Олежек)

nightcaprice:

doseofinsanity:

frostfeeling:

pichuginamaria:

viele:

blyanah:

somelikeithot:

cinnamon:

marrakech:

davy-jones:

fuck-california:

mrsnobody:

fakehappiness:

dashkes:

ideas:

beso:

nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.

Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.

1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.

1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.

2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.

3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.

4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.

2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.

3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.

4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

davy-jones:

choco-pie:

coca-loca:

Friends

Чендлер: — Она что решила увеличить грудь? Это же безумие!
Джо: — Ну, не такое уж безумие… Уменьшить ее было бы безумием!

______________________________________________________

Росс: Что ты делаешь?
Рейчел: Ухожу!
Росс: Но это твоя квартира…
Рейчел: Теперь ты понимаешь насколько я зла!?

_______________________________________________________

Фиби: Я сначала думала, что Чендлер голубой; А теперь представьте, он идет под венец с тобой…
Моника: Фиби!
Фиби: Если бы ты дала мне закончить, то узнала, что, возможно, он и не голубой…

Росс

"Рейчел, нельзя быть толстой на рентгеновском снимке.!"

"Я жил с Моникой! Если ты не ел быстро — ты не ел вообще!!!"

Чендлер

"О да, Росс. Нажатие на мой третий сосок открывает двери в магический мир Нарнии."

"Вся моя жизнь - сплошная лесбийская свадьба."

Джоуи

"Ну и зачем тебе с ней разрывать отношения? Будь мужчиной. Просто перестань ей звонить."

"Ну, я же Джо, я мерзкий тип"

Моника

"Мне пора на работу. Кто-нибудь видел мою левую грудь?"

"Родители никогда не видели меня пьяной! То есть они так думают."

Фиби

"Смотрите, голый урод наряжает елку… Господи, что это у него за странные шарики?"

"Я вытащила 4 ресницы — плохая примета…"

Рейчел

"Ты собираешься кого-то знакомить с Россом? А свадебное платье у неё есть?"

"Я думала, что моя карьера идет в гору, а сегодня моя начальница назвала меня Ракель! А к концу дня курьеры стали звать меня Рокки!"

babybyyy:

tryagain:

listenmyheart:

karinych:

kent8:

yanasmit:

honeyy:

fuck-california:

nina-che:

ihateubitch:

Когда ты один дома и нет интернета.

tanik-mouse:

frostfeeling :

nitaleto :

naastyaaa :

whatafuck :

lumosnox :

vorontsova :

nellyiam :

fuck-california :

samuell :

(via taisiaa )

congratulations:

newzealand:

fuck-california:

miropolets:

lord-voldemort:

bad-b:

expelliarmus:

accioyou:

lera95:

snovalotova:

sttrinians:

httpcinemaddict:streetfashion:portman:morphinium:artnoar:

Ребложь, если ты против жестокости над животными.

via flury

no-nick :

zabei :

cherry-piuu :

snovalotova :

tlvsk :

Детский голосок

Перестаньте играть в девочку! Кто вам вообще сказал, что тоненькие детские голоски звучат сексуально? Пэрис Хилтон? Что за бред?! Капризные хныкалки с голосами-фальцетами не только безумно раздражают, но и сразу наводят на две мысли: "Я не твой папа!" и "Ох, блин, я ж не Роман Полански!"

Сложные прически

Представьте себе сцену. Вы сидите на диване перед телевизором, по которому демонстрируют эротическую сцену. Свет приглушен, все располагает к интиму. Он запускает руку в ее волосы… Романтично? Ровно до того момента, пока его пальцы не запутаются в налаченых и заколотых локонах. Мужчины боятся ловушек, и если он не сбежит сразу, то в дальнейшем точно попытается держаться подальше от такой мышеловки.

Автозагары

Что такое: оранжевое, липкое и странно пахнет? Не угадали - это не раздавленный мандарин.

Загар - это, несомненно, безумно сексуально, только если он не из банки. Кроме того, он все равно гадко пахнет. Как соевый соус. Никому не захочется встречаться с кем-то цветом Мао Цзе Дуна, который к тому же пахнет так же, как Великий Кормчий.

Хроническая диета

Несмотря на расхожее мнение, отнюдь не все мужчины мечтают о 14-летних эстонских моделях из журнала Vogue. Они предпочитают здоровые тела с восхитительными изгибами и выпуклостями. Нет, ну правда, кто всерьез мечтал переспать с Кейт Мосс, кроме удолбанного в конец наркомана Пита Доэрти? Ну, может, кого-то одного и возбуждают тощие и костистые, но поверьте, лаская тело, постоянно натыкаться на что-то твердое и выпирающее в самых неожиданных местах - ни черта не сексуально.

Идиотки

Поверьте, хотя мужчинам и не нравится сама мысль о том, что женщина может быть умнее его, но провести вечер с идиоткой, заглядывающей ему в рот и периодически выдающей перлы вроде: "А я и не знала, что президент США негр! Разве Билл Клинтон черный?" - тоже перспектива не из радужных. Если мужчина беседует с вами о квантовой физике в надежде, что вы сможете поддержать разговор - это странно, но и слушать о том, сколько калорий в салате-латук - ему тоже совсем не в кайф. Строить из себя идиотку - путь, ведущий в никуда. Уж лучше купить резиновую куклу, которая вообще молчит.

Push-up'ы

Фальшивая реклама - это преступление, дамочки! Да, возможно, супер-лифчик и сделает вашу грудь на размер больше. Но представьте ужас молодого человека, который будет раздевать вас в темноте и заорет в ужасе: "А, я, кажется, оторвал тебе грудь!" Вам потом придется долго объясняться, что да как. Гордитесь тем, что имеете - некоторым нравятся маленькие, почти незаметные груди.

