главное ребята сердцем не стареть

zerosugar :

vicky-huli :

sillentnight :

gandonka :

august-a- :

ohi-vzdohi-oioioioi :

это же так ахрененно, когда тебя целует твой любимый человек, самый любимый.

coca-loca :

Идет мелкий дождь, люди с зонтами. Стоит чувак лет 17-ти, копается в мобиле, мимо него проходит женщина и случайно задевает его зонтом по лицу. Далее диалог:
-Ну ёбанаврот, хули делаешь!
-???
-Ой мам, привет.

мама говорит обо мне хорошее только в прошедшем времени, как будто сейчас я конченный торчок, который выходит на улицу только за дошираком

я, конечно, ничего против него не имею, но МОЖЕТ ХВАТИТ УЖЕ его постить а

veronikaveronika:

allmyloving:

valerosha:

effy:

когда твоя мама смотрит на тебя так:

ты выглядишь так:

aquarelle :

whatafuck :

leightonmeester :

zerosugar:

ygotka:

loc-dog:

paradise-circus:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

привеет)

спасибо, что следишь* приятно*)

indigostar :

в подъезде не было молоденьких девушек, поэтому бабушки на лавочке называли дворника проституткой

when-you-sleep :

aleshkalika :

4 августа - Всемирный день секса.

when-you-sleep :

forsakenyou :

(via paramorova )

nastasiaosh:

blueberrykisses:

neverland-:

Дневник памяти

— Скажи, что я птица.

— Ты птица.

— А теперь скажи, что ты птица.

— Если ты птица, то и я птица.

nastasiaosh:

accioyou:

Наверное люди были созданы для того, чтобы котам было с кем жить.

slim:

valera14:

hawkins-watson:

simplegirl:

coca-loca:

xamlo:

lolru:

elfelf:

deerass:

magiquefleur:satan:

ахахаха бляя вот интересно, когда они это снимали они чувствовали себя также глупо, как это выглядит со стороны? :D

ахахахахах…. я не могуууууу

ахаха