@qpn
Подписаться
QPN
OFFLINE
Это просто Вьюи блог
Дата регистрации: 09 января 2011 года
Персональный блог QPN — Это просто Вьюи блог
maroshka (https://maroshka.viewy.ru)
спасибо и добро пожаловать)))
diary-of-jane:
pizdatos:streety:loc-dog:paradise-circus:fuck-california:mrsnobody:fakehappiness:dashkes:ideas:beso:nutellka:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
- Не занимайтесь после еды.
- При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
- Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
- Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.
diary-of-jane:
pizdatos:drylips:pudra:018:say-superman:makarova:paramorova:queenjuli:
Нашла вот такую классную штукуу *_*
Всего рецептов: 115
1 
Коктейль молочный с мороженым
2 Молочный коктейль со смородиной
3 Молочный коктейль с персиками или абрикосами
4 Молочный коктейль «Какао-вишня»
5 
Коктейль
6 Коктейль абрикосовый
7 Коктейль молочный с мороженым (2)
8 Коктейль «Персиковый»
9 Абрикосовый коктейль (2)
10 Коктейль вишневый
11 Коктейль фруктовый (2)
12 Коктейль из клубники с миндалем
13 Молочный коктейль с овсяными хлопьями
14 Молочно-кофейный коктейль
15 Коктейль «Банан и вишенка»
16 Коктейль «Бананарама» (2)
17 Напиток «Золотое яблочко»
18 Клубничный коктейль
19 Коктейль «Клубничный озноб»
20 Коктейль «Зона комфорта»
21 Коктейль «Мягкий Бейлиз»
22 Коктейль «Кузнечик» (6)
23 Коктейль «Биберон»
24 Коктейль «Милкиви»
25 Коктейль «Розовая жизнь»
26 Молочный пунш с виски
27 Коктейль «Астория»
28 Коктейль «Секс в горах»
29 Коктейль «Кокосовый банан» (2)
30 Коктейль «Завтрак» (2)
31 Коктейль «Вальдорф»
32 Коктейль «Сладкая мелочь»
33 Коктейль «Рахат-лукум»
34 Коктейль «Лучше, чем секс»
35 Коктейль «Грязная мама»
36 Коктейль «Сладкая Сьюзи»
37 Коктейль «Мандарин» (2)
38 Коктейль «Трайвер»
39 Грушевый коктейль с корицей
40 Коктейль «Румяная дикарка»
41 Коктейль «Полуночная роза»
42 Крем-сода с кокосом
43 Коктейль «Кокосовый поцелуй»
44 Коктейль «Мистерия»
45 Коктейль «Апельсиновый эг-ног»
46 Коктейль «Малиновый шейк»
47 Коктейль «Исси Васси»
48 Коктейль «МЧС»
49 Коктейль «Конфетка» (2)
50 Коктейль «Малыш» (2)
51 Коктейль «Ананасовый крем»
52 Коктейль «Абрикосовый шейк» (2)
53 Коктейль «Краснеющая ягодка» (3)
54 Коктейль «Бразильский брейк-данс»
55 Коктейль «Персиковый сон»
56 Коктейль «Гуру»
57 Коктейль «Всеобщий шок»
58 Коктейль «Канаан»
59 Коктейль «Флоридское молоко»
60 Коктейль «Сынок»
61 Коктейль «Мандариновая фея»
62 Коктейль «Молоко львицы»
63 Коктейль «Иллюзия» (5)
64 Дублинский коктейль
65 Коктейль «Адвокат»
66 Коктейль «Баттерскотч»
67 Коктейль «Бостон»
68 Коктейль «Двойная опасность»
69 Коктейль «Молодежный»
70 Коктейль «Леди М»
71 Коктейль «Снежная гора»
72 Коктейль «Магия Малибу»
73 Коктейль «Джилли»
74 Коктейль «Воздушный замок»
75 Коктейль «Рубин»
76 Коктейль «Сладкий Вильямс»
77 Коктейль «Светофор»
78 Коктейль «Кофейный айс-крим»
79 Коктейль «Холодное яблоко»
80 Коктейль «Синий крем»
81 Коктейль «Моей любимой»
82 Коктейль «Эквилибриум» (2)
83 Коктейль «Киви-адель»
84 Коктейль «Айс-кофе»
85 Коктейль «Альфонс»
86 Коктейль «Мартиника»
87 Коктейль «Нежная ягода»
88 Коктейль «Банана роял»
89 Коктейль «Блюберри Дилайт»
90 Коктейль «Агат»
91 Коктейль «Алая гвоздика»
92 Коктейль «Виолетта»
93 Коктейль «Джаффа»
94 Коктейль «Джюбили»
95 Коктейль «Фруктовый мягкий»
96 Коктейль «Банановый мастер» (2)
97 Коктейль «За рулем»
98 Коктейль «Вечернее солнце» (2)
99 Коктейль «Медовые орешки»
100 Коктейль «Баньши»
101 Коктейль «48 Копеек»
102 Напиток «Пикник»
103 Фруктовый микс
104 Коктейль из бананов с орехами
105 Коктейль «Мокко»
106 Холодный напиток «Клубничный зонт»
107 Коктейль «Утро»
108 Апельсиновый шоколад
109 Молочно-фисташковый коктейль
110 Молочно-шоколадный коктейль
111 Молочный коктейль с овсянкой
112 Медовый «Гоголь-моголь»
113 Малиновый коктейль
114 Десерт кофейно-сливочный
115 Коктейль «Смородиновое облако»
vivienne-alin:
ЭВЕЛИНА ХРОМЧЕНКО:
Надо поверить в то, что ты реально достойна лучшего.
