08.06.10

Эмм, я чего-то не понимаю. Что происходит на pottermore, а?

nikkilaim:

disquiet:

respect-tem-kto-s-nami:fuckfuck:paradise-circus:fuck-california:mrsnobody:fakehappiness:dashkes:ideas:beso:nutellka:

Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища. Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни подтяните как можно ближе к ягодицам и упритесь ими в пол. Слегка приподнявшись, касайтесь попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд. Три упражнения для красивого живота

Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохните через нос и на выдохе максимально втяните живот. Удерживайте это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

• Не занимайтесь после еды.
• При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
• Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.
• Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

dear-daniel:



Хлоя на съемках `our deal`

accio-draco-malfoy:

Rupert and Tom at Teen Choice Awards

Наши мальчикиии *__*

И Дэниел, который видимо не смог присутствовать на церемонии, но все же обратился к зрителям с речью. Милаш еще тот :DD

(via dontlove)

День 9 - 2 поступка, о которых вы мечтаете

1. Увидеть весь мир
2. Притащить домой кошку, без согласия родителей.

lord-voldemort:

raspberryalin:

rebeldeway:

ivamuse:

Руперт: Фильмы о Гарри Поттере, на самом деле, изменили наши жизни. И мы надеемся что вам нравилось смотреть их, так же как нам нравилось их создавать.

hogwartsexpress:

dikinson:

the-boy-who-lived:

Choice Movie Summer Actor - Daniel Radcliffe, Deathly Hallows - Part 2
Choice Movie Summer Actress - Emma Watson, Deathly Hallows - Part 2
Choice Movie Actress, Sci Fi/Fantasy - Emma Watson
Choice Movie, Sci Fi/Fantasy - Deathly Hallows - Part 1
Choice Summer Movie - Deathly Hallows - Part 2
Choice Villain - Tom Felton
Choice Movie Liplock - Daniel Radcliffe & Emma Watson, Deathly Hallows - Part 1

dikinson:

Йен: Я знаю как разговаривать с женщиной в романтическом стиле. Вы просто должны посмотреть на нее и заставить ее почувствовать себя единственной женщиной в этой комнате. Привет, Нина…
Нина: … привет, Йен.
Пол: Подожди, дай я попробую. Эй, Нина.. эй, детка.
Нина: Привет, Пол.
Йен:.. что?!

freeland:: cloudyboo (via occlumency)

Кароче, я только что из глуши. Ладно-ладно, из поселка городского типа, ок, Привет ребята :)

Ну так вот. Я поехала туда с предками, взяла плеер,200 рублей и гигенеическую помаду. Никакой одежды, зубной пасты_щетки и т.д.. Кароче, на легке-мягко сказано.
Поехали на кладбище. Я там была щастлива. БЛИНЧИКИ ЖЕ! Там была моя плямянеца Олеська-милашкааа. Ей скоро два. Она просто прелесть. Я ее обажаю.
Ну вот. Потом ходили по могилкам, ага. Там еще наши родственники подгребали. Там была Олеся намбер 2, моя старшая сестра. Троюродная. И ещо какае-то братья-сестры. Ну, я их толком не знаю.

Потом предки свалили в город. Как я домой попала? С бабушкой. Она же на машине была, так что я до сегодня осталась.

Ну дальше мы поехали к родственникам, сидели, я слопала ооооочень много оливье. Он был охуенно вкусный ахах.
Потом чо та нас с кухни выгнали и мы пошли в спальню.
Значит, мы с Олесей намбер ту(намбер уан уехала) легли на кравать, я слушала музыку, а она читала. Потом Леся кааак завизжит, а я чувствую, на нас что-то падает. Это оказалась одна из мелких моих сестер Лера ахаха Потом на нас полетела Ирка (им обоим где-то по 10). Это еще ничего. Но потом на нас решил лечь Саня. Он на год меня старше и весит он где-то 80 ! Бляяяяя
Это было ужасно. Я чуть не задохнулась.
В общем, так мы и проводили время. Весело.
Потом я пошла в какой-то другой дом, с бабушкой, к тете Наде. Там посидели чо та. Потом к Алене, моей старшей сестре.
У них там такооооооой прелестный кот *___*
Я его соостветственно затискала :D
И теперь так хочу себе кошку: С
На следующий день домой повалили. Ну вот и все, че.

crucio:

showmustgoon:

lyu8ima9:

nitaleto:

когда кто-то говорит, что Том Фелтон страшный.

я:

crucio:

showmustgoon:

damonova:

whatafuck:

lumosnox:

nutellka:

День 8 - 3 слова/выражения, которые вы используете каждый день

1. Пиздец.
2. Зашибись.
3. Блин.

Горькая правда жизни.

33april :

nowow :

лето 2011: сарафан в пол, маленькая джинсовка и гладиаторские сандали,
ну и цветок на голове.

Ну вот. Уже -3, а не два.