Энергия Усталости

katygrigorieva:

aleksevna:

lovedream:

polinatrifonova:

a-nja-nja-sha:

21days:

wtf:

pro100ta:

Стеклянный пляж – Glass Beach, Fort Bragg, California, USA

Белые пески – Hyams, New South Wales, Australia

Пляж с органическими останками – Lyme Regis, Dorset, UK

Зеленый песок, синяя вода – Papakolea Beach, Hawaii

Радуга не берегу – Pfeiffer Beach Big Sur, California, USA

Розовые пески – Pink Sand Beaches, Bermuda and the Bahamas

Черный берег – Punalu’u Beach, Hawaii

Желтый песок – Ramla il-Hamra Bay and San Blas Beach, Malta

Красный пляж – Red Beach, Kaihalulu, Hawaii

Ракушки на берегу – Shell Beach, Gustavia, Caribbean island of St. Barts

huli-muli :

rape-me :

когда мамы нет дома, я так делаю уроки.

100%

qiwi:

sameone:

nutellka:

Рисование на карандашах.

Художник - Ghostpatrol решил, что неборы карандашей - это скучно. Поэтому он начал на них рисовать.

я ненавижу всех и вся на этом белом свете.

НЕНАВИЖУ

хоть кто-нибудь взял бы и обнял.

myfavouritevampires:

whatafuck:

alesyalive:

carina-:

youtube:

lizaklein:

stayingstrong:

В школе на дискотеке:

Все:

Я:

Все улыбаются:

Мы с подругой:

только на дискотеке обычно наоброт все и я с моей подругой :D

piu-piu :

fuck-california :

huilo :

dubstep :

тебе 14 - 20 лет. Ты такой весь чёткий, на найках, в адидасе, с айфоном (айподом, айпадом), с крутым фотиком, и охуенными фотками в контакте.
Ты авторитет перед ребятами, популярен среди одногодок. Ты зависаешь на очередных пати в клубах, тебе похуй, ты же взрослый. Ты идёшь по центру города, с заебенной музыкой в плеере, где-то в сумке 5 раз прозвонивший телефон, ты собой гордишься, ясное дело. А слабо ли тебе сказать, что твой телефон стоит 2 маминых зарплаты? Или твоя сумка стоит в касарь больше бабушкиной пенсии? Или то, что на компьютер вы копили целый год? Ты перестал ценить, своих ближних. Мир перерастает в РЫНОЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Тебе важны лишь деньги.
Сможешь ли ты подойти и сказать дедушке, что ради него ты годов продать, нахуй, свои тимберленды и купить ему лекарства? Продать фирменный костюм и купить маме на День Рождения духи? Задумайся, брат. Это- всего лишь вещи. То, что ты брендовый тебе не даст ничего. Замути своё дело, будь талантом. Продвигайся, но НИКОГДА не продавай родных МОДОЙ. Она меняется, тебе за всеми фирмами не угнаться. Сегодня Найк, завтра Адидас, через неделю Пума, а родные… родные уйдут один раз и на всегда…
Любите их…

bossygirl:

orlando:

frostfeeling:

pichuginamaria:

viele:

blyanah:

somelikeithot:

cinnamon:

marrakech:

davy-jones:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

blueberrychris:

redukto:

run-jonas-run:youtube:millor:off:deargranger:bellas:katherineslater:

Как я создаю GIF-Изображения.

Думала на след недели сделать, но сегодня уйма свободно времени, так что решила вас порадовать.)

В последнее время все чаще и чаще просят научить их делать гиф анимации. Если я каждому буду объяснять, то в один прекрасный момент просто сойду с ума. По этому я решила создать этот пост, и все в нем подробно расписать, что бы любой (кто конечно хочет научиться) смог спокойно создавать гиф. Говорю сразу, с первого раза может не получится, по этому вы не расстраивайтесь, а пробуйте еще раз. У меня например, только с третьего раза получилось.) И так поехали:

Для создания гиф вам понадобятся две программы:

1) The KMPlayer (скачать его можно здесь)

2) PhotoScape (скачать здесь)

Работаем в The KMPlayer:

С помощью этой программы, не нужно конвертировать видео, просто сразу так скажем "нарезаем" кадры из видео.

Для этого: открываем проигрыватель -> Add Folder (или просто открыть, смотря какой язык у вас будет) -> выбераете папку, в которой находятся ваши видео -> и нажимаете OK -> далее, если в папке было несколько видео, то они все будут там, просто выбираете то видео, которое вам надо и нажимаете на него.

Видео начинаете проигрыватся. Далее, вы перемещаете ползунок в то место, где вы хотите что бы началась гиф -> кликаем на паузу -> Нажимаете Ctrl + G, вылазит окно, следуйте по картинке (кликабельна) и проверьте, что бы все было в точности как у меня (размер возможно будет другой, его менять не надо)

Все что важно, обведено, без этого у вас не получится создать гиф.

Далее, когда вы все сделали, то нажимаете начать. Кстати, для удобства, лучше создайте отдельную папку на рабочем столе, и загружайте кадры туда. И когда вы нажали на кнопку "начать", в проигрывателе нажимаете на пуск (что бы видео проигрывалось). Потом вы нажимаете на паузу, в том месте, где конец гиф, и снова нажимаете Ctrl + G -> опять вылазит то же окно, нажимаем остановить -> и там же закрыть.

Все, кадры извлеклись в указанную папку. Переходим в следующую программу:

Работаем в PhotoScape:

Открываем программу -> Gif-Анимация -> следуйте картинки (кликабельна)

Когда открылось окно гиф-анимации, вы выбираете ту папку, в которой находятся ваши кадры, нажимаете на нее, и они появятся все снизу. Вы все эти кадры выделяете, и перетаскиваете как указанно на картинке. Изменяете размер гиф (смотря какой вам надо, обычно берут 500x250, а вообще, я пишу просто 500, а там уже дальше уже он сам подгоняет)

Время, сами тоже выбераете, если надо что бы двигалось быстро от 0,03 до 0,01 секунд, если медленно, от 0,05 и… А если средняя скорость то 0,04 сек.

Ну вот собственно и все, потом просто сохраняете, и все готово.)

Вот мой результат:

По всем вопрос на сюда.

По редактированию гиф (колоризация и т.п.) пост будет потом.

milanova:

а это полезно!

Леня меня убивает своей логикой.стоим с ним разговариваем, я его притягиваю к себе(обнять хотела.) он такой:

—тише тише, я занят.

я такая:

—кем?

он:

—тобой конечно, зайка.

и я такая:

neverland-:

Красное зимнее пальто от Qutieland

Я хочу его *-*

День 04 – заставляет грустить
День 05 - напоминает о дедушке
День 06 -место, куда я отправилась первый раз 3 года назад.Лукоморье в полазне.о это по истине шикарное место!
на все эти дни, у меня есть один ответ: ruslan muratov-doroga tsveto