BE THE BEST

Ну что ж?! Прошло две полноценных недели и могу сказать, что все пока успешно, не считая того факта, что я пролетела с работой. Ну не беда.
Готовлюсь к забитому графику: встрчеа ректором, организация общего Дня Первака в универе и в клубе, организации Миски, организация юбилея фака; итальняский язык, второе высшее РСО, ну и устройство на работу. Ближайшие планы на два месяца.

— не ешь сладкое, мучное

— начни бегать, 3 раза в неделю, минимум по 30-40 минут

— откажись от лифта

— не ешь перед тренеровкой

— не ешь после 6. Выпей воды с лимоном или зеленый чай. Или съешь овощи, фрукты свежие.
_________________________

диеты
я сначала просто сокращаю питание, подготавливаю- это первая неделя.

2 неделя

я делала так.
утром ешь что хочешь, но в пределах, сильно себя не ограничивай и не переусердствуй, потому что это завтрак, лучше всего есть белок и можешь баловаться сладким.

в шесть часов, точно по расписанию приходишь домой и ешт не более чем на 400 ккал.все что угодно.но очень мало.

3 неделя
1д
встаешь, за пять минут до приема пищи наливаешь стакан воды теплой и три капли лимонного сока
либо встаешь, пьешь воду, через 10 минут еще стакан воды через 35 стол.ложку оливкого масла
и так каждый день.только что то из одного выбираешь

з-творог(без сметаны и сахара!не знаю можно ли так, но когда я уже второй месяц сидела, от сухого творога меня уже выворачивало и я добавляла немного соли +укроп) фрукт(виноград и бананы исключаешь вобще) чай, кофе
о-тушеные овощи с гречкой или бульон(только булон!от любого супа)
у-фрукт

2день
з-каша овсяная, фрукт, кофе, чай
о-овощной суп, рис, плитка шоколада(я брала рис, наливала бульена и так жрала)
у-сок и фрукт

3день
з-йогурт, чай, кофе
о-бульон или отварная рыба с овощами, чай
у-кефир

4день
з-каша, фрукты, чай кофе.
о-мясо(немного) либо с овощным салатом либо с грибами
у-кефир

5-яйцо, чай, кофе, фрукты
о-рис, плитка шоколада
у-фрукты

6 день
з- кусочек сыра, чай кофе, фрукты
о- бульон или тушеные овощи
у-кефир

7 день
выбирай все что есть в днях до этого) так сказать расслабляемся)

4 неделя
1 день- 1 стакан отварного риса на весь день
2 день-6 отварных картофелин
3 день-1,5 кг яблок
4- 1 кг полужирного творого (бери туломский кста)
5-соки
6-бульон
7-кефир

21/02/12

weight 67

chest - 95

waist - 76

hip - 98

__________________________________________

26/02/12

chest - 94

waist - 71

hip - 96

"Поздравляю тебя, моя валентинка." С этими словами я провела остаток вечера в одиночестве, вспоминая лишь теплый и любимый голос дедушки.
К моему великому сожалению, этот день ничем не отличался от обычных будничных, что грустно. Вообще весь месяц, если не больше, будет грустно.

Встретилась сегодня с мальчиком, что занимается продажей часов. С первого взгляда показалось, что свой человек :) Мои часики оказались бракованными, поэтому ждать придется до 23 февраля, надеюсь не больше.

На повестке дня стоит День Факультета. Разработка сценария и конкурсов.

Конец каникул-первый учебный день.

Утро оказалось неудачным, посколько нахлынула острая боль и невозможно было спать. У пушистого сегодня пересдача, поэтому ругаю, что есть силы.