Демонстрация тела

Загорелое плечо, мелькнувшее в вырезе шелковой рубашки - это сексуально и оставляет свободу воображению. Суперкорткие прозрачные топы, сквозь которые можно увидеть шрамы после увеличения грудей - совсем уныло. Низкие брюки - тоже хороши, если они не открывают целиком вашу попу, стоит вам нагнуться. Женская попа - это персик, который хочется укусить и почувствовать на губах сладкий нектар. Попа, вываливающаяся над ремнем - похожа на пасхальный кулич, а это вызывает мысли о церкви и кухне, а не о сексе.

Татуировки

Во-первых, нормальные люди делают татуировки по какому-то поводу. Например, увековечивают на своем теле имя любимого. Но любимые имеют тенденцию меняться, а память о нем остается навечно. Напоминание о том, что кого-то вы любили больше - не нравится ни одному мужчине. Во-вторых, если татуировка сделана просто так, для себя любимой, это сразу наводит мужчину на мысль о вашей распутной молодости, большом количестве алкоголя, мужчин и наркотиков.

Акцент на бровях

Брови - важная часть женского лица. Слишком тонкие, вытянутые в чуть заметную полосочку - наводят тоску и мысли об уроках Истории Искусств, на которых проходили живопись эпохи Возрождения. Но густо разросшиеся и неухоженные - еще хуже. С такими вы похожи на члена уличной банды, который, в случае чего, может и почикать нерадивого возлюбленного лезвием бритвы. Такая перспектива пугает невероятно. Брови татуированные - еще хуже. Гордость российского балета Анастасия Волочкова возбуждать может только импотентов, выезжающих зимой в Куршевель 1850.

Блеск для губ

Сочные влажные губы - это, конечно, сексуально. Но подумайте хоть раз о том, что целуя это розовое безобразие, мужчине кажется, что он вляпался в какой-то вязкий клей. Никаких мыслей о сексе - только о мухе, попавшейся на клейкую ловушку.

Накладные ногти

Начнем с того, что выглядят они…ну, скажем так…. ненастоящими. К тому же они иногда отлетают в самый неподходящий момент. Женщина всего с тремя длинными ногтями на руке в лучшем случае воспринимается, как Эми Уайнхаус, снова севшая на иглу.

Слишком много туши на ресницах

Это вообще антитеза привлекательности. Длинные густые ресницы - это круто. Но, если вы с трудом моргаете - это уже явный перебор. Похоже на двух тарантулов, свивших гнездо у вас на лице. Если молодой человек и не страдал арахнофобией, то непременно ею заболеет.

Подводка для глаз и красная помада

Запомните - акцент нужно делать либо на глаза, либо на губы. Густая подводка и кроваво-красная помада одновременно - делает женщину похожей на участницу театра Кабуки. Если вы думаете, что это придает вам загадочный колдовской вид, то спешу вас разочаровать. Редкий мужчина мечтает встречаться с Эльвирой - Повелительницей Тьмы, но еще меньше мужчин мечтает с ней переспать.

nikksss:

hermiona:

—harry:

cunt:

nike-air60:

xyeta:

safri:

joyrunaway:

ihateubitch:

nytata:

fuck-california:229:berkovalera:neskwik:myincredible:svetastewart:blueberry-pie:luckyshark:cigarettes:katelot:almadamoda:

Если ты удивительная девушка, делай реблог.Одна девушка не сделала и перестала быть удивительной! :D

nastya-more :

(via landorina )

yourluna:

missbush:

nomorenomore:

skynear:

tomfelton-mine:

tanyademina:

alina-grint:

accio-draco-malfoy:

victoriaarmani:

mccartney:

bad-b:

klaxons:

anarchy:

volume:

accioyou:

katherineslater:

marimars:

vishneev:

1. Сначала реблог

2. Потом нажми на картинку

3. Наслаждайся <33

:DD

Я выпала :D

ахахаххахахаххахахахаха

anna-frosichkina:

fuckfuture:

youmeaskme :

bosfor :

duraok :

phase :

ritamalkina :

richy :

bespaleva :

davy-jones :

(via carina- )

и я вам о том же!

Так что закрываем тему вечной любви

bucinka:

dontbeafool:

Нажимай на человечков чтобы они пели.

ihateyou:

psiloveyou:

neverilove:

mariam-safi:

fucking-crazy:

half-blood:

hpforever:

expelliarmus:

alohomora-:

ночь перед 1 сентября:

родителям с утра:

подходишь к школе:

видишь одноклассников:

видишь друзей:

видишь того, кого ненавидишь:

видишь какую-нибудь бесячую девку:

всех рассматриваешь:

два часа на линейке:

рассказываешь родителям:

2 сентября:

alesyalive :

tryagain :

nikogo-ne-love :

ihateubitch :

вот значит гуляешь, выпил там дохуя, нихуя не вставило. домой зашел ВСЕ ПИЗДА ДЖИГУРДА ВСЕ ДВЕРИ КОСЯКИ СОБРАЛ ВО ВСЕ ВРЕЗАЛСЯ НАХУЙ

fuckoffbaby :

allmylife :

a-nja-nja-sha :

off :

(via ohokey )

viktorykooks :

huynya-polnaya :

danikus :

В моем календаре уже подходит к концу август, и буквально через 3 дня явится охуябрь.

Осталось 3 дня нам ласты парить, понимаете, 3 дня? -____________-