользу.
*Пингвин может прыгнуть на три метра в высоту.
*Если 111.111.111 умножить на 111.111.111, то получится 12345678987654321.
*Майкл Джордан ежегодно получает от фирмы "Найк" больше денег, чем все работники ее фабрик в Малайзии, вместе взятые.
*В мире раскрывается только 1 кража из 7.
*Если человека пустить на мыло, из него получится 7 кусков.
*Ни в одном языке мира нет слова для обозначения обратной стороны коленки.
*Только 55% американцев знают, что Солнце - звезда.
*За последние 4 тысячи лет человек не приручил ни одного нового вида животных.
*Каждую минуту в мире происходит 2 землетрясения.
*Чтобы заснуть, нормальному человеку требуется в среднем 7 минут.

diary-of-jane:

via naastyaaa, ihateubitch:loveviewy:nitaleto:

diary-of-jane:

Печенье с шоколадной крошкой(рецепт):

Ингредиенты:

125гр. размягченноего сливочного масла; 100 гр. сахара; 1/2 часть ложки ванилина; 55 гр.шоколада;125 гр. муки;1/2 ч.ложки разрыхлителя.

Приготовление:

1) масло взбить с сахаром. добавить ванилин и мелко рубленый шоколад. к муке с разрыхлителем добавить масляную массу.

2) выложить полученное тесто на смазанный маслом противень небольшими кружочками диаметром в 5 см. выпекать 10 минут при t 190.

(обожаю это печенье)

(via prim:tomfelton-mine) linochkaa:bass:ihateubitch:loveviewy:dianakord:

блин оно еще и без яиц, прямо для меня)

только жалко миксера нет блин))