Нужно перестать слушать о плохом, нужно перестать общаться с вечно ноющими людьми, потому что все эти бытовые проблемы заразны.
Если ты здорова, у тебя вообще нет проблем: просто много работай, и все сложится.
Все решения очень просты. Толстая? Используй диету Майи Плисецкой: «Не жрать!» - и в момент похудеешь.
Заждалась принца? Для начала полюби себя, и прискачет целый полк на белых конях.
И не ищи пути «к себе, к успеху, к гармонии» и к прочей ерунде. Будь проще.
И КУПИ НОВЫЕ ТУФЛИ!
истину глаголит
viaoursummer:
simba:
fuck-california:
loveinme:
neverland-:
1. С делайте пробор, на одну из любых сторон.
2. Начешите верхнюю четверть ваших волос.
3. Аккуратно прочешите верхний слой, чтобы сделать гладкой на вершине. Таким образом, все начесы и неровности, придаюшие обьем будут скрыты под верхним слоем. Тем не менее, не сильно прячьте под верхний слой, немного пускай останеться небрежным.
4. Возьмите пряди и заведите их назад и заколите невидимками или заколками.
5. Теперь соберите все волосы и завяжите в хвост. Затяните резинкой туго. Это зафиксирует ваши волосы, создавая больше объема в верхней части.
6. Вы можете оставить резинку, или скрыть ее, взяв небольшую прядь волос от хвоста и обернув ею вокруг резинки. Возьмите небольшую шпильку и заколите прядь.
7. Распрямите хвост пальцами вместо расчестки и так же сделайте на макушке, чтобы казалось немного небрежно.
lacrymosa49
via oyaebu
оо так просто и так клааасно!!сегодня попробую сама, не получится маму заставлю)
potter:
Когда у меня будут дети и я покажу им свой блог:
люблю такое
"Вау, мааам, ты была такая эмоциональная и смешная "
"Ооооо, мааам, ты так ненавидела учебу "
"Мам, ты была странная… "
"Мам, а почему тут так так много фотографий папы и его друзей с работы?"
Hell yes :D
pottergraf:
"Я боюсь, что наша планета ударит по нам в любом случае."
resistance:
Собаке ни к чему дорогие машины, большие дома или дизайнерская одежда. Брошенной в воду палке будет достаточно. Собаке всё равно, беден ты или богат, умный или глупый, остроумный или скучный . Отдай ему своё сердце, и он отдаст своё. О многих людях можно сказать тоже? Многие могут заставить тебя чувствовать себя особенным и чистым? Многие люди, могут заставить тебя чувствовать незаурядными?
Эта уже избитая цитата, но она мне безумно нравится.
fleurdelacour:
potter:
GQ Men Of The Year Awards at The Royal Opera House on September 6, 2011 in London, England.
Вот смотрю на нее и думаю, а ведь ее ждет прекрасная карьера.Такая молодая, а уже так знаменита и кумир многих, целого поколения
fleurdelacour:
julilerman:
The Big Bang Theory
volume:sanders
dianakord:
linochkaa:
hoop-la:
rina-rina:
my-patronus-is-joejonas:
skinny-love:
Когда твой лучший друг не был в школе, а на следующий день он пришел:
Здороваясь с кем-то кого ты ненавидишь:
Твой лучший дркг отвечает у доски, ты:
Когда учительница стоит перед тобой задом - это выглядит вот так:
Когда ты вдруг говоришь охренительно умную вещь:
Когда ваша мама покупает вам одежду, которая вам не нравится:
Когда меня спрашивают: "Хочешь я расскажу тебе секрет?"
Когда твои друзья видят, что у тебя жвачка:
Когда вы видите свой шкаф одежды:
Но на самом деле (как видят родители):
Тест по английскому:
True or False:
Выберите правильный ответ:
Написать о правильном времени:
Написать сочинение:
И "GOOD LUCK" в конце:
Когда мальчики подстригают свои волосы:
