Будь у меня деньги, загранпаспорт и парочка друзей-оптимистов, с которыми чувствуешь себя независимо, знание языка и образования для спокойствия - я бы путешествовала всю свою сознательную жизнь.
Гейши не куртизанки и не жены, они продают свое искусство, а не тело. Они создают иной, потаенный мир, где царствует красота. Само слово "гейша" означает - искусница.
Мемуары Гейши
aksinya:
Подняться к стулу
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.
Коснуться пятки
У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота
Втянуть живот
Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.
Не занимайтесь после еды.
При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью.
via kent08, martisha, bionic, everybody
aksinya:
Есть такая английская художница - Андреа Джозеф . Ее умение заключается в том, что он рисует обычными шариковыми ручками разные мелочи и не мелочи на обычной бумаге.
(annbronte, bass)
восхитительно.
aksinya:
Зима и Новый Год в Венеции.
Новый год в Венеции похож на карнавал. Те же - маски, гондолы… А гвоздём новогодней программы по традиции является - купание в холодной морской воде на пляже острова Лидо, это один из главных венецианских зимних аттракционов.
Сказочные улицы Венеции украшаются миллионами гирлянд, а площадь Сан-Марко представляет собой огромный зал для приема гостей.
В полночь бьют колокола, в бокалах шипит шампанское. Музыка и танцы на площади и роскошный фейерверк продолжаются до утра.
Фото смотреть в большом размере.
via our-reminiscence
deeply-inside:
« Гейши не куртизанки и не жены, они продают свое искусство, а не тело. Они создают иной, потаенный мир, где царствует красота. Само слово гейша означает искусница. Быть гейшей, значит быть живым произведением искусства …»
«Нельзя сказать солнцу «Свети ярче», или дождю «Лей слабее», гейша может быть мужчине женой лишь наполовину, мы жены скрытые покровом ночи, и всё таки, увидеть добро, увидев столько зла, понять что услышаны молитвы девочки, обладавшей мужеством, хотя она того не сознавала, разве это нельзя назвать счастьем ?»
« Мы становимся гейшами не потому, что это наш выбор.
Мы становимся ими потому, что выбора у нас нет. »
© Мемуары гейши (Memoirs of Geisha)
Эти две недели я просто делала вид, что делаю диплом, занимаюсь, чему-то учусь. Делаю вид, что мне весело, интересно, грустно и смешно.
А на самом деле я лежала в четырех стенах, смотрела серии «Секс в большом городе» и ничего не чувствовала. Мне было все равно на всё что происходит.
Морально выдохлась. Сдалась и искала одиночества.
Но пора выходить из тени и снова бороться, жить и идти вперед.
blueberrykisses:
Фотографии облаков Рудигера Немцова
Фотожурналист Рудигер Немцов (Rüdiger Nehmzow) забрался высоко в облака для того, чтобы мы сейчас могли наслаждаться красивыми снимками. Съемки облачных образований проходили на высоте шести тысяч метров из открытой двери самолета, а самому фотографу, вооруженному двумя камерами, пришлось использовать кислородную маску. Кстати говоря, съемка проходила в небе над бразильским городом Манаус.
потрясающее. просто удивительно.
все еще пытаюсь разобраться с темой для вьюи, а точнее как ее поставить и отредактировать. все так сложноо..
Ну здравствуйте таблетки, капли, микстуры и банка малиновго варенья. Вот она наступила пора постоянных простуд.
Самые популярные посты