БРАГИ

suicide-is-painless:httpcinemaddict:dorota:rebeldeway:

suicide-is-painless:ksunegoy:memoirs:

Синдром холодильника

suicide-is-painless : not-your-bell : (via corin )

suicide-is-painless:barkova-:shhhhh-:hey-hey-love:beso:nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Не занимайтесь после еды.

При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.

Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

БЛЯДЬ, ПОЧЕМУ НА УЛИЦЕ ТАК ГОВНОМ ВОНЯЕТ?! В ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ?

— Добро пожаловать домой.

via zasutskaya, magic-potter, feltsonactivatemyheart, ivamuse

kansas:max-lefroy:

 Кастиель и "Охотники за призраками"

Помните тех придурков из третьего сезона тренадцатого эпизода? Ну тех, кто вечно хотел снять призраков на камеру? Они еще называются "The Ghostfacers". Короче, не суть. Главное, что я увидел на Тамблере. Я сначала не понял, что же такое заливают фанаты, но потом меня кое-что осинило. Это как бы рекламный ход, или спойлер чтобы зритель не скучал до 7 сезона. В английском я не силен, а точнее когда они что-то быстро-быстро говорят, так что я нихрена ничего не понял.

Но кое-какой диалог разумеется был понятен и то не до конца.

Кастиэль: * смотрит на вверх, видимо обращаясь к Богу * Ну давай же!

Паренек: Так значит говоришь ты ангел? У тебя есть крылья?

Кастиэль: Есть. Ваше восприятие слишком слабое, чтобы видеть их.

Короче объясните мне "that is that?!"

—collins:hot-mess:bruno-banani:

АХАХА
ЭТО ПРОСТО ИСТЕРИКААА!
:D

УКРОТИТЕЛИ ДУХОВ, УКРОТИТЕЛИ! АХХАХА

kansas:peter-pan:

—Я люблю тебя.

—Совершенно верно.

—И я полагаю,
это мой последний шанс сказать это…

—Роза Тайлер…

kansas:

—collins:milanova:

magiquefleur:chifir:fortime:

надо попробывать сделать))

kansas:lestrange:

Эмма Уотсон: Я никогда не стремилась быть сексуальной. Девушки, зачем вам это? Будьте милыми, умными и немного застенчивыми, и я уверенна, что тогда вы найдёте принца своей мечты.

kansas:

когда Доктор злится, это серьезно.

kansas:

Мы вернемся за тобой, клянусь.Что бы не случилось, как бы тяжело и далеко это не было, мы тебя найдем.