Это просто Вьюи блог

lubovlalka (https://lubovlalka.viewy.ru)

спасибо тебе и добро пожаловать)))

sashkinagirl :

Лучше казаться маленькой и глупенькой, чем взрослой и шлюхой.

australia:miracle-:deeply-inside:

Забавно: когда ты маленький, ты веришь, что можешь стать кем угодно, кем захочешь. Твои мечты не знают границ. Ты веришь в волшебство, веришь в сказки и сказочные возможности. Но стоит тебе повзрослеть, и эта детская вера рассеивается как дым, а вместе ней ты начинаешь видеть перед собой жизненные реалии и с ужасом понимаешь, что ты не можешь осуществить все свои мечты. И тогда ты становишься скромнее, просишь у жизни меньшего или вообще прекращаешь мечтать.

(с)  Сесилия Ахерн «Не верю. Не надеюсь. Люблю»

australia:maarina:

Даже если мы и будем далеко друг от друга, я всегда буду с тобой.

diary-of-jane:die-slow:

blacksunshine:

dianakord:

—2 - всего хорошего, ребятки

not-broken-anymore (https://not-broken-anymore.viewy.ru)

спасибо и добро пожаловать)) мне нравится твой блог)))

londonsound:

— Ты сделала еще хуже!
- Ты же сказал синее!
- Я сказал НЕ синее!

londonsound:blood-and-lechery:

diary-of-jane:sashaglebova:17weeks:kapone:sheridans-:just-dance:xamlo:

diary-of-jane:

Моя любимая традиция в праздниках - это кушать. Просто кушать и спать

Ну там пирог, торт и пирог с орехами в Техасе и много мяса. Каждое рождество я еду домой и ем до тех пор, пока не взорвусь

— - - - - - - - - - - - - -

о, Джаред, я даже не думала, что мы настолько близки по духу :D

via -collins batmaaan:geldstrafe:obi-wan:markov:

bratchenko :

nastisha :

(via zigaok )

dianakord:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы..

ТО, ЧТО НАДО. НАЧИНАЮ КАЧАТЬ ПРЕСС БЛЕАТЬ!

somaybetomorrow:petrowski:piffpuff:alenaratata: